허벅지살은 진짜 런닝이 답인듯

식단으로 암만 빼도 허벅지는 군살 남아있었눈데 런닝 꾸준히 하니깐 싹 정리됐음

[익인1]

구곤 아닐걸...?! 사바사긴 한데 런닝하면 부종 생겨서 안맞는 사람도 있어 ㅠㅠ

[익인1]

아마 쓰니가 기본적으로 많이 빠진 상태+부종 없는 타입이라 그럴수도??

[글쓴이]

헉 아냐 나 부종 심한 편인데 난 오히려 런닝하면 순환 잘돼서 ㅂ붓기 빼는데 도움 많이 됐어

[익인1]

걍 사바사인가? 트쌤이나 필테쌤들 물리치료사들도 런닝은 오히려 하체에 집중되게 돼서 부종+하비에 안 좋다고 했어 ㅠㅠ 차라리 계단이나 스피닝? 자전거 타는게 좋다구 함,,, 나 개개개개심각한 상하체밸런스 안맞는 하비+부종이라 런닝을 일년 했는데도 안빠졌닼ㅋㅋ큐ㅠ

[익인14]

헐

[익인14]

근데 하비는 좀만 생각해봐도 스트레칭이 답임을 알수있긴해

[익인1]

ㅋㅋㅋ것도 맞긴해 난 내가 부종 심한거 최근에 알아서 웨이트+유산소 운동 열심히할때 스트레칭 제대로 안했거든

[익인17]

나도야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 걍 집에서 폼롤러 스트레칭 식단 이것만 해서 다리 새로 태어남 런닝했을땐 다리 엄청 딴딴하고 항상 부어있었음

[익인1]

스트레칭 유튜브 영상 보고했어?? 추천해주라,,ㅠㅠ

[익인17]

1에게
나 강하나 스트레칭 보고했어 ㅋㅋ 익숙해지면 영상 안보고도 걍 틈날때 마다 자동으로 할 수 있음 그리고 폼롤러는 티비볼때 습관처럼 함

[익인2]

난 더 튼튼해짐..

[익인3]

2 나도.. 절식하니까 빠지더라 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[익인4]

나 계단오르기 하는데 허벅지 뒷쪽에 살 없어졌드라

[익인21]

혹시 계단 몇칸씩 올라갔어? 2칸씩 올라가도 될까? 운동하는 법을 아예 몰라서 물어본다아..🥹

[익인4]

초반엔 한칸씩 했는데 익숙해지고 약간 지루해서 두칸씩 올라가!
대신 무조건 스쿼트하듯 엉덩이쪽 힘주고 올라가야 무릎 안다쳐

[익인21]

고마워!!!!! 스쿼트하듯.. 힘주고 올라가기! 도전해봐야겠다😊

[익인5]

야 어케 뛰어야 그렇게 되냐
난 런닝 열심히 했다가 지금 허벅지가 운동선수 저리가라야
쌤이 대회 나가래
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

익인이는 이제 일반인의 수준을 넘어섰나바ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

나도.. 첨엔 허벅지근육생기는것처럼 딴딴해지더니 점점 슬림해지더라ㅋㅋ 배도 들어가고.. 다시 열심히 해야지ㅜ

[익인8]

혹시 스트레칭도 꾸준히 했오??

[익인9]

안빠진애들은 많이먹고 뛰어서요…

[익인15]

.......아파요

[익인10]

자전거가 갑임

[익인11]

뱃살은..? 나 지금 뱃살이 너무 심ㅎ

[익인13]

운동하면 나는 뱃살부터 빠지던데 !! 사람마다 다른가부다

[익인11]

운동을 안하긴 했엌ㅋㅋㅋ이제부터 해야겠다…

[익인16]

사바사 러닝이 더 잘빠진다는 모르겠어 그냥 뭘 하든 비슷한 순서로 빠지는듯

[익인17]

쓰니 몸이 런닝에 잘 맞는 몸인듯 근데 살빼는거랑 별개로 적당한 런닝은 몸에 좋긴 함

[익인18]

무조건 허벅지 스트레칭해... 와이존, 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉밑
폼롤러 추천

[익인19]

러닝은 상비 뱃살부자애게 진짜 추천 하체는 스트헤칭이 답입니다

[익인20]

난 실내자전거 진짜 효과 봤어 ㅋㅋ걍 지방자체를 빼는 운동은 유산소가 최고같아,,,

[익인22]

나 진짜 ㄹㅈㄷ하비인데 집에서 땀도 안나면서 대충 실내자전거 30분 타니까 다리 좀 얇아짐