호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
곧 거의 6년만에보는 친구 보는거라 2주동안 급하게 다이어트 하려는데 이렇게 하면 3키로 빼기 가능이야…?12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 583l

[잡담] 곧 거의 6년만에보는 친구 보는거라 2주동안 급하게 다이어트 하려는데 이렇게 하면 3키로 빼기 가능이야…? | 인스티즈

이 쉐이크로
아침1
점심1(점심에는 훈제란2개도 같이 먹어주기)
간식으로1 
저녁1
단백질 섭취는 대략 쉐이크 총 80g+훈제란13g=93g 정도야
몸에 안좋은거 아는데ㅠㅠ 6년전에 같이 일했던 쌤이랑 엄청 오랜만에 보는거라 예쁘게 보이고 싶어서!ㅠㅠ
지금 스펙은 154/62야ㅠㅠ
운동은 주근깨 최근에 빼서 많이는 못하고 유산소 30분은 하려고! 땀이 많이 나면 안돼서…ㅎㅎ

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
아니 아침이나 점심중 한끼라도 일반식 제대로 챙겨먹어
17일 전
글쓴이
내가 원래 평일에는 점심 한끼 제대로 먹는 그랬던거에 익숙해져있어서ㅠㅠㅠ 영양소 지금은 생각 안하려구ㅠㅠ 빼야돼서…
17일 전
익인2
헐 간이랑 신장 다 버릴듯
17일 전
글쓴이
혹시 왜?? 내가 잘 몰라서!!
17일 전
익인2
단백질도 과다하게 먹으면 지방이야ㅋㅋㅠㅠ 그리고 요소있어서 단백질만 먹음 건강버려.... 단백질은 총 섭취열량의 7~20%먹어야해
17일 전
글쓴이
그러면 쉐이크 3개만 먹구 밑댓처럼 간식으로 방토 같은거 먹을까?
17일 전
익인2
저거 우유에 섞어먹을거지? 그럼 단백질 하루권장섭취량 120퍼는 넘게 찍을거같은데
물에 타먹어도 탄수화물을 하루권장 100퍼까지 안먹을거니까...
두개먹고 나머진 방토같은거먹어ㅠ
17일 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
17일 전
글쓴이
웅웅 윗댓봐주라!!!ㅠㅠ
17일 전
익인4
그렇게 뺀다고 해도 요요로 6키로 찔듯. 빼고나서 유지 가능한지도 생각하고 다이어트해. 평생 저렇게 먹을 거 아니면 하지마
17일 전
익인5
너무 안먹어도 안빠져..
17일 전
익인6
22 비상 긴축 상태됨
17일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상00~03들아 아빠 몇살이셔??359 14:3015965 0
일상나 술취하면 앵기는 버릇있는데 이걸로 남미새 소리 들었어...290 11:4234341 0
일상박지호는 유혜주 보면서 무슨 생각 할까199 12:1637608 1
이성 사랑방무료타로!!153 8:4515825 0
T1배라 최애 다들 뭐야?33 16:282018 0
건물이 계속 흔들려 18:24 1 0
냉에 핑크색 알갱이들이 계속 같이 나오는데 혹시 부인과 질환 잘 아는 .. 18:24 1 0
난 비염 때문애 결혼식 못 할 듯 ㅠ 18:24 2 0
방학도 이제 6주남음 18:24 1 0
여익들아 바쁘다고 하는거 핑계맞지? 18:24 4 0
20후반들 매일 톡하는사람 몇명? 1 18:23 10 0
이소티논 먹어본 익들아 18:23 9 0
마트에서 딸기 사려고 집었는데 옆사람 이거 나 말린 건가??1 18:23 19 0
3월에 호주로 단기 파견간다!6 18:23 13 0
콜라수육 진짜 쉽고 맛있어🤤 18:22 19 0
익들이 26살이라 쳤을 때 몇살 연상까지 가능함??4 18:22 13 0
설날 인사 말이야.. 1 18:22 3 0
부산 호메르스 묵어본사람잇닝 18:22 2 0
알바 잘릴까봐 두려움 18:22 12 0
보이스피싱으로 1억 이상 당했어 18:22 19 0
나 130키로인데 급하게 살 빼는 방법 뭐가 있을까4 18:22 18 0
다이소 가서 분무기형 락스랑 에센스 사라1 18:22 11 0
핫초코 물에 타먹었는데 맛없어,, 18:21 10 0
나만 스토리 올릴 때 고민 엄청 많이 해? 18:21 11 0
아 옆에 스카 한숨빌런 남자애 여태 나때문에 한숨쉬늠줄 알았거든? 18:21 16 0
123456789101112다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 콩딱
 내 나이 25살… 평범한 대학생… 이지만? 나에게는 열라리 잘생긴 남자친구가 있단 말씀 무려 13살이나! 차이가 나긴 하지만!! 벌써 6개월이나 만나기도 했고!! 사실은 그렇게 보이지도 않고, 완전 동안이라규. 오늘도 내 알바..
