익들아 생리 안 끊기고 건강 챙기면서 다이어트 할 방법 없을까...

내가 정상에서 조금 마름? 정도인데

완전 군살이랑 숨겨진 살까지 싹 다 빼고 싶어서 저번에 식단을 좀 빡세게 했거든

그랬더니 생리 끊기고 건강이 완전 아작나서 병원에서 다이어트 금지령 받고 병원 약 먹고 영양제랑 그냥 먹고 싶은 거 다 먹어가며 겨우 다시 건강이 원상태로 돌아왔어ㅠ

근데 난 아직도 다이어트를 계속 하고 싶은데ㅜㅜ

저번처럼 생리 끊기고 건강 아작날까봐 무섭다... 그때 너무 아파서 거의 혼절하고 그랬어 일상생활도 안 되고ㅜㅜ

어떻게 해야 영양 다 챙기고 생리 안 끊기고 건강 챙기면서 다이어트 할 수 있을까

[익인1]

이미 마름이면 생리불순 어쩔 수 없을텐데ㅜ

[익인2]

너도 알잖아 ㅋㅋㅋㅋ 건강하고 균형잡힌 식단과 운동

[글쓴이]

균형잡힌 식단이 어떤 건지 모르겠어ㅜ 저번에도 닭가슴살이랑 야채 위주로 먹고 양 줄이고 삼시세끼 먹었는데도 저렇게 됐어...

[익인2]

양을줄이지마. 그냥 너가 먹던 식사량을 그냥 음식만 건강한 식단으로 바꿔

[익인3]

원래 마름에서 군살정리는 식단이 아니라 운동을 하는거야 ㅠㅠ 건강챙겨

[익인4]

밥 제 시간에 적당히 먹고
야식 안 먹고 간식 안 먹기만 해도 건강하게 살 빠져

[익인4]

그리고 이미 말랐으면 운동으로 빼야돼

[익인5]

마름에서는 절식하면 안됨...

[익인6]

단기간에 빼려고 하지말고 길~~~~~~~~~~~~게잡아 특히 마른 정도면 더 빼기가 진짜 힘들어 군살이랑 숨겨진 살까지 빼려면 그냥 .. 한 1년 잡고 운동을 더 늘려!!!!식단 줄이지말구..

[익인6]

탄수화물도 챙기고.. 탄수화물 끊는건 연예인이나 모델처럼 그런 직업들만 그냥 건강 버리고 외적인 모습 선택하는거야ㅠㅠ 탄수 꼭 챙기고 기간을 길게 잡아!! 일단 오랜기간동안 다이어트하면 그거 유지도 오래되고 좋으니까.. 식단 절식하지말고 운동을 늘려..! 그냥 근육으로 탄탄함을 만들어바,,,뼈말라가 되고싶은게 아니라 그냥 군살 없애려는거면..!

[익인7]

균형있게 먹던 뭘 하던 칼로리 줄이고 감량되면 생리 안 나옴