헬스장 가서 유산소 먼저 해야해 근력 먼저 해야해?

상관없나?

[익인1]

유산소하고 근력하고 유산소

[익인2]

스트레칭 - 근력 - 유산소가 좋긴 해

[익인3]

유산소~

[익인4]

유산소는 마지막에 해야 효과 나타난다고 들었는데

[익인5]

근육만들거면 무산소 먼저 ! 그전에 10분정도 숨 살짝 찰정도로만 유산소

[익인7]

근력 유산소가 좋다던데 난 그럼 넘 힘들어서 유산소 포기하게돼더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래소 걍 유산소 먼저 함

[익인8]

유산소로 몸 좀 데우고 스트레칭-근력-본격적인 유산소

[익인9]

근력먼저 유산소 나중에... 그래야 회복에 좋댓어
근력전엔 스트레칭이랑 웜업용유산소해줘도 되는데
나는 스트레칭만 함

[익인10]

스트레칭 - 10분 정도 런닝으로 워밍업 - 근력 - 유산소 마무리

[익인11]

유산소 워밍업 10~20
근력하고 유산소 30분이상

[익인12]

스트레칭 제대로 못한다 싶으면 차라리 10분 유산소 타면서 웜업 해주는 게 좋음
안 그럼 다쳐

[익인13]

근력먼저 유산소 나중에

[익인14]

근력다음 유산소
유산소가 제일 마지막이 맞음 나 피티 세군데 다녔는데 세번 다 그렇게 이야기했너

[익인15]

스트레칭-근력-유산소

[익인17]

무산소 먼저 유산소 마지막이 정석이야.
정확히는 스트레칭과 짧은 유산소 후 심박이랑 체온만 올리고 무산소 한다음 유산소로 나머지 칼로리 태우는게 정석이긴 한데...
정반대로 빡센 유산소 후에 무산소를 하는 이론도 있어. (생활체육 자격증 딴지 좀 되어서 이론 이름은 까먹음)
운동 목적이나 학자에 따라 다르지만 일단 정석은 위에 말한대로라고 생각하면 됨.