thumbnail image
by 휘안
[허남준]  그 겨울 끝에1달빛이 서서히 물러나고 새벽의 푸른 어스름이 사방에 깔렸다.거친 땅에 맞닿은 차가운 얼굴 위로 언뜻 뜨거운 무언가 스쳐 흐르는게 느껴졌다.‘피인가?’남준은 내내 어지럽던 머리가 괜히 더 아파왔다.흐려지는..
by 한도윤
[ 가계부 ]나는 건축과로 유명한 런던의 B 대학을 졸업하고 서울로 돌아와 서울시 공공 건축가로 활동하고 있는 건축가(였으면 좋겠지만) 밑에서 일하고 있는 인턴사원이다. 나의 계획은 석사를 하기 전 한국에서 실무 경험을 쌓고 다시 영..
thumbnail image
by 도비
   기다림 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 四“ 야마구치 타카히로. ”식탁 위 테이블에 앉아 밥을 먹던 세 남자 중, 나이가 많아 보이는 남자의 부름에 앳된 얼굴의 청년이 고개를 들..
thumbnail image
by ts
무기력증에 우울감까지 겹쳐 반 년 째 아무것도 못하고 있다,잘 깎이고 트여진 바다로 가는 강물길 같은 길만이세상이 정한 나의 길이라면 결정을 해야할 순간이 온 것만 같았다.재희는 부엌에서 가져온 가위를 손에 쥐고 있었다.마음은 오히려 가벼..
thumbnail image
by 도비
  낭만의 시대 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 五정국은 집에 돌아와 침대에 누워서도 자꾸만 아까의 상황이 그려졌다. 저를 바라보던 그녀의 눈과 살랑이던 바람. 하천의 물결 위로 올라탄..
일상
이슈
연예
드영배
1 와 면접 합격함ㅜ.ㅜ 16
232255인데 단국대 합격함 17
3친구가 나랑 놀때만 스토리를 안올리는데 왜일까 19
4 이렇게 입고 회사 가는 익들 있어? 12
5나 배달음식 이렇게 끊음 5
6대학 소문 6개월이면 잊혀짐? 20
7나 애교살메이크업 과해? 30
8 작년부터 기다렸던 수영복 드디어 샀다 ToT 1
9아벤느 유명한 재생크림이라고 불리는거 3
10나 130키로인데 급하게 살 빼는 방법 뭐가 있을까
11다이소 화장품 진짜 ㄱㅊ네 11
12 소고기는 쿠팡에서 시키는 것보다 마트에서 사는 게 더 싸?? 8
13비혼x -> 비혼o 본 적 있음? 3
14보이스피싱으로 1억 이상 당했어
15 콜라수육 진짜 쉽고 맛있어🤤
16다이소 가서 분무기형 락스랑 에센스 사라 1
17 나이 서른에 이런 코디 해도 되냐했던 쓰니인데 2
18 성매매 합법화 하자는 남사친땜에 개빡치는데 9
19알바 잘릴까봐 두려움
20핫초코 물에 타먹었는데 맛없어,,
1 아진짜요병 걸릴뻔했던 옥택연을 정신차리게 한 팬.JPG 17
2 신세계 정용진 귓볼 성형 전 후 7
3 유행을 넘어서 스테디가 됐다는 취미... 2
4 소름돋는 뇌경색 전조증상.jpg
5 박지호 해명글 59
6 배우자 선호 종교 1위 했다는 기독교.jpg 5
7 침대에서 포옹씬 찍은 남돌의 후기 "얘 되게 따끈따끈하다?" 2
8 해외 인플루언서들 식단.jpg 10
9 쓰레기장에 버려진 망가진 선풍기 주워옴
10 초록글 말기암 아들의 선물을 환불한 부모님.....jpg 45
11 현실적인 약사가 말하는 약국 진상.jpg15
12 요즘 유행인 것 같은 뉴발 7402
