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난 런닝머신만 탈거야!!! 체중 좀 빼고 근력이나 천계 타는게 나을 거 같아서

어느 속도로 얼마나 해야할까......?

다이어터익들은 어케 타?



 
익인1
[ 1set - 10분 ] x 최소 3번 반복 (30분 이상 추천)
5분 - 5.5 워밍업 걷기
1분 30초 - 6.5 빠르게 걷기
2분 - 9~10 빠르게 뛰기
1분 30초 - 3 천천히 걷기

2일 전
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