오늘 나의 식단 좀 봐주라...

아침 바나나 1 계란 후라이 2

점심 샐러드 + 오일파스타 + 부채살 스테이크 (파스타 다 먹고 부채살 3점만 남김... 댕많이 먹음 1시에 먹었는데 지금까지 배 안 꺼짐)

이제 저녁을 바나나 1 + 계란 2 이렇게 먹으려는데 ㄱㅊ아? 먹고 이따 8시쯤에 운동 갈 거야 아니면 저녁 걍 거를까?

[익인1]

단백질이 너무 적은디

[글쓴이]

헉쓰 그라면 그냥 닭가슴살 볶음밥 해먹을까...? 밥을 좀 줄이고... 닭찌 100-120g에 밥 80g 정도로...

[익인1]

오늘 먹은 음식중에 탄수가 파스타 말곤 거의 없어서 괜춘할듯!!

[글쓴이]

앗 생각해 보니 사과 반쪽도 먹었어...! 혹시 괜찮다면 다이어트 할 때 하루에 탄수화물은 어느 정도(몇 g) 먹는 게 좋은지 알려줄 수 있을까...? 단백질은 내 몸무게 만큼 먹으면 좋다고 들었어...!

[익인1]

그 비율 계산하는 사이트 or 어플 활용해도 알 수 있어! 나는 필라이즈 앱 쓰는데 무료버전으로 쓰는중! 앱으로 식단 내용 기록해두고 비율에 맞게 먹고 있는지 확인도 할 수 있어~ 부가기능도 많은데 나는 굳이? 싶어서 무료버전으로 쓰는중!