불면증 있는 익들아.. 너네 어케 자?

ㅠㅠ 약이 답인가.. 나 아예 해 뜰 때까지 못 자...

[익인1]

캐모마일티 따뜻하게 먹구 자 마실 때 절대 폰 안 보고 책 읽거나 다이어리 씀 다 마시면 거의 바로 자

[글쓴이]

티나 차 많이 마시는 구나ㅠㅠ 오키 참고해 볼게 고마워!!

[익인2]

1. 수면 시간이 뒤로 밀린건지 아니면 수면 자체를 못하는건지
2. 입면이 힘든건지 자주깨는건지
등등 내 현상태 파악이 필요함
+ 수면에 영향 줄만한것들 다 안해야함
암막커텐 달고, 해 떠있을 때 20분 이상 햇볕쐐고, 카페인(커피탄산차 등) 알코올 다 안먹기, 잘 때 아니면 눕지 않기, 운동하기

[글쓴이]

밤낮이 바뀐 건지 불면인 건지 모르겠어.. 입면도 잘 못 하고 잠을 자도 30분 간격으로 계속 깨 (다시 잠드는 것도 또 엄청 걸리는데 그 정도 걸려서 다시 잠들면 또 30분 후에 깨..)

[익인2]

자꾸 깨는 이유가 뭘지 한번 생각해보는건? 걍 푹 잔것 같은데 눈이 떠져서 보니 30분 정도 지난거야 아님 깊게도 못잔 느낌인거야?
+ 밤낮이 바뀐것 같다면 억지로 자지말고 깊게 못잔다면 수면환경을 한번 살펴보는거 추천해 온도나 습도 영향도 많이 받으니까

[글쓴이]

깊게도 못 잔 느낌.. 남들 다 잘 때 깨어있는 게 너무 힘들다 시간 떼우기도 뭐하고