새해에는 스위치온 다이어트 꼭 해

다들 새해 다이어트 계획 있지?

스위치온다이어트 꼭 해!!

근육유지하고 체지방만 뺄 수 있어.

프로그램 그대로 따라서 하는게 까다롭다고 생각할 수도 있는데, 생각보다 할만하고 건강한 음식 찾는 습관 생기더라

더 대박인건!!! 다이어트 끝나고 6개월 지났는데도 많이 먹어도 예전처럼 살이 안쪄!! 몇일 일반식 먹었는데도 다시 원상복구되더라 진짜 신기해. 

동생이랑 같이했는데 둘 다 작년에 제일 잘한게 이거라고 입모아 칭찬함

[익인1]

그게 그 3일 쉐이크만 먹는건가?

[글쓴이]

맞아

[익인1]

와 난 못하겟드라 그걸

[글쓴이]

그래서 일부러 바쁜 날 선택해서 했어.주말이나 여유있는 날엔 잡생각 많아짐
두통있을 수 있는데 허용음식 있어.

[익인2]

몇키로 빠졌어??

[글쓴이]

체지방만 3키로. 근데 난 잠을 규칙적으로못잤어. 동생은5kg 빠짐

[익인2]

운동은 하나도 안했어?

[글쓴이]

운동 해줘야해 2,3 주차부터 하라고 할껄?

[익인3]

단쉐 뭐 먹었어?

[글쓴이]

셀렉스

[익인4]

나는 첫주 5일차에 방광쪽에 처음 느껴보는 통증 있어서 그만뒀는데..효과는 진짜 좋았어서 다시 하고 싶다..ㅠ

[글쓴이]

왜그럤지? 찌릿했어? 물많이 안먹은건가..

[익인4]

찌릿도 아니고 그냥 통증이었어ㅠ 오밤중에 거의 10분 넘게 지속됐는데 진통제 먹고 잤는데도 다음날 미미하게 아파서 결국 중단했었어..ㅠ물도 1.5리터 정도 챙겨서 마셨는데 그렇더라구.. 그래도 5일동안 2키로 빠지고 그 뒤에 일반식 했는데 살이 안 쪄서 신기했어..!!!

[글쓴이]

방광통있으면 다음부터 조심하게 되더라.. 몸에 무리안하게 하자

[익인5]

혹시 약속있는날은 어떻게 해??? 하고 싶은데 중간에 치팅데이 가능한가ㅠㅠㅠㅠㅠ?!

[글쓴이]

약속전에 빨리 시작해버려! 저녁에 탄수화물 금지면 나가서 고기,채소만 먹어.
나는 상대방한테 얘기했어. 물론 상황, 상대방에 따라 다르겠지만 유도리있지만 최대한 지키는 쪽으로 해봐

[익인6]

나 오늘 시작해써

[글쓴이]

응원할게!!

[익인7]

혹시나 얘기하지만 마른비만은 비추입니다...

[익인11]

왜어ㅐ??

[익인7]

그거 전문가들이 마른비만은 하지 말라고 유튜브에 올라와있어 검색해보면

[익인8]

거의 쉐이크만 먹는데 안 빠지는 게 이상하다..

[글쓴이]

ㅎㅎㅎ 한번해봐~

[익인9]

와 난 다 돌아왔는데 .. 왜지 식단 정석대로 했는데 ㅠㅠㅠ 운동 때문인가 혹시 끝나고도 운동했어?

[글쓴이]

응 주3회정도 하고 폭식 안했어

[익인10]

스위치온 그 정석대로 얼마나 한거야?

[글쓴이]

4주프로그램인데 나는 3,4주차를 2주씩했어. 총6주

[익인12]

건강에 안좋진 않나...? 완전 절식이던데

[글쓴이]

에?아니야 쉐이크 먹을 때만 그렇지. 난 원래 야채 좋아 인간이라 오히려 좋았어

[익인13]

근력운동이 필수겠지...? 유산소민 하고픈데 ㅠㅠ

[글쓴이]

근육해줘야 이쁘게 빠지더라

[익인14]

4일차.. 점심 먹을 생각에 행복하다..

[글쓴이]

알지알지ㅎㅎㅎㅎㅎ 잘하고있구나!

[익인15]

돈 너무 많이 들러,,,단쉐 넘 비싸 흑ㅠㅠ근데 나도 꽤 잘 맞았는데 운동은 수영만 좀 가고 근력은 안해서ㅋㅋ3키로밖에 못 뺬는디 식욕 조절되는게 좋더라!

[글쓴이]

그치! 고생했네

[익인16]

나 지금 아침,점심까지 잘하다가 저녁먹어서 3일째 실패중인데..ㅋㅋㅋㅋ 낼부턴 해본다..

[글쓴이]

실패아니라고 생각함~ 4일차 바로해

[익인18]

혹시 키랑 몸무게 몇이었어??

[글쓴이]

155 / 57 이었어 지금은 51유지중

[익인19]

간 약하거나… 그런 사람은 훅 간다 하지말어 아무나

[익인20]

도대체 그게 뭐시여

[익인21]

검색하면 책 나와

[익인22]

쉐이쿠만 먹을때 허용음식 머 있어? 그리고 생리할땐 하기 쫌 그르치??

[글쓴이]

두부랑 야채였나? 한번 찾아봐
사바사인데 난 생리때 입맛없어서 오히려 좋았어. 근데 평소에 저혈당있거나 몸 힘들거나하면 하지마

[익인23]

근데 그거하면 기운없어서 비실인간됨

[글쓴이]

초반엔 그럴수 있는데, 몇주 지나니까 밥먹을 생각에 행복해져