86키로 인데 다이어트 방법 알려줘

그냔 ㅊ 먹지마?

[익인1]

야식 간식 액상과당 끊기

[글쓴이]

아
오키…

[글쓴이]

배고플때 어떡함?

[익인1]

오이 방토 당근 생무 이런거나 제로음료? 근데 밥만 잘 챙겨먹어도 그렇게 배 안 고프던데 금방 밥 때 되고 그러니까

[익인2]

배고플 때 -> 물 배 채우기, 자려고 노력하기

[익인3]

액상과당 정제탄수 끊기 채소>단백질>탄수 순서대로 먹기

[익인4]

먹는 양을 좀 줄여봐 내 동생이 그 정도 몸무게인데 진짜 많이 먹더라… 치킨도 한마리 다 먹던데

[글쓴이]

난 3조각밖에 못먹어 치킨은

[글쓴이]

왜 긁히짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😡

[익인5]

그냥 뭘 먹을 때 나는 연예인이다 라는 생각을 해봐 86이면 진심 금방 빠짐

[익인5]

내 경험담ㅎ

[글쓴이]

오!!!!! 나 이런거 쥬아해🥺

[익인5]

나도 계속 빼는 중 새해 맞이 다이어트 가즈아

[익인5]

이런 질문 하는 것 자체만으로도 뺄 의지 충분하다 진짜 괜히 윗댓때매 상처받지마

[익인5]

몇키로 감량이 목표인지는 모르겠는데 초반에는 식단으로만 하는거 추천행