먹토라도 해서 안찌고싶다 매일 야식 6-7천칼로리 먹고 인생최대몸무게

하 진짜 몸도 무겁고 거울보면 현타는 오고….

특히 얼굴 젖살도 심한데 다들 얼굴보면 살쪘다하지

나도 알고 다이어트 강박 버려봐도 폭식 도져서 살은 찌고.. 식욕 억제 절대 못 하고 양조절? 1도 못 해서 차라리 굶거나 절식하려하고… 원래도 밥은 잘 안먹는데ㅠ먹으면 입터져버리고 만족 안돼서 또 디저트 찾게되고..

이 시간에도 편의점 갈까 생각하는 내가 너무 한심하다

[익인1]

운동을 해..

[글쓴이]

운동해… 야근해서 진짜 늦지 않는이상
운동보상심리도 크더라고
지금도 운동하고 집가고있는데 편의점 갈까 생각하는거야ㅠ미쳤지

[익인1]

약 먹어야 할거 같음… 상담 받아봐

[글쓴이]

정신과 맞지 아무데나 가도 ㄱㅊ아?..
20초반에 몸무게 요요로 10키로쪘어 지금 보통체중…

[익인1]

ㅇㅇ 강박 생겼으니 고쳐야지
네이버에 쓰니 사는 지역+정신과 검색해서 리뷰 많은 곳 중에 별점 가장 낮은거 읽고 판단해서 가봐

[글쓴이]

1에게
왜 낮은거야?..!

[익인1]

글쓴이에게
별점 높은건 별점만 주거나 좋다고만 말하니까 최악인 점을 보려고…

[익인2]

편의점 집앞에 있는거 가지말고 3키로 있는거리로 뛰어가

[글쓴이]

집에서 30분? 정도 걸리는데 운동하고 가고있어ㅠㅠ하 먹고 한건데 심지어

[익인2]

겨울에 달리기 많이해 시간될때 일주일에 한번은 5키로 10키로정도 길게 뛰고 평소에 인터벌하면 좋아 5분 걷고 5분뛰고! 이렇게 30분

[글쓴이]

헬스장도 ㄱㅊ아?ㅜㅜ
천계 막 40-1시간 탔는데 식욕억제가 안되니 살은 찌더라고….
야외만 효과있나?ㅠ

[익인2]

솔직히 말하자면 헬스장에서 운동할때 유산소 1시간에 근력 1시간 진짜 땀 뻘뻘 흘릴정도로 안할거면 밖에서 뛰는거 추천함 추울수록 지방태워서 열내기 때문에 겨울에 달리기하면 살 잘빠지긴함 근데 -10도 이렇게 너무 추워지면 그냥 실내에서 운동하는게 좋음!

[익인2]

2에게
운동 진짜 힘들게 하면 입맛없어짐^^

[글쓴이]

2에게
달리기는 어디서해?ㅜㅜ 보상심리가 커서 입맛이 안 사라져…오히려 더 먹어도 ㄱㅊ아 마인드 생기고

[익인2]

글쓴이에게
트랙있는 운동장이나 공원에서 하면됨! 길게 뛸때는 동네 뛰면된당 인터벌 뛰면 보상심리같은것도 안생겨^^ 대신 진짜 힘들게 뛰어야함 나도 엄청 먹는데 진짜 저것만 뛰면 입맛 싹사라져서 요리하기도 싫고 닭가슴살에 밥만 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
아 그럼 공복에해..?!
학교 운동장 되려나ㅠㅠ하 나너무 힘들어 진짜 몇달내내….
피티라도 받을까봐 다시

[익인2]

글쓴이에게
학교 운동장 흙바닥이면 좀 울퉁불퉁해서 뛰기 좀 힘들긴 할거야 발목 조심하고 스트레칭 많이해야함 공복 유산소 좋은데 한번해보고 힘들면 두시간전에 바나나 나 탄수화물 조금 먹고 뛰어! 혼자서 할 수 있는데까지 해보고 안되면 pt해야지! 혼자서도 얼마든지 할 수 있어!

[익인3]

양조절 못해도 굶거나 절식은 하지마삼

[글쓴이]

ㅜㅜ진짜 왜그러지 음식 먹었다하면 양조절안되고 입이터져자꾸..
몇달째 그래ㅠㅠ 감량 잘하다가 그래서 이제 포기상태야..

[익인3]

다행히 폭식해도 운동은 꾸준히 하는거같으니까 그냥 운동 계속하면서 굶고 절식만 하지마

[글쓴이]

그럼 어떡해ㅠㅠ 진짜 하루에도 2-3키로씩 찔정도야..

[익인3]

그렇다고 저러면 계속 악순환임
굶고 절식하는거 없이 먹어보는거 얼마나 길게 해봤어?
그리고 하루 2-3키로... 많이 먹는다며.. 음식무게지... 하루만에 살 못쪄