나 인바디 점수 너무 충격적이라 5분동안 멍때림.. 나 ㄹㅇ비만이었구나

키는 158인뎈ㅋㅋㅋ

[익인1]

비만 맞네

[익인2]

5분이나 멍때렸다고??

[글쓴이]

체지방률이 개충격적이라 ㅎ

[익인3]

남 일 같지 않다…

[익인4]

𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅 운동해서 근육량 늘리면 되지!!!

[글쓴이]

ㅜㅜ 유산소+근력운동하면되니

[익인4]

yes

[익인5]

흔히 말하는 비만은 아니고 마른 비만인듯 체지방을 빼고 근육을 늘려야할듯

[글쓴이]

어떻게 하지 단백질 세 끼 챙겨먹ㄱ고 유산소+근력 병행하면 되나??

[익인24]

세끼먹는건 좋고 밥만 반공기로 줄여! (고기반찬 야채반찬 굿굿) 식사메뉴는 튀김빼고 다 먹어도 되는데 달달 식후디저트나 식간 디저트는 한동안 끊어야햄 ㅠㅠㅠ

[익인6]

골격근량이 낮아서 그래 단백질 채워먹는거 짱중요!!

[글쓴이]

매 끼니마다 단백질먹으면 되징? 나 매일아침 계란 꼬박꼬박챙겨먹는데 ㅠㅠ더 챙갸먹어야하나

[익인6]

마자 매끼니마다!! 다른건 못먹어도 단백질은 꼭! 하루 최소 50 먹으면 좋을듯

[글쓴이]

오케이 단백질 50그램 나누어서.. 접수

[익인24]

계란으로 채우려면 한끼 4개 먹어야해.. 노른자포함

[익인7]

지방....

[익인8]

마른비만

[익인8]

단백질 많이먹고 체중찌우고 체지방컷 해야함

[익인8]

단백질 하루 80~100g이상

[글쓴이]

탄수도 좀 줄여야하지? ㅠㅠ

[익인8]

아니 탄단지 532 맞춰서 당을 줄여야함

[익인9]

와 나랑 똑같다 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

몸무게에 비해 체지방률 진짜 높긴하다

[익인11]

와 나같다....... ㅜㅜ

[익인12]

근데여자에서보통체형이면 다 저정도하는데 너무 걱정 ㄴㄴ !!

[익인13]

와 나랑 개비슷해 마른비만ㅋㅋ

[익인14]

마른비만이 건강에 더 안좋음.. 체지방좀 줄여야할듯

[글쓴이]

넵 ㅠㅠ

[익인15]

체중대비 엉덩이 가슴 크면 체지방 높게 나올 수 있으

[익인23]

222 너무 상심하지말고 유산소+근력운동 ㄱㄱ

[글쓴이]

엉 나 엉덩이 개 커서 ㅜㅜ

[익인16]

골격근량 무엇

[익인17]

내꺼랑 겁나 똑같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

나랑 비슷해....

[익인19]

체중은 별로 안나가는데 체지방률 무슨 일이여.........

[익인20]

근력 안 하는 여자들 대부분 다 비슷하긴 해서..

[익인21]

어디서 쟀어?

[글쓴이]

병원 ㅠㅠ

[익인21]

키 같고 건강검진 때 의사쌤이 꼭 운동하라 했는데... 나도 쓰니랑 비슷하게 나올듯ㅠㅠ

[익인22]

체지방보다 일단 골격근량 키워야겠다..

[익인25]

나랑 똑같음..ㅜ

[익인26]

근육을 키우려면 체중의 1.5배는 먹어야됨 그 이상은 위험하고 계산 잘해서 챙겨먹어봐 한달 PT랑 식단으로 체지방 4키로감량 근육 1키로 찌움 참고로 근육이 찔려면 탄수화물도 필수야 근데 솔직히 저 정도 나오는 여자들 진짜 많으니까 너무 스트레스는 받지마ㅋㅋㅋ