다이어트 10년 실패했는데 드디어 노하우 생김

일단 이건 건강이 ㄹㅇ 좋아져서 피부, 변비, 비염 등등 더 좋아짐

지켜야 할 것

- 할 수 있는만큼 일찍 자고 일찍 일어나 (충분한 수명은 하되)

- 운동 하던 사람이면 계속 하고 아니면 식단 안정되면 시작하셈

- 규칙적으로 먹고 간헐적 단식 추천 (난 아침 9 점심 12 저녁 5) 

3주동안 세끼 규칙적으로 먹는데 최대한 비정제 채식으로 먹어 근데 입 심심하면 비정제 채식으로 간식 먹고 배고프면 더 먹어 양이나 이런거 제한 없이 위 규칙만 지키면서 비정제 채식만 챙겨

이러면 처음 일주일 정도는 속에 가스 엄청 차기도 하고 더부룩한거 같고 그런데 이게 2주차 부터는 몸이 좋아지는게 느껴짐 3주 가까워지면 단게 생각이 안나 폭식하는건가 싶기도 할텐데 이게 그냥 비정제 채식으로 그냥 입 심심한거 다 채워주면 이게 일주일만에 없어짐

그리고 나서는 일주일에 한두번씩 한끼 외식한다고 해도 입맛 안바뀜

난 165/59로 살다가 이렇게 해서 165/55 쑥 빠지고 건강해짐

[익인1]

아침은 무조건 자연식물식을 하고 있음... 양배추랑 버섯 당근 삶은계란 한개 해서 너무 좋음