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21시간 전
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22시간 전
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22시간 전
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익인1
나 달리기해서 10키로 뺐엉
15일 전
글쓴이
진짜야외에서 달리는거????
플랜좀 알려줄 수 있어?
15일 전
익인1
엉 런데이 초보 버전인가? 30분동안 뛸수 있게 만들어놓은 거있거든
그거 일주일에 3번씩 인터벌 뛰는거 그거 9주?까지 있는거 하르에 하나씩 뛰었유
15일 전
익인6
혹시 식단은 어떻게 했어..? 운동은 매일 했는지도 궁금해.. 내가 간절해서 지나가다가 물어봤어..
15일 전
익인1
식단은 내가 공부를 했어서 삼각김밥 틀을 사서 삼김 좀 뚱뚱하게 만들어서 그거 먹으면서 살뺐어 ㅋㅋㅋ 그리규 무조건 6시전에 밥먹었고 그뒤로는 물만 먹었어
15일 전
글쓴이
1에게
혹시 겨울에 살뺐어..? 뛰면 땀나잖아.. 근데 겨울은 춥잖아.. 옷을 어떻게 입어야할지 모르겠더라고.. 글고 손에 물 들고 뛰었어?
15일 전
익인1
글쓴이에게
나 겨울 옷 얇은거 하나 입고 그위에 담들은 티 껴입고 그 위에 털옷껴입거 나갔오 물은 안들고나갔오 1시간 뛰고 집 들어가니깡
손에 휴대폰은 들고 뛰었엉
15일 전
익인2
러닝
15일 전
글쓴이
윗댓
15일 전
익인3
링피트
15일 전
익인4
인터벌 스텝퍼 홈트영상 걷기
15일 전
익인4
스텝퍼가 진짜 살 잘빠짐… 티비보면서도 할수있음 ㅠㅠ
15일 전
익인15
스텝퍼 몇분해??
15일 전
익인4
30분씩맨날했음
15일 전
글쓴이
스텝퍼 제품 추천해줄 수 있덩..?
15일 전
익인5
그냥 걷기 +식단
15일 전
익인7
운동장이나 공원에서 1분 달리기+ 2분 걷기 반복해서 30분 채우기
15일 전
글쓴이
식단은?
15일 전
익인8
달리기 줄넘기..
15일 전
익인9
유튜브 보고 홈트
15일 전
익인10
난 식단 빡시개 하면서 런닝 유산소는 진짜 완전 필수고 피티도 겉이 받긴했음 근데 주는 유산소...
15일 전
글쓴이
야외에서 유산소한거야?? 걷고뛰고했어?
15일 전
익인10
난 런닝머신에서 주 6일 아침하고 체력 되면 저녁에도 했어 그리고 특성상 유산소를 많이 해서 ㅜㅜ 이게 활동량 큰게 제일 커..
15일 전
글쓴이
가슴 많이 안빠졌어? 러닝하면 가슴 빠진다던데
15일 전
익인10
많이는 아닌데 빠지긴 했어 ㅜㅜ 근데 막 컵이 달라지규 할 정돈 아니었너서 ,, 스포츠브라 잘 챙겨주면서 했었어 맨날 머신에서 인터벌로 했었고 오전 공복 1시간 식단 그리고 시간 되면 소화 시키고 인터벌 1시간 더 시간 안 되면 일정 소화 (이 일정이 유산소 거의 기분 2시간 3시간? 이었오 이땐) 이래서 갑자기 확 빠졌어
난 식단도 좀 극단적으로 해서 ㅜㅜ 간헐적단식에 모든걸 다 제한걸고 했오
15일 전
글쓴이
10에게
단식 몇대몇으로 했어?
15일 전
익인11
16키로 뺐는데
나는 빵순이였어서 식단조절이랑 1만보 이상 걷기 했어!!
15일 전
글쓴이
걷기만해도 그만큼 살이 빠져..????? 비만상태에서 뺀거야?
15일 전
익인12
버스타고 다니던 길 걸어다니고 매일밤 스쿼트 150개정도 함.. 그리고 간간히 다른 홈트도 하고
15일 전
익인13
집에서 그냥 저스트댄스... 아니면 실내 사이클 인터벌로 탔어
15일 전
익인14
피티받긴했음…근데 유산소랑 식단효과가 젤 좋긴했음
15일 전
익인16
식단이랑 피티... 그리고 개인운동
30키로 감량함
15일 전
익인17
간헐적단식
15일 전
익인29
22
15일 전
글쓴이
운동안하고?? 먹는 메뉴도 조절 안하고 시간만 조절해서 10키로를 뺀거야?
