내 주변 극마름->보통으로 건강하게 잘 간 좋은 사례들은 다 밥 3끼 단백질 위주식사로 든든하게 챙겨먹고
운동(헬스) 열심히 한 경우더라
찌우겠다고 무작정 폭식하고 살찌는거 막 먹은 친구들은
다 마른비만 엔딩이거나 먹는거 질려서 실패했음..ㅠ
혹시 증량 하고 싶은 익 있으면 폭식하거나 칼로리높은 식품 먹는것보단
단백질 많이 먹고 운동해서 근육량 늘리는거 추천함
물론 개인별로 잘 맞는 방법이 있겠지만.. 다이어트엔 정답이 없으니까 내가 얘기한 방법이 정답이라는거 절대절대 아님
걍 생각나서 증량 목표인 익들 참고 해보라구 써봤어
