오늘 처음으로 헬스장 갔다왔는데

너무 어지러워서 집 오자마자 다 토함.. 내가 체력이 없어서 그런건지 기계가 계속 반복돼서 멀미가 난건지 모르겠어.. 헬스장에 있는 모두가 아무렇지 않게 운동하는데 나만 초보 같고 체력도 없는거 같고.. 그래서 속상했다.. 헬스장 생전 처음 간건데 기죽고 옴ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 그래도 러닝머신 30분 자전거타기 6분 천국의 계단 5분 타고 왔다.. 이거라도 칭찬해주라🥹

[익인1]

첨에 운동 체력에비해 넘 빡세게하면 토해 점점 괜찮아질고임

[익인2]

혹시 오늘 뛰었어??

[글쓴이]

응ㅠㅠ 러닝머신에서 걷다가 3분정도 뛰고 다시 걷다가 1분 뛰고 내려왔어..

[익인2]

뛰지 말고 천천히 걷는거부터 시작하는거 추천해!!!

[익인3]

너무 무리했나봐ㅠㅠㅠ

[익인4]

운동 갑자기 많이 해서 그런거 같은디!! 운동 오래 했구만

[익인5]

운동 평소에 거의 안하는 익이라면 엄청나게 무리해서 해서 그런거임

[글쓴이]

나 평소에 너무 안해서 체력+근력+혈당 내리기 위해서 한거긴한데 너무 무리했나봐.. 조금만 덜(?) 해야 되나..??

[익인6]

칭찬해 담에는 천국의 계단만 20분 타는 걸 추천!

[글쓴이]

러닝머신이나 다른거 타지말고 천국의 계단만 20분타도 운동효과 있을까??

[익인6]

진~~~~~~~짜 효과 좋아 진짜로ㅋㅋㅋㅋ대신 3으로만 타는 게 아니고 3으로 4분 워밍업 해주고 4>6>4>8>5 이런식으로 1분씩 타는 거 진짜 추천해
시간도 금방 호로로록~가고 땀도 미친듯이 나고 힘든데 재밌고 심박수 엄청 쿵쾅거리고 좋아! 사실 안 재밌어 힘들어 걍 뿌듯해ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나 혈당이랑 근력 키우는게 중요해서 타는건데 도움 되지??? 그리고 숫자는 속도야?? 계속 물어봐서 미안ㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

편하게 물어봐 알려주는 거 좋아해 일반 러닝머신이나 자전거도 도움이 되지만 천계가 하체를 쓰는 거고 올라가면서 엉덩이 근육이 쓰이는 거라 유산소에도 좋지만 대근육에도 좋아 ! 숫자는 속도야ㅎㅎ

[글쓴이]

6에게
그렇구나!!! 고마워ㅠㅠㅠ 그렇게 일주일에 몇번가면 좋을까?? 난 체력이 없어서 30분 운동하는걸로 잡고 주 5일 가려고 했거든! 주 5일 천계 20분씩 타도 무리하지 않는 선일까..? 아니면 더 줄였다가 나중에 늘릴까..?

[익인6]

글쓴이에게
난 주 5일 운동하면 웨이트하고 항상 천계 타는데 무리는 없었어 근데 쓰니는 뭔가 체력을 천천히 늘려야할 거 같아서 월수금 천계 화목 러닝머신이나 사이클 괜찮을 거 같아 !

[글쓴이]

6에게
아 그렇게 늘려야겠다!! 고마워 한번 짜볼게!!! 그리고 혹시 식단은 어떻게 했어?? 난 살은 더 빠지면 안되는데 근육을 늘려야되거든..!

[익인7]

운동 강도를 낮추거나 운동시간을 줄이는게 낫겠다