158/50 체지방32프로 나옴..

에바..🥹

[익인1]

ㅎㅇ 나잖아

[익인2]

당장 운동해~

[글쓴이]

운동하는 법을 몰라서 런닝이랑 사이클밖에 못하거든? 기구쓰는거 피티알아보니까 동네 일회당 십만원이어서 ㅋㅋㅋ..
이럴때 어찌해야할까..

[익인2]

거기 왤케 비싸? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 너무 거품꼈는데.. 보통 헬스장 등록하면 오티같은거 해주기도 하고, 아니면 난 딱 2-3달 까지는 피티 추천하는편( 기구 사용+헬스장에 익숙해지라고) 10만원은 너무 비싸고.. 더 싼데로 좀 알아보는거 추천해

[익인2]

난 진짜 돈없다 하면 그냥 유튜브에서 사용법 같은거 보고 가는거도 좋지. 영 아니다 싶으면 맘좋은 헬짱들이 너 다칠까봐 달려옴

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋ약간 기구앞에서 두리번거리다가 헬짱한테 조심스럽게물어보면 뿌듯해하먼서 알러준다는데 ㅋㅋㅋ

[익인2]

글쓴이에게
ㅎ.. 헬스4년차로써.. 헬린이들 보면 조마조마하기도 하고 알려주고싶은데 기분나빠할까봐 걱정해 ㅠㅠ 물어보면 왕 뿌듯하니까 물어봐도됨(물론 ㅅ세트끝나고 쉬는시간에) 그리고 트레이너 고르는 팁 알려주면, 생체지도사라고 자격증같은건데 이거없으면 무조건 걸러.

[글쓴이]

2에게
오 정말고마워! 하도 트레이너 프로필에 뭐뭐자격증 뭐시기수료 너무많아서 고르기어려웟는데

[익인2]

글쓴이에게
정 어려우면 나중에 여기에 댓글 달아줘. 요새 그런거 그냥 지어서도 막 올리더라고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 자세도 그지같은데 얼굴이랑 키좀 된다고 트레이너 하는 사람들이 많아. 내가 그런 트레이너한테 1년 배워서 무릎아작나가지고 걱정되네

[글쓴이]

2에게
걍 대충하고 딸 수 잇는 자걱증도 많은거겟지? 이런식으로 못알아듣는 말이 너무많아 ㅋ ㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인2]

삭제한 댓글에게
난 걍.. 뭐가 얼마나 많던.. 생체없으면 무조건 걸러 물론 요즘 생체 얼마나 쳐주는지모르겠는데 난 그래

[글쓴이]

2에게
고마워 찾아봣는데 그거적힌사람을 아직못찾앗어 찾아볼게!

[익인2]

글쓴이에게
그리고 체지방 30..넘으면 좀 높긴하지만(내기준) 인바디에 너무 집착하지마~ 그냥 기록용으로 생각하고 가장중요한건 눈바디~ 화이팅햇~ 궁금한거있음 언제든지 물어바

[글쓴이]

이동네가 다 그렇더라고ㅜ 운동을 멀ㄹ다닐수도없구 디스크잇어서 쌤한테 배워야될거같긴한데 ㅎㅎ 양아치 트레이너듀 많아서 찾아바야겟넹

[익인3]

귿데난운동해도28이더라ㅜㅜㅋㅋ걍 낟 사람마다 다르다샌각함

[익인4]

체지방 빼는 건 쉬움!! 근육 붙는게 어렵지
나 31퍼에소 17까지 뺌! 식단이 중요해

[익인5]

헐 나 팁 좀 ㅠ 마릉 비만이라 몸무게 별로 안 되는데 체지방 33.......ㅠ

[익인4]

아침은 귀찮아서 그냥 먹고싶은 거 먹고
점심은 구내식당밥+단백질 추가
저녁은 가볍게 다이어트식!
달달한 음료는 끊고 간식도 최대한 안먹음!
마른비만이면 근력도 병행해야해!

[익인5]

헉 고마워 ㅜㅜㅜ 자세히 알려줘서 담주부터 필테 하는데 열심히 해야겠닷

[글쓴이]

그 체지방을 근력으로 바꿔야되는거지..? 어렵도다..

[익인2]

바꾸는게 아니라 체지방을 낮추고 골격근량을 높이는걸 목표로

[익인6]

난 더 심각해… 목표가 30이야

[익인6]

보면 그정도 아닌거 같은데 체성분은 ㄹㅇ 심각하더라