[잡담] 혼자 30kg 김량 해본 사람의 무물 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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혼자 30kg 김량 해본 사람의 무물51 l 일상

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	익인1 제일 효과 본 운동 3시간 전 글쓴이 난 홈트로 하다가 줄넘기도 하고 나중에 헬스함 결국 살 뺐을 때는 홈트랑 줄넘기 했옹 홈트는 유튜브에 운동 치면 나오는 거 암거나 골라서 햌ㅅ옹 3시간 전
	익인2 얼굴 많이 작아져? 코살도 빠짐?? 3시간 전 글쓴이 이건 사바사인데 머리 자체가 큰 사람은 많이 달라지지 않을 텐데 나는 모자 원래 쓰던 거 말고 조금 거 작은 거 써 얼굴도 많이 작아졌다고 하더라고 살이 빠지니까 글케 보이나봐 3시간 전
	익인3 식욕 어떻게 참아 폭식 해본적 있니.. 3시간 전 글쓴이 아 요요걸이었어서 폭식은 진짜 전문가 상담 받아야해 사실.. 나는 혼자서 극복 했는데 첫 다이어트 했을 때 그 이후에 폭식 시작된 건데 12년만에 폭식 극복했어 감정일기, 생각일기 써보는 거 추천해 3시간 전 익인3 와 12년이면 진짜 고생많았다ㅠㅠ 폭식때문에 요요와서 실패한적 많았어? 3시간 전 글쓴이 첫 다이어트가 중2인데 그때도 혼자 20kg넘게 다이어트해서 살 뺐다가 그 이후로부터 요요온 거라서 12년 동안 그냥 거의 살 빼고 원래 몸무게+a로 찌고 폭식으러 매번 반복 됐다고 보면 돼🥹 3시간 전
	익인4 식단 공유해주쎄용....!! 3시간 전 글쓴이 식단은 공유 해줄슈가 없써.. 사람마다 먹어야할 정도가 달라서 음식 종류를 말해주자면 한식 종류 먹었고 1인분 정량 삼시 세끼 먹으려고 노력했어 야식은 안 먹고 튀김이나 떡볶이, 인스턴트는 최대한 줄이려고 안 먹었어 한 달에 1번? 나는 저게 몸에 들어오면 폭식으로 이어지는 타입이라 입맛 변하게하려고 줄인 거야! 3시간 전 익인4 구렇구낭 고마웡....!! 하....6개월동안 10키로 뺐는데 병원 입원하면서 운동 쉬었는데 입터져서 원상복구 될랑말랑이라 넘 스트레스야ㅠㅠㅠㅠ 2시간 전
	익인5 가슴 안처졌어?? 3시간 전 글쓴이 넹 꼭 스포츠브라 꽉 잡아주는 거 착용하고 운동해써유 3시간 전
	익인6 얼마만에빼쏘?? 3시간 전 글쓴이 1년 좀 안 됐엉! 요요 안 오려고 천천히 뺀 거라서 2시간 전 익인6 오옹 가슴은 혹기 마니 안빠져써 ?? ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 스포츠브라는 뭐썻설 2시간 전 글쓴이 밑에 댓에 달아놨어 궁금하면 확인해조 2시간 전
	익인7 몇키로에서 빼서 몇키러양? 3시간 전 글쓴이 85kg-> 55kg! 2시간 전 익인7 이렇게 빼구 제일 뿌듯한점이 뭐야? 2시간 전 글쓴이 주위 시선이 달라지고 무엇보다 젤 좋은 건 이제 몸이 아픈 곳이 없어.. 어깨, 승모근, 팔저림, 피부 발진 등 사라져서 너무 행복해 2시간 전
	익인8 아침 점심은 일반식으로 먹어야 일상생활 가능한 사람인데.. 저녁은 굶는게 좋을까 간단하게라도 먹는게 좋을까? 3시간 전 글쓴이 꼭 챙겨 먹어 굶지마! 나는 굶으면 결국에는 폭식으로 이어졌던 타입이라 굶은 적 없어! 2시간 전
	익인9 나도 비슷한 무게에서 빼는 중인데 60초반부터 잘 안 빠져ㅠㅠ 정체기때 어떻게 뺐어?? 2시간 전 글쓴이 그건 진짜 열버 해야해 나도 정체기 많이 왔고등.. 나는 그래도 운동도 홈트 원래 하던 거에서 다른 홈트도 해봤고 꾸준히 하먄 결국엔 빠지더라 음식량은 쥴이지마 쥴이면 나 같은 경우엔 결국 다시 폭식엔딩이더라 그리고 체중계를 멀리 하는 거 추천해 나는 100g에도 기분이 왔다갔다 했던 사람이라 체중을 일주일에 한 번 2주에 한 번 이렇게 멀어졌고 허리 둘레 체크로 자주하고 몸무게는 생각날 때 가끔 쟀는데 이게 도움 됐어 2시간 전
