호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N고시생 어제 N제5인격 어제 N로또/복권 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근력운동은 꼭 상하체를 다른날에 해야해?8 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 32l
운동 처음 시작하는데 근성장하려면 분할로 하는게 좋대서..

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
양쪽다 하루에하시면 걍 온몸근육통이라...ㅋㅋㅋ
5일 전
글쓴이
아 그래서 하지 말라는거야?
5일 전
익인1
ㅇㅇㅇ...아픈부위 로테이션....
복근해서 배도아픈데 하체도 해서 다리도 아프다? 그럼진짜 그지깉음
5일 전
익인2
ㄴㄴ
5일 전
글쓴이
고마워!!!!
5일 전
익인3
감당가능하면 괜찮지 1시간씩 1시간씩 하고 다음날에도 1시간씩 1시간씩하고
5일 전
글쓴이
고마워!!!
5일 전
익인4
근성장할려면 근육이 미세하게 찢어질정도로 한다는거임 흔히 말하는 알베겼다가 이런거
그러니까 예를들어 월요일에 팔근육 운동을 했다 그러면 화~일 까지는 팔을 못쓸정도로 힘들겠지? 그러니까 화요일엔 다리, 수요일엔 등 이런식으로 알베기는 부위를 일주일 단위로 로테이션 시켜주는거임
5일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상해외여행 꽤 가봤다 하는익들 제일 좋았던곳 어디야?423 12.27 15:1638298 0
일상난 04긴 한데 01년생들이 지금 제일 착잡할듯...?199 12.27 18:1441839 0
일상98년생 할미인데 익들도 인생 많이 즐겨둬120 12.27 18:1816169 1
이성 사랑방뚱뚱한남자랑 사귈수 있어? 80 12.27 14:5716411 0
T1 인스타 란도 팀 태그한 거 첨이래48 12.27 14:4334826 7
칸츄리콘맛 팝콘 맛있을 것 같지 않음? 12.23 11:14 24 0
유튜버 박에스더인가 그분 영상 봐바 12.23 11:14 349 0
군필자 기준 4년제는 보통 몇살에 졸업해?3 12.23 11:14 62 0
아 어제 감기걸린 친구랑 놀아서 오늘 약간 감기기운 싹 느껴지는데 미리 약먹고 잘까.. 12.23 11:14 20 0
에어랩 열로 머리 세팅해 주는 거야?? 뜨거워?2 12.23 11:13 27 0
심사숙고하는면이없어서 매번 실수하는데3 12.23 11:13 25 0
남묘호렌게쿄? 경전 외우는거 궁금해서 유튜브 쳐봤는데4 12.23 11:13 75 0
알뜰폰개통 월말에 하면 손해인가?!4 12.23 11:13 36 0
아 욕나와 길 미끄러워서 완전 대자로 넘어짐2 12.23 11:13 21 0
밥값 10,300원이면 300원도 줘?21 12.23 11:13 111 0
이성 사랑방 미련 있는 상태에서 전애인 마주치면 어떻게 해야할까 12.23 11:13 38 0
본인표출 그럼 이 무스탕도 싸구려같아??40 4 12.23 11:12 177 0
인스타식 추파 첨 받아봄 6 12.23 11:12 31 0
투썸 알바익들 있어? 12.23 11:12 36 0
에? 크리스마스? 12.23 11:12 30 0
지성인 인생샴푸 찾음6 12.23 11:12 127 0
케이크에 들어가기 좋은 꾸밈재료? 뭐있을까... 로투스 오레오 같은거ㅠㅠ9 12.23 11:12 79 0
악 타코 당첨됐는데 이제봣다2 12.23 11:11 32 0
엄마는 싫다는 음식 왤케 먹으라 할까..?3 12.23 11:11 26 0
간호사 쓰나 해본 사람7 12.23 11:11 67 0
처음이전7057067077087097107117127131714715716다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
오징어게임
2
환율
3
임용
4
오겜
5
imf
6
취준
7
공무원
일상
이슈
연예
드영배
1친구가 오겜 자꾸 단톡에 스포하길래 ㅇㅇ아 스포좀하니까 다 나왔는데 뭔 스포야 이러네.. 4
295할미인데 20대들에게 해주고싶은말 2
3오징어게임은 사람들 불매도안하네 6
4급상승  무표정하게살면 중안부 길어진대 4
5회사 이번에 입사했는데 .., 크리스마스,대체휴일 같은 빨간날에는 출근해야된다고 말씀 주셨는데 설.. 1
6조현병 걸렷는데 무슨일해야함? 8
7 이거 내가 가져간다 해도 되나..? 9
8 이 라면 맛있어? 살까말까 고민중... 한번도 안먹어봤어 1
9직장상사님 축의금 얼마 보내드려야될까???
10가족이 뇌출혈로 쓰러져서 응급실에 다녀왔어 1
1120대후반인데 인형키링 5
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 제가 암 환잔데요, 제 5년 뒤는 어떨지 그려주세요 15
2 전지희, 태극마크 내려놓고 중국 갔다…신유빈 짝꿍의 조용한 은퇴 1
3 걸그룹 로켓펀치 해체 6
4 차은우 벌크업 특검
5 우리 몸이 쉬라고 보내는 신호 10
6 대장이 뇌 기능도 같이 한다는 게 어느 정도 정설이 돼서.jpg 3
7 초록글 너무 싸가지 없는 주먹밥 가게 주인.manhwa 51
8 한마디도 안져주는 유재석
9 초록글 빅뱅 데뷔 직전 YG 탈퇴한 연습생.jpg 24
10 초록글 이모가 고모보다 조카를 좋아할 확률이 더 높은 이유 30
11 초록글 아이스크림 하겐다즈가 비싼 이유.jpg42
12 초록글 스케일링해도 입냄새 나는 원인.jpg23
13 평화를 유지 못한다면 집이 개박살낸다는 강아지3
 
 
 
 
 
 
 
1 정보/소식 [단독] 엑소 백현, 예능 활동 시작..'대탈출 리부트' 새 멤버 합류 19
2 정보/소식 콘돔 빼빼로처럼 콘돔과 음식을 콜라보 하는 이유 85
3 정보/소식 "송민호, 8일 이상 이탈했다면 징역 3년… 5배 가산해 재복무"
4 내가 너무 말을 생략했나봐 2
5 더글로리 하도영 나쁜 역할이야?? 7
6 좀 추리 잘하는? 아이돌 누구있어 2
7 제시카언니 파트 누가부르는중?
8 남돌 노래 하나만 찾아주라 4
 
 
1 AAA ㄹㅈㄷ 웃수저짤 4
2 근데 왜 오겜 외국 사람들은 재밌어 한다고 믿는거야? 8
3 초록글 와 오징어게임 이 배우 미성년자 성매매 했대 103
4 오겜2 지금 다봣는데 나만 개재밌어? 21
5 정보/소식 열혈사제2 12화(최종화) 청률
6 왤케 오겜 별로라고 웅얼웅얼 찡찡대는 애들이 많냐 1
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation