[잡담] 살 10키로정도 빼본사람… - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 나 달리기해서 10키로 뺐엉 4일 전 글쓴이 진짜야외에서 달리는거???? 플랜좀 알려줄 수 있어? 4일 전 익인1 엉 런데이 초보 버전인가? 30분동안 뛸수 있게 만들어놓은 거있거든 그거 일주일에 3번씩 인터벌 뛰는거 그거 9주?까지 있는거 하르에 하나씩 뛰었유 4일 전 익인6 혹시 식단은 어떻게 했어..? 운동은 매일 했는지도 궁금해.. 내가 간절해서 지나가다가 물어봤어.. 4일 전 익인1 식단은 내가 공부를 했어서 삼각김밥 틀을 사서 삼김 좀 뚱뚱하게 만들어서 그거 먹으면서 살뺐어 ㅋㅋㅋ 그리규 무조건 6시전에 밥먹었고 그뒤로는 물만 먹었어 4일 전 글쓴이 1에게 혹시 겨울에 살뺐어..? 뛰면 땀나잖아.. 근데 겨울은 춥잖아.. 옷을 어떻게 입어야할지 모르겠더라고.. 글고 손에 물 들고 뛰었어? 4일 전 익인1 글쓴이에게 나 겨울 옷 얇은거 하나 입고 그위에 담들은 티 껴입고 그 위에 털옷껴입거 나갔오 물은 안들고나갔오 1시간 뛰고 집 들어가니깡 손에 휴대폰은 들고 뛰었엉 4일 전
	익인2 러닝 4일 전 글쓴이 윗댓 4일 전
	익인3 링피트 4일 전
	익인4 인터벌 스텝퍼 홈트영상 걷기 4일 전 익인4 스텝퍼가 진짜 살 잘빠짐… 티비보면서도 할수있음 ㅠㅠ 4일 전 익인15 스텝퍼 몇분해?? 4일 전 익인4 30분씩맨날했음 4일 전 글쓴이 스텝퍼 제품 추천해줄 수 있덩..? 4일 전
	익인5 그냥 걷기 +식단 4일 전
	익인7 운동장이나 공원에서 1분 달리기+ 2분 걷기 반복해서 30분 채우기 4일 전 글쓴이 식단은? 4일 전
	익인8 달리기 줄넘기.. 4일 전
	익인9 유튜브 보고 홈트 4일 전
	익인10 난 식단 빡시개 하면서 런닝 유산소는 진짜 완전 필수고 피티도 겉이 받긴했음 근데 주는 유산소... 4일 전 글쓴이 야외에서 유산소한거야?? 걷고뛰고했어? 4일 전 익인10 난 런닝머신에서 주 6일 아침하고 체력 되면 저녁에도 했어 그리고 특성상 유산소를 많이 해서 ㅜㅜ 이게 활동량 큰게 제일 커.. 4일 전 글쓴이 가슴 많이 안빠졌어? 러닝하면 가슴 빠진다던데 4일 전 익인10 많이는 아닌데 빠지긴 했어 ㅜㅜ 근데 막 컵이 달라지규 할 정돈 아니었너서 ,, 스포츠브라 잘 챙겨주면서 했었어 맨날 머신에서 인터벌로 했었고 오전 공복 1시간 식단 그리고 시간 되면 소화 시키고 인터벌 1시간 더 시간 안 되면 일정 소화 (이 일정이 유산소 거의 기분 2시간 3시간? 이었오 이땐) 이래서 갑자기 확 빠졌어 난 식단도 좀 극단적으로 해서 ㅜㅜ 간헐적단식에 모든걸 다 제한걸고 했오 4일 전 글쓴이 10에게 단식 몇대몇으로 했어? 4일 전
	익인11 16키로 뺐는데 나는 빵순이였어서 식단조절이랑 1만보 이상 걷기 했어!! 4일 전 글쓴이 걷기만해도 그만큼 살이 빠져..????? 비만상태에서 뺀거야? 4일 전
	익인12 버스타고 다니던 길 걸어다니고 매일밤 스쿼트 150개정도 함.. 그리고 간간히 다른 홈트도 하고 4일 전
	익인13 집에서 그냥 저스트댄스... 아니면 실내 사이클 인터벌로 탔어 4일 전
	익인14 피티받긴했음…근데 유산소랑 식단효과가 젤 좋긴했음 4일 전
	익인16 식단이랑 피티... 그리고 개인운동 30키로 감량함 4일 전
	익인17 간헐적단식 4일 전 익인29 22 4일 전 글쓴이 운동안하고?? 먹는 메뉴도 조절 안하고 시간만 조절해서 10키로를 뺀거야? 4일 전
	익인18 등산 4일 전
	익인19 걷기!!!퇴근하고 나는 산에갔엉!!!2시간 정도..? 4일 전
	익인20 홈트 4일 전
	익인21 나 땅끄부부... 12키러뺍 4일 전 익인25 혹시 땅끄부부 어떤 영상 봤는 지 알려줄 수 있어? 4일 전 익인21 5년전이라 ㅋㅋㅋ 한시간 반 채운다 생각하고 저거위주로 다른거도 섞어서! 4일 전 익인25 와 고마워!!! 3일 전 글쓴이 식단은 어떻게했어? 4일 전
	익인22 스피닝! 으로 13~14 뺐음 4일 전
	익인23 식단 + 먹고나서 앉거나 눕지 않고 바로 걷기 운동 정도..? 이 정도만 해도 빠지더라구 군것질만 안하면ㅎㅎ.. ㅔ 4일 전 익인23 근데 식단 유지 못하면 요요 올 수 있으니 러닝 추천... 4일 전
	익인24 난 피티랑 식단 4일 전 익인24 하루 만보 걷기도 해봄 4일 전
	익인26 난 식단이랑 실내사이클! 4일 전
	익인27 그 리듬자전거타는거!! 나 수능치고 3개월해서 10키로뺌!! 4일 전
	익인28 나도 인터벌 러닝이랑 일반식 양 줄이고 간식 줄임 4일 전
	익인30 피티함 근데 살 빼려면 걍 식단해야함 4일 전
	익인31 식단이 제일 중요함!! 많이 움직여!! 4일 전
	익인32 난 8키로 뺐는데 먹는거 많이 줄였고 홈트 빡세게 했어!! 4일 전
	익인33 커브스 주5~6회 근데 식단이 8할인 듯ㅠㅠ 4일 전
	익인34 운동 안 하고 식단만 했으 4일 전
	익인35 식단 4일 전
	익인36 나는 밥량 반정도로 줄이고 저녁 고기+야채 조금으로 식단 관리 했어 운동은 헬스장 가서 하고싶은 만큼 운동하되 매일 갔어!!ㅋㅋㅋㅋ(pt 안받고 야매로 운동했는데 원래도 좀 근수저기도 했고 정자세로 해야함) 4일 전
	익인37 경보로 겁나 걸었음 스피닝도 하고 4일 전
	익인38 나도 땅끄... 근데 거의 식단으로 뺌 저질체력이라 ㅠ 4일 전
	익인39 나 2달동안 10키로 뺐엉 그냥 걷기 식단 4일 전 익인39 39키로 유지중.. 4일 전 글쓴이 와 마름에서 뼈마름으로 간건데 어케 이렇게 빠르게 했지 식단 어케했길래..? 4일 전
	익인40 나도 식단만했오 4일 전
	익인41 식단+스트레스 콜라보로 10키로빼고 3키오요요 왔어 68>58>61 4일 전
	익인42 나 식단+런닝머신으러 3개월 10kg 뺐엉 4일 전 익인49 혹시 런닝머신 몇으로 몇시간 탔어?? 높이는 높였어?? 4일 전 익인42 아침 저녁 한시간씩 총 2시간! 시속6km로 높이 약간 높여서 탔구 식단은 탄수화물만 제한했어 4일 전 글쓴이 인터벌 안하고 걍 6으로 쭉 탄거야? 한시간? 4일 전 익인42 경사만 높였다 낮췄다가 하구 속도는 으로 쭉 한시간!! 개빡센 아이돌 무대영상 보면서 하니까 잘타지더라 4일 전 글쓴이 42에게 식단은 어뜨케했어? 4일 전
	익인43 점핑 4일 전
	익인44 식이 + 땅끄부부 홈트 했어 4일 전
	익인45 난 매일하루2만보 일주일에 세번요가 두번 점핑하고 공복18시간유지해서 육개월만에 뺐어 4일 전
	익인46 런데이+홈트+수영 4일 전
	익인47 식단+실내자전거 실내자전거 조아 날씨 구애받지않고 원할때 할수있고 집 안나가도되고 4일 전
	익인48 쉬지않고 빠르게 걷기 2시간 주 4회 이상으로 한 6개월?하니까 빠져있더라 4일 전
	익인50 뚱뚱(통통)> 보통이먄 식단이랑 걷기운동만 해도 빠질거야 보통>날씬이면 웨이트 해야할듯!! 4일 전 글쓴이 지금 62키로인데 2달동안 10티로정도 빼고싶더서 피티 등록했는데 나 진짜 남눈치보고 혼자 쭈뼛대는 스타일이라 도저히 헬스장이 내정서에안맞아ㅜㅜㅜ 야외에서 뛸까 그냥 4일 전 익인50 피티등록했으면 난 오히려 괜찮던데!! 기구 배우잖아!!!!! 너무 휴대폰 붙잡고 자리차지만 안하면 아무도 뭐라안해 4일 전 글쓴이 근디 모르겟어.. 아무도 나 안쳐다보는데도 걍 시선 의식되고.. 초반엔 맨몸운동만 알려준다는데 헬스장 나와서 운동하라는것도 너무 쩍팔여ㅜㅜㅜ 걍 찐따라서 그런거같아 4일 전 익인50 근데 쓰니가 10키로 빼고싶으면 꾹 참고하는게 나은듯! 따땃한 헬스장에서!! 어차피 돈도 다줬고!!! 나도 처음에 맨몸운동하는거 싫어서 안갔는데 나중에 돈이 너무 너무 너무 아깝더라고??! 그러고 한번 꾹 참고 갔는데 별거아니었어 덴탈 마스크 쓰고 가! 난 아짇도 마스크 쓰고 다닌다! 4일 전
	익인51 난 집에서 코어 운동 30분 정도만 했고 운동보단 식단으로 뺐어 디저트랑 배달음식 달고 살았는데 탄수랑 당 줄였어 그리고 먹는 양도 천천히 줄이면서 절반으로 줄였는데 이젠 조금만 먹어도 배불러서 많이 못먹어 먹고 싶은거 있음 아예 안먹으면 폭식할까봐 먹는 대신 쪼금만 먹었어 작년 7월부터 시작해서 70->54 되는데 6개월정도 걸림 4일 전
	익인52 주 3회 정도 공복 유산소허고 식단+당 안먹기! 근데 pt도 받깅 했오 4일 전

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