[잡담] 곧 거의 6년만에보는 친구 보는거라 2주동안 급하게 다이어트 하려는데 이렇게 하면 3키로 빼기 가능이야…? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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곧 거의 6년만에보는 친구 보는거라 2주동안 급하게 다이어트 하려는데 이렇게 하면 3키로 빼기 가능이야…?12 l 일상

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[잡담] 곧 거의 6년만에보는 친구 보는거라 2주동안 급하게 다이어트 하려는데 이렇게 하면 3키로 빼기 가능이야…? | 인스티즈

이 쉐이크로

아침1

점심1(점심에는 훈제란2개도 같이 먹어주기)

간식으로1

저녁1

단백질 섭취는 대략 쉐이크 총 80g+훈제란13g=93g 정도야

몸에 안좋은거 아는데ㅠㅠ 6년전에 같이 일했던 쌤이랑 엄청 오랜만에 보는거라 예쁘게 보이고 싶어서!ㅠㅠ

지금 스펙은 154/62야ㅠㅠ

운동은 주근깨 최근에 빼서 많이는 못하고 유산소 30분은 하려고! 땀이 많이 나면 안돼서…ㅎㅎ

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	익인1 아니 아침이나 점심중 한끼라도 일반식 제대로 챙겨먹어 2일 전 글쓴이 내가 원래 평일에는 점심 한끼 제대로 먹는 그랬던거에 익숙해져있어서ㅠㅠㅠ 영양소 지금은 생각 안하려구ㅠㅠ 빼야돼서… 2일 전
	익인2 헐 간이랑 신장 다 버릴듯 2일 전 글쓴이 혹시 왜?? 내가 잘 몰라서!! 2일 전 익인2 단백질도 과다하게 먹으면 지방이야ㅋㅋㅠㅠ 그리고 요소있어서 단백질만 먹음 건강버려.... 단백질은 총 섭취열량의 7~20%먹어야해 2일 전 글쓴이 그러면 쉐이크 3개만 먹구 밑댓처럼 간식으로 방토 같은거 먹을까? 2일 전 익인2 저거 우유에 섞어먹을거지? 그럼 단백질 하루권장섭취량 120퍼는 넘게 찍을거같은데 물에 타먹어도 탄수화물을 하루권장 100퍼까지 안먹을거니까... 두개먹고 나머진 방토같은거먹어ㅠ 2일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2일 전 글쓴이 웅웅 윗댓봐주라!!!ㅠㅠ 2일 전
	익인4 그렇게 뺀다고 해도 요요로 6키로 찔듯. 빼고나서 유지 가능한지도 생각하고 다이어트해. 평생 저렇게 먹을 거 아니면 하지마 2일 전
	익인5 너무 안먹어도 안빠져.. 2일 전 익인6 22 비상 긴축 상태됨 2일 전

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