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러닝 자세 유지 어떻게 해?1 l 일상
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상체가 앞으로 가고 의식하는데도 잘 안 고쳐지더라고... 헬스 할 때 차는 허리 보호대? 복압대? 이런거라도 쿠팡에서 사야 되나 ㅠㅠ

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익인1
뛰기전 웜업할때
몸 일자로 만들고 벽 양손으로 집고 제자리 달리기

중요한건 제자리 달릴때 다리는 땅을 뒤로 밀거나 뒤로 차지 말고
무릎을 들어주는 자세로 달리기
한쪽 무릎 들었다가 그대로 땅에 딛고 딛은 후 반대쪽 다리 똑같이 무릎 들어주고 반복
무릎 높게 들 필요는 없음
천천히 하다가 빠르게 하기
힘든 강도로 할 필요는 없음
하는 동안 발이 척추 뒤로 가면 안됨

이거 하고 러닝 뛰면
몸이 조근전 자세 기억해서 자연스럽게
자세 교정된 채로 뛸 수 있음
4일 전
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