[잡담] 거의 한달? 동안 밤에 세시간 이상 자본적이 없음

	익인1 불면증인데 약 처방 ㄱㄱ 5일 전 글쓴이 약 먹어도 안 졸려ㅠㅠ 수면제 먹어도 안 들어 약종류 바꿔도 봄.. 5일 전 익인20 약 종류 어어어어어엄청 많아 잘맞는 약을 찾아야해 5일 전
	익인2 헐 그게 가능해 ..? 5일 전 글쓴이 나 진짜 잘 자던 사람이엇는데.. 침대만 누우면 골아떨어졋엇는데 어쩌다가 5일 전
	익인3 나랑 똑같다.. 난 어지럼증땜에 못잠.. 5일 전
	익인4 안대 끼고자봐 5일 전
	익인5 카페인 많이 먹어? 5일 전 글쓴이 아닝 카페인 아예 안 먹음ㅠㅠ 5일 전
	익인6 뭐 스트레스 받는일 있었어? 갑자기 그럴리가있나 5일 전 글쓴이 시간이 많이 비게 되면서 하루이틀 늦게 잔 뒤로 그게 다시 안 고쳐져 밤, 새벽에는 아예 못 자게 됨 자도 수시로 계속 깨고 약도 안 들고.. 5일 전 익인6 혹시 백수야? 나는 그럴때 그냥 하루이틀 피곤할 생각하고 아침일찍 한6~7시에 일어나버림 밤에 잠이 안올수가 없게 그렇게 이틀 하면 다시 괜찮아지더라고 5일 전 글쓴이 나두 그렇게 해봣는데 피곤해서 11-12시에 잠들면 그것도 한 두시간 자다가 깨더라.. 깊은 숙면을 못 하는 거 같아ㅠ 5일 전
	익인7 운동해? 운동하는 거 추천 5일 전 글쓴이 운동!!! 메모~ 고마워!!! 5일 전
	익인8 멜라토닌 먹어바 5일 전 글쓴이 오 그거 머거봣어? 효과어땡 5일 전 익인8 나도 불면증 심한데 수면제는 버티는게 가능하잖아 얜 진짜 잠옴 5일 전 글쓴이 헐 먹어볼게!! 약국에서 구매 가눙한가? 5일 전 익인8 팔긴 하는 것 같은데 난 이거 먹거든!! 미국꺼 혹시 맞을지도 머르니까 도전해봐! 5일 전 글쓴이 8에게 아아 저 미국꺼!! 는 오디서 살 수 잇어?? 5일 전 익인8 글쓴이에게 사진 잘못됐다 저기에 멜라토닌이라고 적힌거야 난 애인이 미국 갔다오면서 사줬는데 저건 직구해야 하나 봐..ㅠ 5일 전 글쓴이 8에게 아아 오키ㅜㅜ 약국가서 약사분께 말씀은 드려봐야겟다 5일 전 익인14 멜라토닌 근데 난 먹으면 악몽꾸더라.. 5일 전 익인8 14에게 헉 그건 왜지…? 5일 전
	익인9 불안하거나 우울하거나 한거 아닐까? 시간이 비게 됐다는거 보니까 뭔가 변화가 있었던것 같은데 스스로 생각하는것 보다 그게 큰 스트레스로 다가온걸수도.... 나는 불안하면 잠 못자는 타입이라 수면제도 먹고있기는 한데 불안한거 인정하고 감정적인 부분 해결한게 더 크게 도움됐었어 5일 전 글쓴이 우울불안 약 다 먹고있긴 한데 평소에 잠은 잘 잤었어서ㅠㅠ 그만두면서 스트레스 덜 받게 된 것도 있구.. 5일 전 익인9 그러면 스트레스 문제는 아니려나... 일단 잠 안오는거에 너무 집중하지마 그러면 상황이 더 악화되더라 그만둔지 얼마 안된거면 그냥 환경 바뀐거에 적응하는 기간이 필요한 걸수도 있으니까 그냥 맘 편하게 가졌음 좋겠당 5일 전
	익인10 와 나도 그래.... 백수생활 이후로 지금 일 하고 있는데도 쭉 그러는 중..ㅜ 5일 전 글쓴이 일 하고 있는데도 그래?? 헐 익인이도 빨리 잠들면 자주 깨니.. 5일 전
	익인11 나 보통 그러면 정신적 문제가 크더라ㅜㅜㅜ 항상 불안우울 있을때 나타나 5일 전
	익인12 면역력 괜찮니?.. 5일 전 글쓴이 면역력은 그대로 쌩쌩하다.. 나름 다행인 부분 5일 전
