헬스 중량올리는게무서운데 어카지..

예전에 깔릴뻔한적있었는데 그 뒤로 무게가 좀 무겁다 싶으면 더올리지도못하겠고 횟수를늘리지도못하겠어...깔릴까봐ㅜㅜ.,.

[익인1]

그럼 그냥 원래대로 하다가 ㄱㅊ겠다 싶을떄 올리면 되지

[글쓴이]

근데 문제가 그 무게로만하니까 그냥 그대로 고인?느낌이야..ㅜ 사실 2.5kg원판정도 달고 더 할수있을거같은데 내가무서워서 못하고있어..

[익인2]

너가 할 수 있는만큼 하면 된다
나는 피티 받을때만 무게 엄청 치는데
힘들어 보이면 트쌤이 보조 해줌

[익인3]

중량 늘릴 거면 일단 식사 잘해야함
그리고 루틴을 갯수 채운 다 생각하고 계속 해야함
저중량으로 10개 한다던가 고중량으로 5개만 한다던가
일단 무게 계속 늘리려면 개인 운동 때 루틴 만들어서 해야함
피티 안받는 거면 더 힘들겠지만

[익인3]

밥 제대로 안먹고 거르는 거면 그 다음 날 운동 망하는 거임
그리고 너무 고였을 때는 처음부터 다시 무게 올려야함

[글쓴이]

첨부터 다시 올린다는게 무슨말일까요오..?

[익인3]

그 순서대로 1kg 1.5kg 2kg 하잖아 그러면 다시 처음 1kg 부터 하라는 거지
근데 이제 횟수를 늘리라는 거

[익인3]

무슨 기구 사용하는데? 스쿼트해?

[글쓴이]

3에게
옙..스쿼트하는데 원래는 양쪽에 20kg달고하다가 25로늘리고 했는데 한번만 더 해보자 하고 일어서는중에..ㅜ 힘빠져서 깔릴뻔했어요
그 뒤로 원래하던 20kg도 좀만 어 힘들다 싶으면 갑자기 무서워서 못하고있어요 흑흑
스미스머신으로 바꿔서해도 똑같이무서워서..

[익인3]

글쓴이에게
스쿼트는 진짜 정체기 있긴해서 그정도 ㄴ늘린거면 보조 안하고 한 거아니야?
나라면 20kg 갯수 늘려서 일단 할 거 같음

[익인3]

3에게
그리고 하체 루틴 좀 넓혀봐 그리고 스쿼트를 운동 처음 할 때 하던가

[익인4]

글쓴이에게
? 스쿼트에서 중량 올리고싶은거면 안전바 걸면돼 깔릴거같다싶으면 안전바에 걸고 빠져나오면됨 유튜브에 ‘헬스 안전바, 랙 안전바’ 검색해서 몇개봐봐
무조건 안전장치가 있어 저런거 걸고하면 무거운것도 안심하고 도전해볼수있음