15일 전
익인18
등산
15일 전
익인19
걷기!!!퇴근하고 나는 산에갔엉!!!2시간 정도..?
15일 전
익인20
홈트
15일 전
익인21
나 땅끄부부... 12키러뺍
15일 전
익인25
혹시 땅끄부부 어떤 영상 봤는 지 알려줄 수 있어?
15일 전
익인21
5년전이라 ㅋㅋㅋ 한시간 반 채운다 생각하고 저거위주로 다른거도 섞어서!
15일 전
익인25
와 고마워!!!
14일 전
글쓴이
식단은 어떻게했어?
15일 전
익인22
스피닝! 으로 13~14 뺐음
15일 전
익인23
식단 + 먹고나서 앉거나 눕지 않고 바로 걷기 운동 정도..? 이 정도만 해도 빠지더라구 군것질만 안하면ㅎㅎ.. ㅔ
15일 전
익인23
근데 식단 유지 못하면 요요 올 수 있으니 러닝 추천...
15일 전
익인24
난 피티랑 식단
15일 전
익인24
하루 만보 걷기도 해봄
15일 전
익인26
난 식단이랑 실내사이클!
15일 전
익인27
그 리듬자전거타는거!! 나 수능치고 3개월해서 10키로뺌!!
15일 전
익인28
나도 인터벌 러닝이랑 일반식 양 줄이고 간식 줄임
15일 전
익인30
피티함 근데 살 빼려면 걍 식단해야함
15일 전
익인31
식단이 제일 중요함!!
많이 움직여!!
15일 전
익인32
난 8키로 뺐는데 먹는거 많이 줄였고 홈트 빡세게 했어!!
15일 전
익인33
커브스 주5~6회
근데 식단이 8할인 듯ㅠㅠ
15일 전
익인34
운동 안 하고 식단만 했으
15일 전
익인35
식단
15일 전
익인36
나는 밥량 반정도로 줄이고 저녁 고기+야채 조금으로 식단 관리 했어
운동은 헬스장 가서 하고싶은 만큼 운동하되 매일 갔어!!ㅋㅋㅋㅋ(pt 안받고 야매로 운동했는데 원래도 좀 근수저기도 했고 정자세로 해야함)
15일 전
익인37
경보로 겁나 걸었음
스피닝도 하고
15일 전
익인38
나도 땅끄... 근데 거의 식단으로 뺌 저질체력이라 ㅠ
15일 전
익인39
나 2달동안 10키로 뺐엉 그냥 걷기 식단
15일 전
익인39
39키로 유지중..
15일 전
글쓴이
와 마름에서 뼈마름으로 간건데 어케 이렇게 빠르게 했지 식단 어케했길래..?
15일 전
익인40
나도 식단만했오
15일 전
익인41
식단+스트레스 콜라보로 10키로빼고 3키오요요 왔어 68>58>61
15일 전
익인42
나 식단+런닝머신으러 3개월 10kg 뺐엉
15일 전
익인49
혹시 런닝머신 몇으로 몇시간 탔어?? 높이는 높였어??
15일 전
익인42
아침 저녁 한시간씩 총 2시간!
시속6km로 높이 약간 높여서 탔구 식단은 탄수화물만 제한했어
15일 전
글쓴이
인터벌 안하고 걍 6으로 쭉 탄거야? 한시간?
15일 전
익인42
경사만 높였다 낮췄다가 하구 속도는 으로 쭉 한시간!! 개빡센 아이돌 무대영상 보면서 하니까 잘타지더라
15일 전
글쓴이
42에게
식단은 어뜨케했어?
15일 전
익인43
점핑
15일 전
익인44
식이 + 땅끄부부 홈트 했어
15일 전
익인45
난 매일하루2만보 일주일에 세번요가 두번 점핑하고 공복18시간유지해서 육개월만에 뺐어
15일 전
익인46
런데이+홈트+수영
15일 전
익인47
식단+실내자전거 실내자전거 조아 날씨 구애받지않고 원할때 할수있고 집 안나가도되고
15일 전
익인48
쉬지않고 빠르게 걷기 2시간 주 4회 이상으로 한 6개월?하니까 빠져있더라
15일 전
익인50
뚱뚱(통통)> 보통이먄 식단이랑 걷기운동만 해도 빠질거야 보통>날씬이면 웨이트 해야할듯!!
