[잡담] 다이어트중인데 몸무게 안빠져서 아침부터 티코5개랑 떡,그릭요거트,사과까지

	익인1 괜찮아 다시 마음 다잡고 하면 돼 화이팅 어제 글쓴이 ㅠㅠ오늘은 망한거겠지..칼로리만 벌써 천인데 어제 익인1 먹는다고 바로 살로 가진 않으니까 운동 열심히하고 오늘 남은 끼니는 건강하게 챙겨 먹어 어제
	익인2 이미 먹은 거 어쩔. 하루종일 이제 참던가 아님 운동을 미친듯이 하던가 해야지 어제 글쓴이 운동해도 찌겠지..?ㅜㅜ 어제 익인2 ㅇㅇ 찌겠지. 먹은만큼 못할거니까 대신 운동하고 뭐 안먹으면 안찌겠지. 어제 글쓴이 구럼 오늘은 뭐 먹으면 안돼?? 어제 익인2 나라면 안먹을 듯. 떡까지 먹은 거면. 근데 배고프면 뭐라도 먹어야지 어쩌겠어 어제
	익인3 에이 괜찮아 어제
	익인4 어쩌다 한 번은 괜찮아. 근데 폭식에 대한 스트레스와 그 불안이 더 큰 폭식을 불러오면 거기서부터는 문제가 된다고 생각해. 나를 벌준다는 생각으로 과한 운동도 하지 않았음 좋겠고 나라면 오늘 하루 음악들으면서 최대한 많이 걷고 따뜻한 차 많이 마시고 식단은 평소와 동일하되, 탄수만 제외 할거 같아. 다음날부터는 아무일도 없었던 것처럼 평상시 식단조절처럼 하구! 아무일도 없었던 것 처럼 넘기는 게 중요! 어제 글쓴이 ㅠㅠ고마워.. 맞아 포기하거나 해서 더 폭식하더라고 특히 저녁야식까지 이어지더라 아침부터 저러면… 어제 익인4 내가 폭식-절식 루트로 힘들어봤어서 주저리거려봤어ㅎㅎ 이제는 먹토도 안하고 키빼몸 115 무사히 유지중인데 다년간 폭식하면서 느낀 것 중 하나가 실수하면 아무일도 없던 일 처럼 넘겨야 한다는 거! 오늘 몬 일있었나?? 뭐 이런식으로 쌉 무시하고 살찔까 두려워도 일주일만 흘려보내면 평소 습관으로 다시 돌아가 있을거야 너무 걱정하지마! 어제
	익인5 티코? 아이스크림? 오 기분 좋아졌겠는데? 어제 글쓴이 모르겠어ㅜㅠ 참은건 맞는데 출근전이라 우겨넣듯 먹어서 어제
	익인6 진짜 이정도는 ㄱㅊ아 어제 글쓴이 칼로리 천 넘어도?…ㅠ 아 소스닭가슴살도 먹었다 어제
	익인7 이정도 먹어도 안찌더라 다이어트로 15키로 넘게 빼본 사람의 경험담.. 나도 참고참다 단고 많이먹는 편인데 전혀 지장없었우 어제 글쓴이 하루 저러고 그쳤어? 나는 막 저녁이나 퇴근하고 야식으로까지 이어져서 걱정이야.. 포기를하거든 운동하고 또 먹거나ㅠㅠ 어제 익인7 퇴근하고가 젤 참기 힘들긴해 ㅠㅠ 그냥 먹고싶으면 차라리 제로로 타협하ㅣㅐ서 퇴근하고 조금 먹는것두 괜춘해 어제 익인7 걍 못참ㄱ고 먹고잤는데 빠질때도 있었고 아무것도 안먹었는데 오히려 늘어난적도 있어서 넘 스트레스 받지말장 어제
	익인8 한 번 이렇게 먹는걸로는 절대 안쪄 걱정하지마 다음 식사 건강하게 하면 됨! 어제
	익인9 난 오히려 정체기일때 한번 확 먹어주니까 그뒤로 잘 빠졌어 너무 걱정하지말구 하루 먹는다고 그동안한 거 다물거품대는거아니니까는 낼부터 또 열심히하면대!!! 화이팅!!! 어제 글쓴이 고마워ㅠㅠ여기서 입터져서 폭식하면 망하는거고 아직은 ㄱㅊ은거겠지..?🥲🥲 어제 익인9 솔직히 여기서 끝내든 여기서 더 먹든 쓰니가 내일부터 쭉 어떻게 하냐에 달린거라 생각해서... 먹는거때문에 스트레스받아서 폭식한거면 양만 좀 줄여서 먹고싶은 거 먹고 내일부터 잘해바!! 어제
	익인10 다이어트는 잠깐하는거 아니구 평생습관이야 ㅋㅋㅋㅋ 한번 먹고 다음에다시 달리면됨 어짜피 목표몸무게 도달하고 바로 식단운동 때려칠거 아니잖어 어제 글쓴이 이렇게 먹고 유지어터로 살거긴 한데ㅠㅠㅠㅠ맞아.. 어제
	익인11 잘했음 아침에 먹은 게 그거면 저녁이였으면 홀리임... 어제 글쓴이 저녁에 보통 저거보다 더 폭식해서.. 오늘 퇴근하고 저러면 진짜 망하는 거맞지ㅠㅜ 어제 익인11 저녁을 줄이자 어제
	익인12 ㄱㅊ 하루쯤 그럴수있지 솔직히 다이어트는 평생 해야하는건데 평생 그런거 안먹을건아니잖아 어제