	익인13 몸이 안힘들어서그런가 나도 백수일때 잠 잘못잤어 5일 전 글쓴이 나 그래서 전처럼 하루종일 풀로 뛰어놀아도 봤는데.. 아침에 해 뜰 때까지 못 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5일 전
	익인15 나 그러다 코로나 걸림 5일 전 글쓴이 왓 5일 전 익인15 면역력 떨어져서 5일 전
	익인16 나그래서 한약 지어먹구 싹 나음 5일 전 글쓴이 혹시 한약 먹으면 살 찌거나 그런 거 잇어? 나 그게 좀 무서워서 못 짓는 중ㅠㅠ 5일 전 익인16 오잉 그런고 없지 ㅋㅋㅋ 걱정되면 그냥 한의원가서 증상 얘기하면서 저런거 때문에 걱정이다 하면 답변 해줘 5일 전 글쓴이 수면도 한의원이랑 관련 있는 줄 몰랏네!! 메모~ 고마워용 🥹 5일 전
	익인17 진짜 위에도 있는데 멜라토닌 괜찮아! 그 씨제아 멜라토닌 난 그거 먹는데 불면증 많이 좋아졌어 그거랑 수면안대 끼기!! 5일 전 글쓴이 오!! 약국에서 살 수 잇지?! 5일 전 익인17 찾아보니깐 멜라메이트네 이름 약국은 모르겠구 난 쿠팡에서 샀어! 5일 전
	익인18 나도 멜라토닌 먹는 날은 기절해 5일 전 글쓴이 제품 머먹어?! 5일 전 익인18 위에 익 8이 올려 준 거! 친구가 미국에서 구해다 줬어 4일 전
	익인19 헐 나도 그래 2-3시간마다 깨는데 다시 잠들면 다행이지 못들면 걍 또 밤새고 수면부족인 상태로 쭉 살아...몇개월째 5일 전 글쓴이 다시 잠 드는 데도 한참 걸려.. 그래서 걍 안 자게 됨 5일 전
	익인21 나 스트레스 오질때 그랬는데 너 많이 힘드구나ㅠㅠ어렵겠지만 생각을 줄이고 잠 안와도 멍 때리듯 천장 보고 있으면 잠 오긴하더라고ㅠ 너무 약에 의지하면 안좋으니까 5일 전
	익인22 엥 위에 익 수면제를 먹었는데 버티는게 가능하다고...??????? 신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 악물고 버텨도 눈 뒤집어 지던데 5일 전 글쓴이 다니던 병원에 잠을 너무 못 잔다고 했더니 수면제 처방해 드릴게요 했는데 이게 수면유도제인지 수면제인지 잘 모르겠다.. 아마 수면유도제라 효과 없는 것이 아닌지ㅠㅠ 위에 익 말처럼 나랑 안 맞는 약이여서 안 드는 거일 수도 잇구... 5일 전
	익인23 정신과 약이 단약이나 약을 바꾸거나 줄이거나 할때 리바운드 증상으로 부작용으로 잠이 안오거나 불안이 더 심해지는 경우 생기기도 해. 그리고 숙면에 좋은게 저녁부터 집 전등을 전부 노란색 불로 켜두고 마그네슘을 먹어 흰색 전등은 낮이라고 뇌가 착각한다고 하네 그리고 낮에 천천히 30분 정도 걷거나 하루 운동을 꼭 해야함 노인들이 나이가 들면 잠을 못자는데 의사의 말로는 활동량이 너무 적어서 몸에 에너지가 넘쳐서 그런다고 함 몸을 힘들게 해야 잠이 오는것 같아 나도 한때 힘들어서 심해졌는데 공황장애 약도 단약하고 꿀잠 자고 산다 그리고 명상훈련 꼭 해. 현재를 느끼는 그 경험 말야. 과거 생각하면서 혹시 잠 못자고 그러는거면 꼭 명상을 해봐 실은 나도 도중에 깨면 잠을 못자기도 하는데 결국 자긴하거든 생각이 너무 많은듯해ㅎㅎ 나도 현재를 집중하는 명상훈련 해야할듯.. 우울할땐 뇌과학이나 뇌괴학쪽 책 읽어보면서 심리적으로 왜 이러는지 공부해보는것도 좋아 암튼 괜찮아질거야 +혹시 공황장애쪽이라서 우울, 불안이라면 밀리의서재에 제이콥정 공황책 3권 있거든 그거 도움됨 5일 전

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