완전 마른비만인 사람들 있어??? 식단 다들 어케 해😔😔

167/52인데 체지방률 37-8 일케 나오고 근육 18..?ㅋㅋ 일케 나오거든.... 피티쌤은 무조건 건강식으로 많이 먹고 근육 운동하고 유산소 그만해라~~ 이러는데 너무 어려워 ㅜ 살 잘 찌는 편이 아니라 식단 잡기도 힘들구........ 난 완전 고칼로리로 하루 한끼는 무조건 먹거든 어케 맛넚는 거 먹고 살아가지

[익인1]

단백질 위주로 먹어야 할 듯

[익인1]

+ 근력운동..

[익인1]

고칼로리 끊어야됨..

[글쓴이]

ㅜ 그니까 이게 젤 어려워..... 다들 어케 일반식만 먹고 사는건지

[익인2]

유산소도 해야할거같은데,, 체지방도 많아서

[익인2]

건강식 위주로 배부르게 많이 먹어 근력 유산소 다 병행해야해

[글쓴이]

근데 유산소하면 살이 너무 빠져.. 걍 러닝머신 같은거 말하는거지?

[익인2]

살이 너무 빠졌으면 체지방이 저렇게 안 올라갔을거임.. 체지방은 좀 줄여야해 20키로정도면 ㅠ 체지방 5키로 빼고 근육을 5키로 이상 찌워야함

[글쓴이]

그니까 유산소를 하면 몸무게가 주는데 희한하게 근육이 빠지던데..? 몸무게가 더 줄면 체지방도 빠지려나

[익인2]

원래 유산소는 근손실이 같이 오는 게 맞아 그래서 단백질 잘 챙겨먹고 근력 운동을 체계적으로 해야하는 거임

[글쓴이]

2에게
하 그렇구나 어렵네ㅜㅜ 나도 쫌 탄탄한 몸을 가지고 싶었는데 고마웡 한번 해볼게.....

[익인2]

글쓴이에게
웅 마른비만은 생각보다 살빼기 쉬워 근데 근육이 안 찔 거임.. 당분간 좀 건강한 걸로 마구마구 많이 먹어

[글쓴이]

2에게
🥺🥺고마워 고칼로리 쫌 끊고.... 건강한거 많이 먹어볼게 고마웡!!

[익인3]

그냥 집밥 삼시세끼 다 먹고+근력운동!

[글쓴이]

와웅 대단.. 막 고칼로리 음식은 잘 안먹어? 난 징짜 라면 중독이라 하루 한끼는 라면 먹으며 살고 잇는데........

[익인3]

그냥 주말에만 먹고 그래ㅋㅋ 원래는 맨날 먹었는데ㅎ...

[글쓴이]

아 나도 그래볼까? 진짜 인간적으로 못 끊겠어 평생을 글케 살아왓는데~~.....