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마른비만 식단 추천해주라1 l 일상
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원래 두끼만 먹는데 식단한다고 아점저 다 먹는 중인데
보통 밥 한공기에 계란3개나 닭가슴살 먹거든..? 반찬없고 국도 목 막힐 때만 호로록
뭘 더 추가해서 먹으면 좋을까?? 피티쌤은 그냥 고지방이랑 당 먹지말고 단백질 잘 챙겨먹으라고 밥 먹을 때마다 계란 3개(후라이나 종류 상관없이) 꼭 먹으라했는데
인티 구경하니까 다들 막 고구마도 먹고 종류가 많은 거 같길래... 더 추가할 거 있을까???

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익인1
고기랑 채소 마이무
15일 전
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