다이어트 때 뷔페 어떡하니..

동생 졸업식이라 쿠우쿠우 간다는데 종류 엄청 많아서 눈 뒤집힐 거 같음 

[익인1]

걍 한끼 맛나게 먹어 치팅데이리 생각하고

[익인2]

양조절만 잘 하면 됨

[익인2]

야채 먼저 먹고 배 1/3정도 채우고 메인 먹어

[익인3]

일단 샐러드만 왕창 먹으면서 시작해

[익인4]

이날만 먹으면 안되는겨?

[익인5]

40키로 빼고 유지어터인데 치팅데이 가지는건 나쁘지 않아 대신에 막 이성놓고 배터질만큼 먹지만 않으면 오히려 뷔페가 야채도 많고 탄단지 구성 맞추기 편해서 좋아!

[익인5]

제일 먼저 야채로 배 좀 채우고 그다음 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로 먹어... 너무 억제하면 힘드니까 야채로 배 좀 채우고 먹고싶은거 적당히 먹고 그날 운동 하면 괜찮아!

[익인6]

전날 점심 일반식 , 저녁 프로틴쉐이크
당일 점심 프로틴쉐이크, 저녁 먹고 싶은 뷔페 적당량 (초반에 야채 때려넣고 시작)
다음날 점심 샐러드류, 저녁 프로틴쉐이크
다다음날 그냥 원래대로 ㄱ