다욧식단 평가 부탁좀요..🙇🏻‍♀️

상추 새송이버섯 구운거 쌈장 현미밥 반공기

이렇게 해서 쌈씨먹었는데 괜타나..?

쌈장은 없으면 너무 먹기싫을거같아서 걍 먹었어ㅠㅠ

[익인1]

굿!근데 단백이 없어서 담엔 닭가슴살 싸먹는게 좋읗듯

[글쓴이]

버섯 단백질 아냐?!?!?! 충격

[익인1]

볗로없어 백그램에 단백질3그램 정도

[글쓴이]

헐!!!!!!!!!! 이게 날 속이다니!!!!!!!! 계란 한개라도 더 먹을까?!?!

[익인2]

버섯으로 단백질 충족시키기 쉽지 않지

[글쓴이]

짐짜 뒤통수 세게맞음 ㅠ 계란 한개라도 더 머글까

[익인2]

몇kg인지 모르겠는데 탄단지 계산 다시 해봐야 할 것 같은데

[글쓴이]

왜?? 혹시 모가 잘못됐어??

[글쓴이]

처음해봐서 너무 어려워ㅠㅠ

[익인2]

하루 몇 끼 먹는지 모르겠는데
달걀 한 개.. 버섯 단백질 현저히 적어
잘 못 됐다기 보다 더 잘 먹으면 좋겠다해서

[글쓴이]

2에게
아아아! 너무 과하게 먹는다는줄 알았어ㅠㅠㅠ 낮에는 닭가슴살 볶음밥에 계란 2개나 해서 먹긴해쏘 그냥 단백질이 부족하다길래 닭찌찌는 더 먹기싫구 계란이나 먹을까 해서…ㅎ

[익인2]

글쓴이에게
그랬구나
난 저 딱 한 끼만 봐서.. 오해했네
그럼 저녁에 버섯 먹었어도 괜찮았을 것 같기도! 매번 탄단지 맞추기 진심 귀찮아ㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
아니 그거 익인이는 계산해서 머거?? 난 걍 계산안하구 야채 단백질 탄수 다 있는 식단으로만 챙겨먹으려고 하는데…

[익인2]

글쓴이에게
처음 감량기에는 어플 기입해서 하나하나 계산하고 그랬지
강박 심할 때는 그램도 재서 먹고 그랬고..ㅠㅠ
지금은 30키로 빼고 유지 중이기도 하고 이제 이 정도 먹음 나한테 적당하겠다 싶어서 안 해
탄수랑 당만 잘 조절하면 나도 세세하게 따질 필요없다 생각하긴 해