다이어트중인데 몸무게 안빠져서 아침부터 티코5개랑 떡,그릭요거트,사과까지

다 먹었다..하ㅠ어쩌지

[익인1]

괜찮아 다시 마음 다잡고 하면 돼 화이팅

[글쓴이]

ㅠㅠ오늘은 망한거겠지..칼로리만 벌써 천인데

[익인1]

먹는다고 바로 살로 가진 않으니까 운동 열심히하고 오늘 남은 끼니는 건강하게 챙겨 먹어

[익인2]

이미 먹은 거 어쩔. 하루종일 이제 참던가 아님 운동을 미친듯이 하던가 해야지

[글쓴이]

운동해도 찌겠지..?ㅜㅜ

[익인2]

ㅇㅇ 찌겠지. 먹은만큼 못할거니까 대신 운동하고 뭐 안먹으면 안찌겠지.

[글쓴이]

구럼 오늘은 뭐 먹으면 안돼??

[익인2]

나라면 안먹을 듯. 떡까지 먹은 거면. 근데 배고프면 뭐라도 먹어야지 어쩌겠어

[익인3]

에이 괜찮아

[익인4]

어쩌다 한 번은 괜찮아. 근데 폭식에 대한 스트레스와 그 불안이 더 큰 폭식을 불러오면 거기서부터는 문제가 된다고 생각해. 나를 벌준다는 생각으로 과한 운동도 하지 않았음 좋겠고 나라면 오늘 하루 음악들으면서 최대한 많이 걷고 따뜻한 차 많이 마시고 식단은 평소와 동일하되, 탄수만 제외 할거 같아. 다음날부터는 아무일도 없었던 것처럼 평상시 식단조절처럼 하구! 아무일도 없었던 것 처럼 넘기는 게 중요!

[글쓴이]

ㅠㅠ고마워.. 맞아 포기하거나 해서 더 폭식하더라고 특히 저녁야식까지 이어지더라 아침부터 저러면…

[익인4]

내가 폭식-절식 루트로 힘들어봤어서 주저리거려봤어ㅎㅎ 이제는 먹토도 안하고 키빼몸 115 무사히 유지중인데 다년간 폭식하면서 느낀 것 중 하나가 실수하면 아무일도 없던 일 처럼 넘겨야 한다는 거! 오늘 몬 일있었나?? 뭐 이런식으로 쌉 무시하고 살찔까 두려워도 일주일만 흘려보내면 평소 습관으로 다시 돌아가 있을거야 너무 걱정하지마!

[익인5]

티코? 아이스크림?
오 기분 좋아졌겠는데?

[글쓴이]

모르겠어ㅜㅠ 참은건 맞는데 출근전이라 우겨넣듯 먹어서

[익인6]

진짜 이정도는 ㄱㅊ아

[글쓴이]

칼로리 천 넘어도?…ㅠ 아 소스닭가슴살도 먹었다

[익인7]

이정도 먹어도 안찌더라 다이어트로 15키로 넘게 빼본 사람의 경험담.. 나도 참고참다 단고 많이먹는 편인데 전혀 지장없었우

[글쓴이]

하루 저러고 그쳤어? 나는 막 저녁이나 퇴근하고 야식으로까지 이어져서 걱정이야.. 포기를하거든
운동하고 또 먹거나ㅠㅠ

[익인7]

퇴근하고가 젤 참기 힘들긴해 ㅠㅠ 그냥 먹고싶으면 차라리 제로로 타협하ㅣㅐ서 퇴근하고 조금 먹는것두 괜춘해

[익인7]

걍 못참ㄱ고 먹고잤는데 빠질때도 있었고 아무것도 안먹었는데 오히려 늘어난적도 있어서 넘 스트레스 받지말장

[익인8]

한 번 이렇게 먹는걸로는 절대 안쪄 걱정하지마
다음 식사 건강하게 하면 됨!

[익인9]

난 오히려 정체기일때 한번 확 먹어주니까 그뒤로 잘 빠졌어 너무 걱정하지말구 하루 먹는다고 그동안한 거 다물거품대는거아니니까는 낼부터 또 열심히하면대!!! 화이팅!!!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ여기서 입터져서 폭식하면 망하는거고 아직은 ㄱㅊ은거겠지..?🥲🥲

[익인9]

솔직히 여기서 끝내든 여기서 더 먹든 쓰니가 내일부터 쭉 어떻게 하냐에 달린거라 생각해서... 먹는거때문에 스트레스받아서 폭식한거면 양만 좀 줄여서 먹고싶은 거 먹고 내일부터 잘해바!!

[익인10]

다이어트는 잠깐하는거 아니구 평생습관이야 ㅋㅋㅋㅋ 한번 먹고 다음에다시 달리면됨
어짜피 목표몸무게 도달하고 바로 식단운동 때려칠거 아니잖어

[글쓴이]

이렇게 먹고 유지어터로 살거긴 한데ㅠㅠㅠㅠ맞아..

[익인11]

잘했음
아침에 먹은 게 그거면
저녁이였으면 홀리임...