13 아일릿 윤아가 원희 아버지한테 전화로 했다는 말.twt
14 껴입으면 말라보이는 스타일.jpg
15 마트에서 잃어버린 개의 최후3
16 배우 양혜지 인스타그램 업로드1
17 초록글 울아빠 극J인데 여행계획표 좀 봐주라.jpg28
18 사람들이 집 고를때 남향남향하는 이유
19 법원 난입·시위 절반이 2030男…"얼굴 지워 달라” 유튜버에 애원1
20 일본 방송에서 본 80년대 한국의 모습
1 그 유튜버가 진짜 촉이 좋긴하네 9
2 이거 저 유투버가 못 잡아냈으면 걍 구치소에 있는 척 하고 병원에 있었다는 거잖아 13
3 아프다는 애가 점심으로 우동 떡볶이 순대 먹음 28
4 이래서 이제 계속 출석하겠다한거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5 Sm 연생 이둘이 중학교 동창이래; 비주얼머임 23
6 정보/소식 [JTBC 단독] 법원 폭동이 "젊은이 문화 체험"? 영장심사에서 한 변명.. 9
7 구치소장은 알고 있나 1
8 세계 최초 탈옥하려다가 유투버한테 잡힌 대통령 1
9 정보/소식 [단독] 3월 15일 수도권 지하철 요금 150원 인상 9
10 제이컴퍼니가 고양이뉴스나 황기자같이 극우아닌유튜버인거 맞아? 9
11 제이컴퍼니 대박이네 1
12 라이즈 스키장 목격사진 떴네 3
13 뭐임? 아까 병원갔다더니 2
14 아 허락을 받고 병원으로 간게 아니야? 5
15 학원 선생님이 내본 코디 참고하는 거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
16 라이즈팬아닌데 인형 샀다고 팬인가? 37
17 아니 우리엄마 정청래를 청정래라고 부름 1
18 이 분 누구야? 서바이벌 프로그램 출연한 연습생 같은데 2
19 원빈 앤톤 소희 무반주 1
20 윤석열은 변호사 ㄹㅇ 잘못 선임했다니깤ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
1 아이유 풀뱅했네 2
2 와 겁나 키스신 세로로 돌려놓은거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9
3 검은수녀들 스포글 그거 찐이야? 14
4 초록글 헐 박보영 탈색함 114
5 정보/소식 "유명 배우 너무 믿었다가" 역대급 추락 '날벼락'…충격에 빠진 '엔터 명가' 34
6급상승  검은수녀들 스포 나 궁금한데 4
7 검은 수녀들 스포 대체 어떻길래..??? 3
8 검은수녀들 팍식이네 1
9 너네 검은수녀들 볼거임? 9
10 신민아 블로그 봤어? 5
11 후기 검은수녀들 여성투톱물이라 엄청 기대하고 갔는데 ㅅㅍㅈㅇ 28
12 Cj 30주년 기념 비저너리 선정작들 발표 (드라마 부문) 2
13 아니 검은수녀들 각본가 비공개 이러네; 33
14 최근 몇년안에 나온 외국 수녀 공포영화도 다 자궁 이야기 있지 않았어? 20
15 김유정 에이닷 영어학원 모델 재계약 했나봐 3
16 하정우 BL 이거뭐임ㅋㅋ 9
17 김소현 커피차 인증샷 7
18 메리야스 입었냐고 물어보니까
19 박정민 지수 둘이 은근 귀여웅데 2
20 박보영 진짜 투톤이네? 14
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation