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살 10키로정도 빼본사람…
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무슨운동했어?
살빼야되는데 피티는 나랑 너무 안맞는 운동인 것 같아서 고민돼ㅜ
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익인1
나 달리기해서 10키로 뺐엉
어제
글쓴이
진짜야외에서 달리는거????
플랜좀 알려줄 수 있어?
어제
익인1
엉 런데이 초보 버전인가? 30분동안 뛸수 있게 만들어놓은 거있거든
그거 일주일에 3번씩 인터벌 뛰는거 그거 9주?까지 있는거 하르에 하나씩 뛰었유
어제
익인6
혹시 식단은 어떻게 했어..? 운동은 매일 했는지도 궁금해.. 내가 간절해서 지나가다가 물어봤어..
어제
익인1
식단은 내가 공부를 했어서 삼각김밥 틀을 사서 삼김 좀 뚱뚱하게 만들어서 그거 먹으면서 살뺐어 ㅋㅋㅋ 그리규 무조건 6시전에 밥먹었고 그뒤로는 물만 먹었어
어제
글쓴이
1에게
혹시 겨울에 살뺐어..? 뛰면 땀나잖아.. 근데 겨울은 춥잖아.. 옷을 어떻게 입어야할지 모르겠더라고.. 글고 손에 물 들고 뛰었어?
어제
익인1
글쓴이에게
나 겨울 옷 얇은거 하나 입고 그위에 담들은 티 껴입고 그 위에 털옷껴입거 나갔오 물은 안들고나갔오 1시간 뛰고 집 들어가니깡
손에 휴대폰은 들고 뛰었엉
어제
익인2
러닝
어제
글쓴이
윗댓
어제
익인3
링피트
어제
익인4
인터벌 스텝퍼 홈트영상 걷기
어제
익인4
스텝퍼가 진짜 살 잘빠짐… 티비보면서도 할수있음 ㅠㅠ
어제
익인15
스텝퍼 몇분해??
어제
익인4
30분씩맨날했음
어제
글쓴이
스텝퍼 제품 추천해줄 수 있덩..?
어제
익인5
그냥 걷기 +식단
어제
익인7
운동장이나 공원에서 1분 달리기+ 2분 걷기 반복해서 30분 채우기
어제
글쓴이
식단은?
어제
익인8
달리기 줄넘기..
어제
익인9
유튜브 보고 홈트
어제
익인10
난 식단 빡시개 하면서 런닝 유산소는 진짜 완전 필수고 피티도 겉이 받긴했음 근데 주는 유산소...
어제
글쓴이
야외에서 유산소한거야?? 걷고뛰고했어?
어제
익인10
난 런닝머신에서 주 6일 아침하고 체력 되면 저녁에도 했어 그리고 특성상 유산소를 많이 해서 ㅜㅜ 이게 활동량 큰게 제일 커..
어제
글쓴이
가슴 많이 안빠졌어? 러닝하면 가슴 빠진다던데
어제
익인10
많이는 아닌데 빠지긴 했어 ㅜㅜ 근데 막 컵이 달라지규 할 정돈 아니었너서 ,, 스포츠브라 잘 챙겨주면서 했었어 맨날 머신에서 인터벌로 했었고 오전 공복 1시간 식단 그리고 시간 되면 소화 시키고 인터벌 1시간 더 시간 안 되면 일정 소화 (이 일정이 유산소 거의 기분 2시간 3시간? 이었오 이땐) 이래서 갑자기 확 빠졌어
난 식단도 좀 극단적으로 해서 ㅜㅜ 간헐적단식에 모든걸 다 제한걸고 했오
어제
글쓴이
10에게
단식 몇대몇으로 했어?
어제
익인11
16키로 뺐는데
나는 빵순이였어서 식단조절이랑 1만보 이상 걷기 했어!!
어제
글쓴이
걷기만해도 그만큼 살이 빠져..????? 비만상태에서 뺀거야?
어제
익인12
버스타고 다니던 길 걸어다니고 매일밤 스쿼트 150개정도 함.. 그리고 간간히 다른 홈트도 하고
어제
익인13
집에서 그냥 저스트댄스... 아니면 실내 사이클 인터벌로 탔어
어제
익인14
피티받긴했음…근데 유산소랑 식단효과가 젤 좋긴했음
어제
익인16
식단이랑 피티... 그리고 개인운동
30키로 감량함
어제
익인17
간헐적단식
어제
익인29
22
어제
글쓴이
운동안하고?? 먹는 메뉴도 조절 안하고 시간만 조절해서 10키로를 뺀거야?
어제
익인18
등산
어제
익인19
걷기!!!퇴근하고 나는 산에갔엉!!!2시간 정도..?
어제
익인20
홈트
어제
익인21
나 땅끄부부... 12키러뺍
어제
익인25
혹시 땅끄부부 어떤 영상 봤는 지 알려줄 수 있어?
어제
익인21
5년전이라 ㅋㅋㅋ 한시간 반 채운다 생각하고 저거위주로 다른거도 섞어서!
어제
익인25
와 고마워!!!
18시간 전
글쓴이
식단은 어떻게했어?
어제
익인22
스피닝! 으로 13~14 뺐음
어제
익인23
식단 + 먹고나서 앉거나 눕지 않고 바로 걷기 운동 정도..? 이 정도만 해도 빠지더라구 군것질만 안하면ㅎㅎ.. ㅔ
어제
익인23
근데 식단 유지 못하면 요요 올 수 있으니 러닝 추천...
어제
익인24
난 피티랑 식단
어제
익인24
하루 만보 걷기도 해봄
어제
익인26
난 식단이랑 실내사이클!
어제
익인27
그 리듬자전거타는거!! 나 수능치고 3개월해서 10키로뺌!!
어제
익인28
나도 인터벌 러닝이랑 일반식 양 줄이고 간식 줄임
어제
익인30
피티함 근데 살 빼려면 걍 식단해야함
어제
익인31
식단이 제일 중요함!!
많이 움직여!!
어제
익인32
난 8키로 뺐는데 먹는거 많이 줄였고 홈트 빡세게 했어!!
어제
익인33
커브스 주5~6회
근데 식단이 8할인 듯ㅠㅠ
어제
익인34
운동 안 하고 식단만 했으
어제
익인35
식단
어제
익인36
나는 밥량 반정도로 줄이고 저녁 고기+야채 조금으로 식단 관리 했어
운동은 헬스장 가서 하고싶은 만큼 운동하되 매일 갔어!!ㅋㅋㅋㅋ(pt 안받고 야매로 운동했는데 원래도 좀 근수저기도 했고 정자세로 해야함)
어제
익인37
경보로 겁나 걸었음
스피닝도 하고
어제
익인38
나도 땅끄... 근데 거의 식단으로 뺌 저질체력이라 ㅠ
어제
익인39
나 2달동안 10키로 뺐엉 그냥 걷기 식단
어제
익인39
39키로 유지중..
어제
글쓴이
와 마름에서 뼈마름으로 간건데 어케 이렇게 빠르게 했지 식단 어케했길래..?
어제
익인40
나도 식단만했오
어제
익인41
식단+스트레스 콜라보로 10키로빼고 3키오요요 왔어 68>58>61
어제
익인42
나 식단+런닝머신으러 3개월 10kg 뺐엉
어제
익인49
혹시 런닝머신 몇으로 몇시간 탔어?? 높이는 높였어??
어제
익인42
아침 저녁 한시간씩 총 2시간!
시속6km로 높이 약간 높여서 탔구 식단은 탄수화물만 제한했어
어제
글쓴이
인터벌 안하고 걍 6으로 쭉 탄거야? 한시간?
어제
익인42
경사만 높였다 낮췄다가 하구 속도는 으로 쭉 한시간!! 개빡센 아이돌 무대영상 보면서 하니까 잘타지더라
어제
글쓴이
42에게
식단은 어뜨케했어?
어제
익인43
점핑
어제
익인44
식이 + 땅끄부부 홈트 했어
어제
익인45
난 매일하루2만보 일주일에 세번요가 두번 점핑하고 공복18시간유지해서 육개월만에 뺐어
어제
익인46
런데이+홈트+수영
어제
익인47
식단+실내자전거 실내자전거 조아 날씨 구애받지않고 원할때 할수있고 집 안나가도되고
어제
익인48
쉬지않고 빠르게 걷기 2시간 주 4회 이상으로 한 6개월?하니까 빠져있더라
어제
익인50
뚱뚱(통통)> 보통이먄 식단이랑 걷기운동만 해도 빠질거야 보통>날씬이면 웨이트 해야할듯!!
어제
글쓴이
지금 62키로인데 2달동안 10티로정도 빼고싶더서 피티 등록했는데 나 진짜 남눈치보고 혼자 쭈뼛대는 스타일이라 도저히 헬스장이 내정서에안맞아ㅜㅜㅜ 야외에서 뛸까 그냥
어제
익인50
피티등록했으면 난 오히려 괜찮던데!! 기구 배우잖아!!!!! 너무 휴대폰 붙잡고 자리차지만 안하면 아무도 뭐라안해
어제
글쓴이
근디 모르겟어.. 아무도 나 안쳐다보는데도 걍 시선 의식되고.. 초반엔 맨몸운동만 알려준다는데 헬스장 나와서 운동하라는것도 너무 쩍팔여ㅜㅜㅜ 걍 찐따라서 그런거같아
어제
익인50
근데 쓰니가 10키로 빼고싶으면 꾹 참고하는게 나은듯! 따땃한 헬스장에서!! 어차피 돈도 다줬고!!!
나도 처음에 맨몸운동하는거 싫어서 안갔는데 나중에 돈이 너무 너무 너무 아깝더라고??! 그러고 한번 꾹 참고 갔는데 별거아니었어
덴탈 마스크 쓰고 가! 난 아짇도 마스크 쓰고 다닌다!
어제
익인51
난 집에서 코어 운동 30분 정도만 했고 운동보단 식단으로 뺐어 디저트랑 배달음식 달고 살았는데 탄수랑 당 줄였어 그리고 먹는 양도 천천히 줄이면서 절반으로 줄였는데 이젠 조금만 먹어도 배불러서 많이 못먹어 먹고 싶은거 있음 아예 안먹으면 폭식할까봐 먹는 대신 쪼금만 먹었어 작년 7월부터 시작해서 70->54 되는데 6개월정도 걸림
어제
익인52
주 3회 정도 공복 유산소허고 식단+당 안먹기!
근데 pt도 받깅 했오
어제
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준혁씨 인스스 그렇게 하는거 아니야
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정보/소식
[단독] 이재욱, '언니네 산지직송' 시즌2 새 멤버…고정 예능 첫 도전
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추영우 근래 본 20대 남배중에 연기 제일 잘해
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정보/소식
[단독] 변우석X아이유 '21세기 대군부인', 벌써 기대되는 MBC 연말 (종..
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추영우 차기작도 느좋이네
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요즈 블로그 하는게 유행이야?
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헐 김정현이 허남준 서브로 들어가네
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이준혁은 진짜 살 엄청 잘 찌는 체질인가봐
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난 허남준 이름 볼때마다..
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무슨 할 말이 있구나? 준비되면 얘기하거라 내가 기다릴테니 > 이것도 느좋 대사임 ...
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차기작 진짜 기다렸는데 딱봐도
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허남준하고 추영우가 지금 딱 중요한 시기네
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ㅅㅍㅈㅇ 오겜3 박규영이 올린 사진임
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김정현이 근데 그정도야?
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변우석 느좋,,,
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허남준에 관심 생겼다면 유어아너 김상혁을 꼭 맛봐야하지만
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지우학 vs 방전활
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지거전 베드신
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눈이부시게 갓드야?
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