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의자에 앉아서 궁뎅이 힘꽉 짜는 것도 힙 운동 되나2 l 일상
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궁뎅이 힘 주면 근육 빡 모이면서 키 커지잖아

그거 반복하면 이것도 엉.근(엉덩이근육) 훈련으로 쳐주니

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익인1
케겔 운동아냐??
14시간 전
글쓴이
ㄴㄴ 괄약근에 힘 주는 거 아니고 대퇴근..? 엉덩이 근육인데..
14시간 전
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