키 160이고 현재 몸무게 48.6kg이고, 10개월? 정도 걸린거같아 60kg까진 쉬웠고 그 다음부터 좀 더뎠어 근데 56kg때쯤부터 눈바디 확 변했고 지금은 48kg대 유지중! 몇년만에 만난 사람들은 아예 달라졌다고 그래ㅋㅋㅋㅋㅋ 못알아봤대...
상체+얼굴 집중형이라 얼굴이 살에 파묻혀 있었었는데 이목구비 뚜렷해지고 손발이 생각보다 꽤 작아짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 비율... 최고 좋아짐 가장 만족해....ㅜㅜ 팔다리 얇아져서 그런가봐ㅡ 내가 한 다이어트 방식이 올바른 건진 모르겠지만 나름 먹으면서 성공했어서 다이어터 익인이들 위해서 정리해둘게! 난 환연 나연 방법 참고했었어
📌 방법)
~ 60kg: 먹던 대로 일반식 그대로 먹는 대신에 반으로 줄이기(가장 중요) 식단 안하고 운동 조금밖에 안했는데도 헛살들 빠지고 위가 줄었어 운동은 자기 전에 전에 10분씩 줄넘기했어
~ 55kg: 이때도 식단 안했어! 일반식 먹고싶은거 먹고싶을때마다 먹는 대신에 양 줄이고, 근데 달라진거 있다면 저녁 안 먹음!! 운동은 줄넘기 15분 + 런닝머신 20분 + 티파니 허리운동
~ 49/50: 좀 더 빼고싶어서 식단을 시작했오.. 포케!!!! 중독자였는데 슬슬 가격이 부담돼서 재료 사다가 집에서 만들어먹음! 그리고 샐러드 파스타, 묵은지 참치김밥(현미) 먹었고 이때도 1일 2식! 운동: 줄넘기 + 런닝머신 + 필라테스 주3회+ 티파니 허리운동
지금은 필라테스 꾸준히 다니면서 유지중! 나는 생각보다 엄청 고통스럽게 다이어트 안한거같아... 먹고싶을때 먹고 근데 양을 줄여야해! 운동 엄청나게 안해도 생각보다 몸무게 감량은 식이조절이 80프로인거같엉 너무 스트레스받지 않고 조금씩 자주하니까 오히려 도움됨! 60kg 후반대 사람들은 다이어트 하면 생각보다 변하는게 많으니까 포기하지 말고 성공하길....!!! 근데 이건 또 나만의 방법이니까 각자 편한대로 루틴 만들어봐..!! 도움되는 사람이 있길..:)
++++) 아 맞다 가장 중요한거 빼먹었어ㅠㅠㅠㅠ 먹기 전에 샐러드 야채 두조각이라도 무조건 먼저 먹어야해!! 이것도 나연 유튜브 영상 보면서 도움받았는데 한조각?이라도 혈당스파이크랑 포만감에 도움된대
진짜 몸 아작내는 자세