	익인13 먹은걸 뭐 어째…한 번 그렇게 먹었다고 살 안쪄 그리고 몸무게랑 칼로리에만 집착할게 아님ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 글쓴이 눈바디도 저 다음날 되면 운동해도 붓더라구 배도 나오고 당류라….ㅜㅜ 어제
	익인14 하루 과식하는건 괜찮아 어제
	익인15 아침에 먹어서 다행이다 ... 과식이 지속만 안되면 됨 ㄱㅊㄱㅊ 어제
	익인16 저녁 덜 먹음 되지! 계속 참으면 언젠간 폭식하더라ㅠㅠ 아침 든든하게 먹었다 생각하구 유늘 하루도 화이팅이얌 어제
	익인17 안먹다가 갑자기 좀 많이 먹으면 오히려 빠질때도 있던데..오늘 더 활기차게 보내봐! 어제 글쓴이 그만큼 움직여야하지?.. 어제
	익인18 에이 매일 그렇게 먹는것도 아니고 하루인데 저녁을 굶자 어제 익인18 아니 근데 엽떡이나 마라탕 폭식 아닌이상 괜춘함 나도 20킬로 넘게 빼봄 어제 글쓴이 당이 더 위험하지 않아?ㅜㅜ 그런거 나트륨이라서 금방 빠진다던데.. 어제 익인18 근데 이미 먹은걸 어떡해 ㅜ 그냥 이미 저지른거 후회하지말고 이번주에는 당 줄이자 어제
	익인19 아침이라 괜찮을거같은데 어제
	익인20 ㄱㅊ 갑자기 하루아침에 막 5키로 찔것도 아니고 1키로 찐다해도 화장실 가서 큰거만 싸도 적어도 0.5는 빠지는데 뭐.. 나도 다이어트중에 못참고 폭식해봤고 15키로 빼봤음 오늘 저녁 양 줄이고 내일부터 마음 다시 잡고 시작하면 돼~ 어제 글쓴이 폭식하면 하루에 2키로 이상 막 찌지 않아??ㅠㅠ내 몸이 이상한가.. 어제
	익인21 본태 개말라 아닌이상 살면서 평생 음식 조절하면서 살 수는 없어 어쩌다 그렇게 많이 먹는 때도 있는거고 점심저녁 평소보다 덜 먹으면 돼 굶지는 말고 어제 글쓴이 저녁 안 먹는 사람이면 안 먹어야하지? 어제
	익인22 그거 살 되려면 일주일 걸림 그 동안 다시 관리 잘 해주면 절대 더 안쪄 어제 익인22 그리고 그렇게 먹고 굶는게 최악이랬음 어제 글쓴이 그럼 절식해야해?… 어제 익인22 탄단지 맞춰서 적당히 먹기만 하면 돼 어제
	익인23 평생 적게 먹고 살 것도 아니고 하루 정도는 ㄱㅊ아 본인이 생각하기에 많이 먹었다 싶으면 그날 활동량만 좀 늘려주면 됨 어제
	익인24 체중 집착하니까 스트레스 받음. 받은거 또 먹는 걸로 풂. 좀 먹었다 싶으니까 더 스트레스 받아서 포기. 걍 다이어트 망하는 사이클 타는 거임. 어제
	익인25 하루는 괜찮아. 그거 가지고 살 안찜 음식무게 때문에 잠깐 느는 것 처럼 보이는거지 걍 응가싸면 다 빠지는 무게야. 그리고 먹는거 너무 제한하지마... 너무 제한하면 폭식과 절식의 무한굴레에서 못 나옴.. 유지할 수 있는 다이어트를 해 어제 글쓴이 제한 안 하고 먹어주다가 오히려 입이터져ㅠㅠ저렇게..아침부터 어제
	익인26 나 엄청 폭식한 날에 런닝 빠르게 뛰면서 땀 쫙뺏더니 0.3키로인가 밖엔 안쪘어. 런닝 전이랑 후랑 2kg넘게 빠졌던거 같아 탄수화물이 수분 먹어서 아마 체중이 훅 튈거야. 그거 수분이니까 운동가서 땀 쫙 빼 어제 글쓴이 당일에 해야효과있지..?? 어제 익인26 나는 당일에 하긴 했는데 48시간 이내만 하면 된다고 했던 거 같아 어제
	익인28 진짜 ㄱㅊ 나 한달간 거의 주3회씩 술마셨는데 운동은 계속했거든? 체지방 유지했음 어제 글쓴이 어느정도로 했어?? 어제 익인28 주5~6일 웨이트 1시간+유산소 1시간20분 어제 글쓴이 그럼 폭식과식한 담날 몸무게도 안쪄?? 어제 익인28 쓰니정도면 짠거안먹어서 글케 안찔꺼같은데 난 저녁으로 술+안주+디저트먹고자서 담날 1~3kg 계속 왔다갔다하긴했음 그래도 3~4일 식단관리하면 다시돌아오더라ㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 28에게 헉 오래걸리구나ㅠㅠ고마워..! 운동해도 원래 3키로씩 찌고빠지기도하지?..근육이 없어서 그렇다길래 어제

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