15일 전
글쓴이
지금 62키로인데 2달동안 10티로정도 빼고싶더서 피티 등록했는데 나 진짜 남눈치보고 혼자 쭈뼛대는 스타일이라 도저히 헬스장이 내정서에안맞아ㅜㅜㅜ 야외에서 뛸까 그냥
15일 전
익인50
피티등록했으면 난 오히려 괜찮던데!! 기구 배우잖아!!!!! 너무 휴대폰 붙잡고 자리차지만 안하면 아무도 뭐라안해
15일 전
글쓴이
근디 모르겟어.. 아무도 나 안쳐다보는데도 걍 시선 의식되고.. 초반엔 맨몸운동만 알려준다는데 헬스장 나와서 운동하라는것도 너무 쩍팔여ㅜㅜㅜ 걍 찐따라서 그런거같아
15일 전
익인50
근데 쓰니가 10키로 빼고싶으면 꾹 참고하는게 나은듯! 따땃한 헬스장에서!! 어차피 돈도 다줬고!!!
나도 처음에 맨몸운동하는거 싫어서 안갔는데 나중에 돈이 너무 너무 너무 아깝더라고??! 그러고 한번 꾹 참고 갔는데 별거아니었어
덴탈 마스크 쓰고 가! 난 아짇도 마스크 쓰고 다닌다!
15일 전
익인51
난 집에서 코어 운동 30분 정도만 했고 운동보단 식단으로 뺐어 디저트랑 배달음식 달고 살았는데 탄수랑 당 줄였어 그리고 먹는 양도 천천히 줄이면서 절반으로 줄였는데 이젠 조금만 먹어도 배불러서 많이 못먹어 먹고 싶은거 있음 아예 안먹으면 폭식할까봐 먹는 대신 쪼금만 먹었어 작년 7월부터 시작해서 70->54 되는데 6개월정도 걸림
15일 전
익인52
주 3회 정도 공복 유산소허고 식단+당 안먹기!
근데 pt도 받깅 했오
15일 전
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프듀랑 보플이 확실히 재밌을수밖에 없는게
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빅뱅 둘둘씩 짝지어서 공연 같이 다니는거 너무 좋다
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성한빈 생긴 것 봐
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엔드림 생각보다 ISTJ 입덕이 많네
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오동동 기죽지 마
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재희 친형 94 98년생인거 어디서 얘기했어?
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세종 변호사 열일하네 ㅇㅇ 이생각듬
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정보/소식
[속보] 윤 대통령 "군이 부당한 지시 안 따를 거란 전제 아래 비상계엄”
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장터
이따가 8시 예사 티켓팅 용병 구해요~ 사례有
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정보/소식
[속보] 윤석열 "포고령 두자 한 거 기억나?" 김용현 "말씀하시니까"
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아이유 너무 귀여워ㅠㅠㅠ
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헐 푸라닭 아이유 모델이네
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고윤정 옛날처럼 다시 눈썹 진하게 해줬으면 좋겠음 ㅠ
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하정우 인스타 댓글 답글에 비엘 또 언급함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아이유 분명 오늘 하루종일 애순이었는데
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아이유 인스타 홍보효과 대박이네...
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마녀랑 무빙이랑 세계관이 이어져?
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오겜 무궁화게임 세트장신기하다
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폭싹 티저 백번 돌려보니 질리네
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폭싹 600억 왜들었을까 싶었는데 티저보고 이해됐음
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폭삭 아이유 머리 진짜야?
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와 근데 여신강림은 해외에서 얼마나 잘된거지
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검은수녀들도 창고영화야?
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넷플 상반기 라인업 예측
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애순이 일년 내내 양배추만 파는 게 너무 귀여움
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폭싹 본편 예고는 언제 나올까???
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폭싹 이 부분 너무 간질거려서 미치겠음
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이제훈 쿨톤인 거 같지?
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폭싹 티저에 깔리는 노래 이건것같음
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와 폭싹 예고편 이제봄
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