내가 다이어트 하면서 꼭 지켰던 것들..

1. 먹자마자 치우기

먹고나서 바로 설거지하거나 배달음식도 바로 씻어서 분리수거함. 밥먹고 늘어지는 거 방지..

2. 밥 먹을때 아무것도 안 보기

경험상 유튜브나 티비 보면서 먹으면 더 많이 먹게 되더라구.. 그냥 딱 밥에만 집중해서 나도 모르게 많이 먹거나 빨리 먹는 거 방지함

3. 밥은 무조건 물이랑 먹기

치킨 피자 이런 것도 예외 없음. 차라리 카페에서 음료를 마시면 마셨지 밥먹을때는 꼭 물이랑 먹음. 음료가 음식을 더 많이 먹게 해주는 거 같아서..

진짜 이렇게 하니까 역류성식도염도 사라지고 먹는 양 줄어듦.. 다이어트 하면서 좋은 습관도 생긴 거 같아

[익인1]

뭐 안보면서 먹는거 ㅇㅈ.. 뭐 보면서 먹으면 배불러도 보기위해 숟가락 잘 못내려놓음 은 나.......

[익인2]

아 2번 진짜 어케하냐... 나 도파민 중독돼서 뭐 안 틀고 먹으면 너무 지루하구 심심해

[익인3]

나는 오히려 뭐 안 보고 먹으면 음식에만 집중해서 빨리+많이 먹어서 뭐 틀어두고 먹음 ㅋㅋㅋ 멀티가 안 돼서 영상보느라 천천히 적게 먹게 돼

[익인4]

헐 나두 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