한달정도 잠을 제대로 못자서 미치겠어..

핸드폰 붙잡고 이런것도 아니야.

10시쯤 되면 핸드폰 끄고 불끄고 누워. 그러고 한참 뒤척이다가 잠드는데 거의 선잠? 자서 깨면 3시간 지나있어.

그럼 다시 또 한참 뒤척이다가 화장실 갈때 보면 새벽 4시.. 그 이후로는 아예 잠 못자고 출근..

이상한게 낮잠도 안자. 그냥 짧게는 3시간 길어야 4시간? 자면서 생활한지 한달 다되어가.

이제는 내가 잔건지 안잔건지도 모르겠고..

커피도 끊은지 한달 다되어가는데 미치겠어. 낮에 피곤할때가 있긴한데 그때 자면 밤에 못잘것같아서 버티다가 밤되어서 자려고 누우면 귀신같이 말짱해져 ㅜㅜ 진짜 왜이럴까.. 너무 스트레스야...

[익인1]

수면클리닉 이런 곳 가봐여하는거 아냐...?

[글쓴이]

병원 도움 받아야하는거로 보여?? 남편도 가봐야할것 같다고는 하는데 아직 한달째라 더 지켜볼까 싶기도 했거든 ㅜㅜ...

[익인1]

엉 한달이면 이미 너무 길어....더 심각해지기전에 가볼드ㅛ

[글쓴이]

으아......알겠어.. 심한거구나.. 고마워 가봐야겠다 ㅜㅜ..

[익인2]

나도 불면 증상 심해서 그냥 수면유도제 처방받아서 먹어ㅠㅠㅠ 안 좋은거 알지만 일단 내가 살아야겠음...

[글쓴이]

수면 유도제는 수면제랑은 다른거지?? 약국가면 그냥 살수있는 그런거..

[익인2]

나는 수면제 아니고 수면유도제를 병원에서 처방 받아! 처방전 없이 약국에서 사는 약은 아마 다른걸꺼야

[글쓴이]

아 그렇구나 역시 병원이 답인가봐 ㅜㅜ 고마워!!

[익인3]

낮에 햇볕 보는것도 중요해! 운동하는 것도 도움되더라

[글쓴이]

햇볕은 생각도 못했다. 그러고보니 바깥 생활을 거의 안하긴해.. 회사에서도 밖을 안나가니.. 고마워. 기억할게!!

[익인4]

전문가의 도움을 받자... 수면장애는 꼭 치료해야해ㅜ

[글쓴이]

진짜 삶의 질이 최악이야.. 내가 어떻게 살아가는지 모르겠어 ㅜㅜ 고마워 치료받을게..

[익인5]

이정도면 병원가야함 수면제처방받아서 좀 자ㅜㅡㅜ

[글쓴이]

익들 말 들어보니 심각하다는거 알았어.. 고마워 하루빨리 좀 푹 자고싶다..

[익인6]

백수면 몸이 너무 안피곤해서 그럴수도 있는데 출근한다는거 보니까 일을 다닌다는건데
그럼 힘들어서라도 잠이 올텐데... 확실히 수면장애같은 느낌이 드네

[글쓴이]

응 ㅜㅜ 출근하는 회사원.. 퇴근하면 좀 피곤하긴 한데 버티고 밤에 자려다가 결국 못자는.. 웃픈 상황..ㅜㅜ

[익인6]

카페인 끊었는데도 잠이 안오는건 진짜 문제있음 아님 녹차같은 다른걸 먹어?

[글쓴이]

아니.. 녹차도 카페인 있다길래 싹다 끊고 물만 마시는데 그래.. 마셔봤자 보리차? 우엉차 정도? 원래 카페인에 내성있어서 두잔 마셔도 잘잤는데..ㅜㅜ

[익인7]

그냥 제대로 처방 받아서 먹는 거 제일 추천... 멜라토닌이나 인터넷에서 파는 수면보조제 같은 거 함부로 먹음 안돼ㅜㅜ

[글쓴이]

응응 정확히 처방받아서 약을 먹던지 해보게.. 고마워 잘 치료 받아볼게!!

[익인11]

엇.. 왜 멜라토닌 먹으면 안되는거야? 이유가 궁금해

[익인7]

신경전달물질 조절하는 거라 함부로 먹고 안 먹고 하면 안 좋아 끊기 어려울 수 있고.. 게다가 멜라토닌은 우울증을 심화시키기도 해서 병원가서 처방받으라고 한 거얌

[익인11]

아 그치 아무래도 호르몬을 외부에서 주입하는 거니깐…
관련 메디컬 다니는데 멜라토닌은 부작용이나 내성이 비교적 적은 편이라고 배웠던 기억이 있어서 물어봤어! 아직 학생이라 다 알진 못해서..
적긴 해도 부작용이 있고, 다른 약이랑 상호작용할 가능성도 있으니 주의해서 복용해야겟구만!!

[익인8]

약 먹기 전에 햇빛쐐고 운동하고 이런거 먼저 해보는게 좋을거 같은데
난 한번 지각한 뒤로 시간에 강박생겨서 4시쯤 깨는 수면 습관 생겼는데 눈 뜨면 보이는 시계 치워버리니까 잘 자지더라
생활 습관도 바꿔보고 안되면 약 먹어 바로 약먹으면 의존도만 높아짐

[익인9]

주말이라도 쿠팡이틀 다녀와바

[익인10]

한의원 한방신경정신과나 대학한방병원가서 불면 치료 받는거 추천..
난 정신과 갔다가 의존성 너무 심해져서 졸피뎀 없이 못잘 정도였었음
지금은 근처 대학한방병원 정신과 교수님이랑 치료받으면서 한약 먹고 거의 나아서 한달에 한두번정도만 못잠.. 정신과 진짜 비추야

[익인18]

한약은 달에 비용이 얼마나 돼?

[익인10]

나는 첩약 보험 처리 받아서 10만원 x 3달 30만원 냈어 완전 대만족이야ㅜㅜ

[익인18]

3개월에 30이면 괜찮다
잠 못 잔지 3년 넘은 것 같은데
암튼 고마워! 주변에 함 찾아볼게

[익인11]

나도 불면 좀 있는 편인데 멜라토닌 먹고 많이 괜찮아졌거든! 일단 아침에 일어나서 해 꼭 보고, 이렇게 해도 잠이 안 오면 멜라토닌 추천해

[익인11]

참고로 우리나라에서는 멜라토닌이 전문의약품이라 의사처방 필요해!
그리고 나도 윗댓처럼 수면제 처방은 비추해 ㅠㅠ

[익인12]

한달째면 병원 가서 원인 찾아보는게 우선일 거 같다ㅜㅜ

[익인13]

잠못자는거 오래되면 몸건강에 뇌건강 기억력 다 무너져.. 증상 있을때 최대한 빨리 병원 ㄱㄱ

[익인14]

땀흘이는 운동해봤어?? 나도 진짜 잠 못자다가 복싱한 뒤로 꿀잠잠..지쳐서 잠들어..

[익인15]

헐 나도 그랬었는데
나 운동하고 진짜 잠 푹 잤어
운동 한번 땀 뻘뻘나게 러닝해보고 안되면 병원 가자

[익인16]

음 갑자기 그런 거면 심리적인 이유가 있을 수도 있어 무조건 몸 움직이는 게 답은 아니야

[익인17]

눕기 30분 정도 전에 운동하지 말고 핸드폰 하지 말고 따뜻한 물 한 잔 마셔봐 그리고 병원 가서 도움 받아야 할 거 같아