생활패턴 바꾸는거 조언해주라ㅠㅠ🥹🙏

내가 20대초반부터 지금까지 생활패턴을 못잡고 새벽에자서 오후 12시 이후에 일어나는게 습관이 됐거든 주 2~3일 알바할때만 수면시간 줄여서 아침에 일어나고

근데 이제 정신차리고 오후 11시안에는 잠들려고 하는데 불면증때문에 자꾸 새벽에 깨서 자다깨다 반복하다가 오전 8시쯤 일어나면 수면시간이 5시간 정도인데 이거 참고 계속 연습해야 생활패턴 바꿀수 있을까? 운동이나 졸린거 참아봐도 자꾸 새벽에 깨거나 오후 11시안에 잠이안와서 패턴을 못만들겠어ㅠㅠ

[익인1]

하루 날 잡고 밤 새고 밤11시에 자야함

[글쓴이]

그렇게해서 11시에 잠들어서 오전에 일어나면 전날에 밤샜는데도 8시간 밖에 못자도 괜찮아? 진짜 궁금해서 물어보는거야! 시비 절대아냐🥹