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근력운동은 꼭 상하체를 다른날에 해야해?8 l 일상
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운동 처음 시작하는데 근성장하려면 분할로 하는게 좋대서..

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익인1
양쪽다 하루에하시면 걍 온몸근육통이라...ㅋㅋㅋ
9시간 전
글쓴이
아 그래서 하지 말라는거야?
9시간 전
익인1
ㅇㅇㅇ...아픈부위 로테이션....
복근해서 배도아픈데 하체도 해서 다리도 아프다? 그럼진짜 그지깉음
9시간 전
익인2
ㄴㄴ
9시간 전
글쓴이
고마워!!!!
9시간 전
익인3
감당가능하면 괜찮지 1시간씩 1시간씩 하고 다음날에도 1시간씩 1시간씩하고
9시간 전
글쓴이
고마워!!!
9시간 전
익인4
근성장할려면 근육이 미세하게 찢어질정도로 한다는거임 흔히 말하는 알베겼다가 이런거
그러니까 예를들어 월요일에 팔근육 운동을 했다 그러면 화~일 까지는 팔을 못쓸정도로 힘들겠지? 그러니까 화요일엔 다리, 수요일엔 등 이런식으로 알베기는 부위를 일주일 단위로 로테이션 시켜주는거임
9시간 전
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