	익인10 유지식단이나 운동 어케 할거야 2시간 전 글쓴이 음 난 원래 한식 좋아해서 지금은 입맛이 다행이도 많이 바뀌는 중이고 많이 바뀌어서 인스턴트는 최대한 안 먹으려고 해 진~~~짜 먹고 싶을 땐 먹을 거고 운동은 지금처럼 꾸준하게 매일 30분이라도 해야지 이러면서 할 것 같아옹 2시간 전
	익인11 지금 키,몸무게 골격근량 어캐됨? 나도 30키로빼고 8키로찜 2시간 전 글쓴이 161cm, 55kg, 골격근량 31kg 2시간 전 익인11 와 골근이 어캐 31임 2시간 전 익인11 개쩐다 2시간 전 글쓴이 지금은 헬스 같이하는중이야 근육량 늘리려고 많이 힘썼엉.. 2시간 전 익인11 나도 이악물고했는데 24kg가 최대여 체지방률 몇퍼야? 그정도면 진짜 눈바디 개쩔듯 2시간 전 익인11 11에게 나도161 55키로임ㅋㅋㅋㅋㅋ 2시간 전
	익인12 식욕 어떻게 참아?? 나는 지금 109kg인데 밤만되면 식욕때문에 미치겠어 ㅠㅠ 스트레스 푸는것도 먹을걸로 푸는 성격이라 더 어려운거같애 2시간 전 글쓴이 식욕 참는 건 의지에 문제야 나도 스트레스 음식으로 풀었었거든 살을 빼고 싶다면 내가 안 좋은 음식을 먹는 의지를 스스로 꺾어야해 나를 이겨야 내 몸도 튼튼해질 수 있어 더이상 아픈 곳 만들기 싫고 나중에 나이 들어서 계속 약 먹으면서 병원 다니면서 살고 싶지 않아 이런식으로 나는 일기장에도 쓰고 나 스스로랑 대화를 많이 한 것 같아 2시간 전
	익인13 주변 시선 알랴주... 2시간 전
	익인14 스포츠브라 뭐썼오??? 2시간 전 익인16 나두 스포츠브라 궁금하당!! 2시간 전 글쓴이 내돈내산인데 이거 알려줘도 뭐 징계이런거 없지?? 불안하니 잠시 썼다 삭제할게 댓달아줘! 2시간 전 익인14 엉 ㅋㅋㅋㅋㅋ 없오!! 2시간 전 글쓴이 그 뭐더라 소크업쇼버? 브라 샀는데 잠만 어떤 건지 알려줄게 2시간 전 익인14 글쓴이에게 웅웅! 2시간 전 글쓴이 디자인 이거 2개야! 각각 한 개씩 사서 번갈아서 입고 뛰거나 운동할 때 주로 입고 했어! 가격대는 비싼데 나는 그만큼 오래쓸 수 있어서 좋았어 지금도 입고 운동해! 막 엄청 뛰는 거 아니고 만약 근력운동 스쿼트나 등운동 이런 거 하면 안ㄷ르,젝ㅅ믹스, 등등 캡브라 운동용으로 되어 있는.거 입거 했옹 2시간 전 익인14 글쓴이에게 확인했어!!! 고마어 2시간 전 익인16 글쓴이에게 우왕 쓰니 천사다!! 나두 확인했오 감사함당🫶🏻 하나 더 물어봐두되나??평소는 일반꺼 하구 운동할 때 갈아입는거지?? 2시간 전 글쓴이 16에게 넹넹 그냥 일상에선 노와이어 편한 거 브라 입고 운동할 때 스포츠브라로 갈아입어용 2시간 전 익인16 글쓴이에게 우왕 감사함당🫶🏻진짜 어디 물어보기 애매했는데 좋은 주말 보내용~~~ 2시간 전 글쓴이 16에게 새해 복 많이 받고 건강합시당✨️ 2시간 전
	익인15 다이어트 식단 하다가 유지 식단은 어떻게 했어?? 그리고 유지할 때 운동도 어떻게 했는지 궁그매 2시간 전 글쓴이 난 딱히 달라진 게 없어.. 지금도 그냥 다이어트 할 때처럼 한식으로 먹는데 선짓국 먹고 싶을 때 먹고 뭐 음 만약 햄버거를 먹고 싶다면 지금 내가 부족한 영양소가 있나 왜 특정음식이 떠오르나 이런거 일기에 적어보고 그래도 먹고 싶으면 먹어 운동도 습관을 들이기 위해서 매일 30분씩 운동했던터라 요즘은 근력운동 자주하고 유산소는 30분씩 그냥 밥 먹듯이 숨쉬듯이 자연스럽게 내 몸 상태에 따라 바꿔가면서 하는 것 같아! 2시간 전

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