호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근력운동은 꼭 상하체를 다른날에 해야해?8 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 27l
운동 처음 시작하는데 근성장하려면 분할로 하는게 좋대서..

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
양쪽다 하루에하시면 걍 온몸근육통이라...ㅋㅋㅋ
9시간 전
글쓴이
아 그래서 하지 말라는거야?
9시간 전
익인1
ㅇㅇㅇ...아픈부위 로테이션....
복근해서 배도아픈데 하체도 해서 다리도 아프다? 그럼진짜 그지깉음
9시간 전
익인2
ㄴㄴ
9시간 전
글쓴이
고마워!!!!
9시간 전
익인3
감당가능하면 괜찮지 1시간씩 1시간씩 하고 다음날에도 1시간씩 1시간씩하고
9시간 전
글쓴이
고마워!!!
9시간 전
익인4
근성장할려면 근육이 미세하게 찢어질정도로 한다는거임 흔히 말하는 알베겼다가 이런거
그러니까 예를들어 월요일에 팔근육 운동을 했다 그러면 화~일 까지는 팔을 못쓸정도로 힘들겠지? 그러니까 화요일엔 다리, 수요일엔 등 이런식으로 알베기는 부위를 일주일 단위로 로테이션 시켜주는거임
9시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 다들얼마나옴615 12.22 15:2863655 0
일상여행 이중약속으로 잡는거.. 기분 나쁘면 이상해? 398 12.22 11:2841692 2
촉타로로 너익의 외모나 성향 분위기 맞춰볼게!270 12.22 12:4020799 0
일상결혼식에 부를 친구 37명밖에 안되면 어떡해?244 12.22 15:2651109 0
이성 사랑방 친하게 지내는 남자동기 애인한테서 경고 카톡왔는데 245 12.22 09:5547403 2
아니 미쳤나 내년 1차 기사필기치려고 했는데 올해 끝나감2 12.22 23:00 23 0
나 냉정하게 이마필러 할지말지 봐줄사람..? 31 12.22 23:00 471 0
인프제 이거 왜이래 15 12.22 22:59 40 0
모델링팩 다 하고 2 12.22 22:59 94 0
9박10일 여행에 옷 몇벌 가져가 보통?7 12.22 22:59 24 0
이성 사랑방 단호하게 차였는데20 12.22 22:59 172 0
익들 크리스마스에 뭐해?7 12.22 22:59 121 0
65kg 때 턱 봐... 돌아가고싶다... 52 12.22 22:58 1516 0
난 진짜 크리스마스가 너무 조아ㅜ1 12.22 22:58 34 0
익들아 나 맘에드는 스커트 색깔만 다르게 두 개 샀는데 12.22 22:58 11 0
이성 사랑방 애인이 내가 돈을 많이 쓰는게 부담스럽다는데 이해가안가 ㅜㅠ20 12.22 22:58 148 0
취준생들아 취업하면 뭐하고 싶어8 12.22 22:58 66 0
나만 일요일마다 늦게 자?7 12.22 22:58 89 0
이 니트 넘 예뻐보이는데 아무리 찾아도 안나옴,,디스이즈네버댓껀데 4 12.22 22:57 369 0
간호학과 공부 부심 왜 잇음?2 12.22 22:57 30 0
이성 사랑방/연애중 자기 친구들 데려와서 이사 도와주는 애인 최고다 진짜 12.22 22:57 50 0
자취하고 차잇는 애들아 월 백 적금 힘듦?6 12.22 22:57 21 0
이성 사랑방 좋아하는거 티나는 행동12 12.22 22:57 694 0
근데 나 죽으면 주변 사람들이 진짜 너무 크게 충격받을 것 같아서 12.22 22:57 17 0
하루에 5시간 자고 출퇴근한지도 10개월 됐다1 12.22 22:57 26 0
처음이전737475767778798081828384다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
