체지방률 39프로면 어떤거야

약 부작용으로 살이 쪘는데… 

살만 쪘을때 오하려 체지방 33프로였는데

굶으면서 9키로 뺐는데 39프로 되어버렸어 큐ㅠㅠ

[익인1]

돼지

[글쓴이]

흑 ㅜㅜㅜ 알고있옸지만 알려줘서 고맙따 ㅜㅜ

[익인2]

통통보단 뚱뚱이지 이제

[익인3]

나 37%였는데... 통통을 벗어나기 시작하는 단계였음

[글쓴이]

그치ㅜㅜ 이제 약 용량도 줄이고 운동도 할 수 있게 됐으니까 노력해야지!

[익인4]

엄청 심한거임.. 나 36% 였는데 완전 돼지였었음 ㅠㅠ 충격받고 운동함

[익인5]

난 체지방 40인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ

[글쓴이]

39나 40이나 큐ㅠ 우리 열심히 빼보자~

[익인6]

식단이 제대로 안됐다는뜻.......?

[글쓴이]

평생 마름-보통이라 다이어트를 해본 적도 없었는데 갑자기 찌니까 그냥 무식하게 굶어버렸거든 ㅜㅜ 굶는게 꼭 좋은건 아닌가바😭

[익인6]

웅 탄단지 잘 챙기라는게 탄수화물이 들어가줘야 칼로리를 태울게 있는건데 무작정 굶으면 태울것도 없어서 그래

[익인7]

나 운동 전에 긍육이 너무 없어서 37%인 적도 있었음… 겉보기엔 날씬해보였어

[익인8]

굶으면서 빼면 근육이 다 빠져버리고 식습관이 잘못되니까 지방만 찬거야.. 이제 운동만 하면 예쁜 몸 될듯

[글쓴이]

앗그런거구나ㅜㅜ 난 왜 몸무게는 빠졌는데
체지방은 이렇게 올랐지 하고 있었어 ㅜㅜ

[익인8]

내 피티쌤 왈
근육이 o <-요만큼이 1키로면
지방은 0<- 요만큼이 1키로랫음
몸무게가 보기보다 많이 나가는 사람은 근육무게임
몸무게 빼는 것 보다 체지방 빼서 근육만들어 채우는게 더 힘들고 시간 오래걸리니까 굶어서 빼면 배로 힘들다고 하지말라하더라
그래서 운동 안하고 식단만 해도 살 빠진다는게 근육 안빠지게 단백질 섭취 잘 해주면 일상생활로 빠질 지방은 빠지고 근육은 남아서 그런거래

[글쓴이]

아 단백질은 먹어야하는구나 ㅜㅜ 나 정말 무작정 5일 굶었거든 쌩으로 큐ㅠㅠ 물만마심..

[익인8]

안어지러워??????? 진짜 끈기 대박이다!!!!!!

[글쓴이]

8에게
원래 음식에 딱히 흥미가 많지도 않고 해외거주중이라 배달음식도 별로 안땡기는거 뿐이고..ㅠㅠ 그냥 굶으면 빠지겠지 했어 하루에 만보씩 걷기만 하고😭 잘못된 다이어트 지식이 이렇게나 위험하다니 오늘 인바디 재고 충격받았자나

[익인8]

글쓴이에게
나도 첨에 깜짝놀랐어 빠지면 그냥 살빠진건줄 알았자너
해외면 입맛에 맞는거 찾기 힘들겠다 ㅠㅠ

[익인9]

짱높아

[익인10]

나 지금 31%인데 통통~뚱뚱이야.. 같이 운동하자

[글쓴이]

나는 31이 목표인걸!! 운동 루틴 공유해줘🥺

[익인11]

근육이 진짜 없을듷

[익인12]

아이고 근육 찌워야겠다ㅠㅠ

[익인13]

근육 좀 없는 걸로만 40프로 나오기 힘듦.. 체지방 많이 빼야하긴 해 ..

[익인14]

굶으면서 빼서 근손실 왔나봐.. 운동하자..

[글쓴이]

혹시 운동은 어떤걸 추천해? 뭐라도 해보고는 싶은데 뭐가 좋을지 모르겠어 ㅜㅜ

[익인14]

일단 다치면 안되니깐..
1. 관절 가동성 높여주는 스트레칭 하구
2. 하체는 스쿼트, 상체는 매달리기(밴드 사용)나 밴드로 부하주는 체조
3. 마지막에 가볍게 달리기
이렇게 1~2시간내서 운동하면 건강해지고 몸매라인도 이뻐짐..

[글쓴이]

우와 대단해!!! 나는 헬스장가도 런닝머신밖에 쓸줄 몰라서 맨날 끄적끄적 걷다가 왔거든 ㅜㅜ 고마워!

[익인15]

근육이 다 빠져서 지방만 남아서구래... 그정도면 살에 자국많이날텐데 옷자국등등

[글쓴이]

다행히? 의사쌤도 인정하신 탄력피부야 큐ㅠㅠㅠ 체중은 약먹으면서 20키로 늘었는데 튼살도 없고 포동하게 잘쪘어 ㅋㅋㅋ 의사선생님이 놀라셨더라는😭그래서 그런지 딱히 자국도 안남아

[익인15]

와 쩐다 그럼 유산소로 조지면 쭉쭉빠지겠는디

[익인16]

나도 162/53인데 체디방 35 야 ㅠㅠ 근육어뵤고 굶어서뺌...

[익인17]

나 원래 40대였는데 30키로 넘게 빼고 다시 똑같은 무게로 요요 왔거든? 근데 30퍼대더라 운동 중간중간 계속해서 그런 것 같아 운동이 진짜 중요해

[글쓴이]

와 요요가 와도 운동으로 뺀 지방은 안돌아왔나바!!! 대단하다 무슨 운동했는지 물어봐도 될까?

[익인17]

나는 홈트로 빼! 헬스 기구 사용법도 모르겠고 첨에 살 뺄 때는 눈치 보여서 헬스 필테 뭐... 암데도 못 가겠더라 ㅠ... 운동하기 싫을 때는 그냥 가볍게 실내자전거, 스텝퍼 했고 아니면 유튜브 이지은, 땅끄부부, 미서원, 삐약스핏 이렇게 4개 자주 보고 해! 원하면 효과 괜찮았던 영상 링크도 몇 개 올려줄겡 홈트로도 살 잘 뺄 수 있으니까 한번 해 봐!!