[잡담] 완전 마른비만인 사람들 있어??? 식단 다들 어케 해😔😔 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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완전 마른비만인 사람들 있어??? 식단 다들 어케 해😔😔17 l 일상

3일 전l조회 63l

167/52인데 체지방률 37-8 일케 나오고 근육 18..?ㅋㅋ 일케 나오거든.... 피티쌤은 무조건 건강식으로 많이 먹고 근육 운동하고 유산소 그만해라~~ 이러는데 너무 어려워 ㅜ 살 잘 찌는 편이 아니라 식단 잡기도 힘들구........ 난 완전 고칼로리로 하루 한끼는 무조건 먹거든 어케 맛넚는 거 먹고 살아가지

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	익인1 단백질 위주로 먹어야 할 듯 3일 전 익인1 + 근력운동.. 3일 전 익인1 고칼로리 끊어야됨.. 3일 전 글쓴이 ㅜ 그니까 이게 젤 어려워..... 다들 어케 일반식만 먹고 사는건지 3일 전
	익인2 유산소도 해야할거같은데,, 체지방도 많아서 3일 전 익인2 건강식 위주로 배부르게 많이 먹어 근력 유산소 다 병행해야해 3일 전 글쓴이 근데 유산소하면 살이 너무 빠져.. 걍 러닝머신 같은거 말하는거지? 3일 전 익인2 살이 너무 빠졌으면 체지방이 저렇게 안 올라갔을거임.. 체지방은 좀 줄여야해 20키로정도면 ㅠ 체지방 5키로 빼고 근육을 5키로 이상 찌워야함 3일 전 글쓴이 그니까 유산소를 하면 몸무게가 주는데 희한하게 근육이 빠지던데..? 몸무게가 더 줄면 체지방도 빠지려나 3일 전 익인2 원래 유산소는 근손실이 같이 오는 게 맞아 그래서 단백질 잘 챙겨먹고 근력 운동을 체계적으로 해야하는 거임 3일 전 글쓴이 2에게 하 그렇구나 어렵네ㅜㅜ 나도 쫌 탄탄한 몸을 가지고 싶었는데 고마웡 한번 해볼게..... 3일 전 익인2 글쓴이에게 웅 마른비만은 생각보다 살빼기 쉬워 근데 근육이 안 찔 거임.. 당분간 좀 건강한 걸로 마구마구 많이 먹어 3일 전 글쓴이 2에게 🥺🥺고마워 고칼로리 쫌 끊고.... 건강한거 많이 먹어볼게 고마웡!! 3일 전
	익인3 그냥 집밥 삼시세끼 다 먹고+근력운동! 3일 전 글쓴이 와웅 대단.. 막 고칼로리 음식은 잘 안먹어? 난 징짜 라면 중독이라 하루 한끼는 라면 먹으며 살고 잇는데........ 3일 전 익인3 그냥 주말에만 먹고 그래ㅋㅋ 원래는 맨날 먹었는데ㅎ... 3일 전 글쓴이 아 나도 그래볼까? 진짜 인간적으로 못 끊겠어 평생을 글케 살아왓는데~~..... 3일 전

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