남태령
2
공무원
3
크리스마스
4
취준
5
다단계
6
사주
7
날씨
일상
이슈
연예
드영배
1나 임신한 것 같은데???ㅠㅠㅠㅠㅠ어떡하지 35
2알파벳 뜻이 알파+베타 였어?! 9
3 옛날에 여기서 교정할까말까했는데 하지말라는게 90프로였는데 그냥했거든 ㅎㅇㅈㅇ 40 30
4현실적으로 자주 연락하는 친구 7명이면 거의 없는편이야? 13
5학교 다니면서 쌤한테 상처받았던거 4
6취준 익 좀 도와줘..... 교수님이 꽂아주시는 인턴직 vs 내가 관심있어하는 분야 자원활동.. 10
7 퇴직금 세달만에 받고 쇼핑했다 🥹🥹 2
8내가 죽고나서 엄마가 우는 거 상상했는데 6
9우리 가족은 착해서 엄청 싸운다 6
10 23살 첫 명품백 골라주라!ㅠㅠ
11근데 진짜 결혼식에 부를 친구 5명밖에 없으면 어떡해? 7
12연매출100억
13지난 남친들의 최대 단점이 뭐였어? 11
14주말 미들 카페어때 별로야? 21
15헤라 미스트쿠션이랑 비슷한 쿠션 추천 좀
16모든 놀이공원이 자유이용권 끊으면 1
17 와 하늘에 별 봐 3
18오늘응 진짜 공부해야지 6
19입술 두꺼운거 진짜 스트레스다... 6
20대학에서 인스타 안하면 못어울려? 12
1 발톱깎이로 굳은살 자르다가 발가락 3개 절단한 디시인 10
2 프랜차이즈 초코 케익 중에 갑.jpg
3 백두산 케이블카에서 문재인 대통령과 김정숙 여사님의 솔직폭발 대화ㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg
4 부자도 거지도 될 수 없는 스웨덴 1
5 어릴 때 엄마가 보여준 최고의 사랑 8
6 깨끗한 옷장 정리상태 공개한 남돌.jpg 1
7 mbti vs 사주 정확성 실험결과 반전 11
8 캐나다에 허리까지 폭설이 내린날, 사모예드를 위해 눈동굴을 만들어준 집사.gif 2
9 이메일도 안쓴다는 일본의 초일류 기업 2
10 불법 계엄에 분노하는 오징어게임 감독 옆 이정재표정 1
1 엔ㄷㄹ 해외판 요새 커졌니? 14
2 뉴진스가 또 무언가를 하고 있다
3 내 최애 너무 완벽하다... 31
4 최강록 한국외대 스페인어과... 6
5 핑계고 조회수에 비해 구독자수는 좀 적은 편인가? 2
6 라이즈......농약같은 머스마들 4
7 엔시티 한창 뜰때 2018 이때 덕질 개재밌었겠다 3
8 데식콘 남녀비율이 혹시 어떻게 돼?? 13
9 밴드 노래 중에 최애곡 하나씩 말해주고 가
10 윈터보고 터야.. 이러는거 왜케 웃김 57
11 내 최애 너무 좋은데 더 많은 사람들이 좋아해주면 좋겠어
12 분철 총대는 뭐하는 사람이야? 보통 팬싸가려고 앨범 많이 사는 사람들이 분철 많이 하나? 3
13 ㄱ와… 모르면 외우자 6
14 태연강훈 언제쯤 안설레지 1
15 엔드림 해외팬들이 제일 좋아하는 노래는 뭐임? 6
16 공연장 규모(수용 인원) 순위 어떻게 돼? 1
17 ㄱ예전에 봤던 팬픽중 진짜 재밌던거만 텍파남겨놨는데
18 난 쇼타로 필카 감성이 너무 좋음 5
19 슾구 찬희 같은 스타일 연예인 있나? 5
 
1 3사 시상식 되게 권위없어진 것 같지않아? 10
2 아니 스브스 연기대상 부문 나눈 거 왤케 웃기지 18
3 초록글 헐 이사람이 이 사람이래 73
4 아니 옥씨부인전 남주 동생이 대역했대서 보는데 9
5 초록글 성격 이해간다는 사람들이 많아지고 있는 드라마 캐릭터 31
6 열혈사제2 왤케 멈가 허무해...? (ㅅㅍㅈㅇ) 1
7 본 영화 중에 진짜 사람들이 안봤을 법한 영화도 있니 6
8 초록글 이병헌 딸 돌잔치했나보다 125
9 초록글 정보/소식 넷플릭스 드라마 '동궁' 세트장 화재로 전소 48
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation