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다이어트 때 뷔페 어떡하니..8 l 일상
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동생 졸업식이라 쿠우쿠우 간다는데 종류 엄청 많아서 눈 뒤집힐 거 같음 

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익인1
걍 한끼 맛나게 먹어 치팅데이리 생각하고
어제
익인2
양조절만 잘 하면 됨
어제
익인2
야채 먼저 먹고 배 1/3정도 채우고 메인 먹어
어제
익인3
일단 샐러드만 왕창 먹으면서 시작해
어제
익인4
이날만 먹으면 안되는겨?
어제
익인5
40키로 빼고 유지어터인데 치팅데이 가지는건 나쁘지 않아 대신에 막 이성놓고 배터질만큼 먹지만 않으면 오히려 뷔페가 야채도 많고 탄단지 구성 맞추기 편해서 좋아!
어제
익인5
제일 먼저 야채로 배 좀 채우고 그다음 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로 먹어... 너무 억제하면 힘드니까 야채로 배 좀 채우고 먹고싶은거 적당히 먹고 그날 운동 하면 괜찮아!
어제
익인6
전날 점심 일반식 , 저녁 프로틴쉐이크
당일 점심 프로틴쉐이크, 저녁 먹고 싶은 뷔페 적당량 (초반에 야채 때려넣고 시작)
다음날 점심 샐러드류, 저녁 프로틴쉐이크
다다음날 그냥 원래대로 ㄱ
어제
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