[글쓴이]

저녁에 보통 저거보다 더 폭식해서.. 오늘 퇴근하고 저러면 진짜 망하는 거맞지ㅠㅜ

[익인11]

저녁을 줄이자

[익인12]

ㄱㅊ 하루쯤 그럴수있지 솔직히 다이어트는 평생 해야하는건데 평생 그런거 안먹을건아니잖아

[익인13]

먹은걸 뭐 어째…한 번 그렇게 먹었다고 살 안쪄 그리고 몸무게랑 칼로리에만 집착할게 아님ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

눈바디도 저 다음날 되면 운동해도 붓더라구 배도 나오고 당류라….ㅜㅜ

[익인14]

하루 과식하는건 괜찮아

[익인15]

아침에 먹어서 다행이다 ... 과식이 지속만 안되면 됨 ㄱㅊㄱㅊ

[익인16]

저녁 덜 먹음 되지!
계속 참으면 언젠간 폭식하더라ㅠㅠ 아침 든든하게 먹었다 생각하구 유늘 하루도 화이팅이얌

[익인17]

안먹다가 갑자기 좀 많이 먹으면 오히려 빠질때도 있던데..오늘 더 활기차게 보내봐!

[글쓴이]

그만큼 움직여야하지?..

[익인18]

에이 매일 그렇게 먹는것도 아니고 하루인데 저녁을 굶자

[익인18]

아니 근데 엽떡이나 마라탕 폭식
아닌이상 괜춘함 나도 20킬로 넘게 빼봄

[글쓴이]

당이 더 위험하지 않아?ㅜㅜ 그런거 나트륨이라서 금방 빠진다던데..

[익인18]

근데 이미 먹은걸 어떡해 ㅜ 그냥 이미 저지른거 후회하지말고 이번주에는 당 줄이자

[익인19]

아침이라 괜찮을거같은데

[익인20]

ㄱㅊ 갑자기 하루아침에 막 5키로 찔것도 아니고 1키로 찐다해도 화장실 가서 큰거만 싸도 적어도 0.5는 빠지는데 뭐.. 나도 다이어트중에 못참고 폭식해봤고 15키로 빼봤음 오늘 저녁 양 줄이고 내일부터 마음 다시 잡고 시작하면 돼~

[글쓴이]

폭식하면 하루에 2키로 이상 막 찌지 않아??ㅠㅠ내 몸이 이상한가..

[익인21]

본태 개말라 아닌이상 살면서 평생 음식 조절하면서 살 수는 없어 어쩌다 그렇게 많이 먹는 때도 있는거고 점심저녁 평소보다 덜 먹으면 돼 굶지는 말고

[글쓴이]

저녁 안 먹는 사람이면 안 먹어야하지?

[익인22]

그거 살 되려면 일주일 걸림 그 동안 다시 관리 잘 해주면 절대 더 안쪄

[익인22]

그리고 그렇게 먹고 굶는게 최악이랬음

[글쓴이]

그럼 절식해야해?…

[익인22]

탄단지 맞춰서 적당히 먹기만 하면 돼

[익인23]

평생 적게 먹고 살 것도 아니고 하루 정도는 ㄱㅊ아 본인이 생각하기에 많이 먹었다 싶으면 그날 활동량만 좀 늘려주면 됨

[익인24]

체중 집착하니까 스트레스 받음. 받은거 또 먹는 걸로 풂. 좀 먹었다 싶으니까 더 스트레스 받아서 포기. 걍 다이어트 망하는 사이클 타는 거임.

[익인25]

하루는 괜찮아. 그거 가지고 살 안찜 음식무게 때문에 잠깐 느는 것 처럼 보이는거지 걍 응가싸면 다 빠지는 무게야. 그리고 먹는거 너무 제한하지마... 너무 제한하면 폭식과 절식의 무한굴레에서 못 나옴.. 유지할 수 있는 다이어트를 해

[글쓴이]

제한 안 하고 먹어주다가 오히려 입이터져ㅠㅠ저렇게..아침부터

[익인26]

나 엄청 폭식한 날에 런닝 빠르게 뛰면서 땀 쫙뺏더니 0.3키로인가 밖엔 안쪘어. 런닝 전이랑 후랑 2kg넘게 빠졌던거 같아 탄수화물이 수분 먹어서 아마 체중이 훅 튈거야. 그거 수분이니까 운동가서 땀 쫙 빼

[글쓴이]

당일에 해야효과있지..??

[익인26]

나는 당일에 하긴 했는데 48시간 이내만 하면 된다고 했던 거 같아

[익인28]

진짜 ㄱㅊ 나 한달간 거의 주3회씩 술마셨는데 운동은 계속했거든? 체지방 유지했음

[글쓴이]

어느정도로 했어??

[익인28]

주5~6일 웨이트 1시간+유산소 1시간20분

[글쓴이]

그럼 폭식과식한 담날 몸무게도 안쪄??

[익인28]

쓰니정도면 짠거안먹어서 글케 안찔꺼같은데 난 저녁으로 술+안주+디저트먹고자서 담날 1~3kg 계속 왔다갔다하긴했음
그래도 3~4일 식단관리하면 다시돌아오더라ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

28에게
헉 오래걸리구나ㅠㅠ고마워..! 운동해도 원래 3키로씩 찌고빠지기도하지?..근육이 없어서 그렇다길래