[잡담] 혼자 30kg 김량 해본 사람의 무물 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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혼자 30kg 김량 해본 사람의 무물51 l 일상

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	익인1 제일 효과 본 운동 어제 글쓴이 난 홈트로 하다가 줄넘기도 하고 나중에 헬스함 결국 살 뺐을 때는 홈트랑 줄넘기 했옹 홈트는 유튜브에 운동 치면 나오는 거 암거나 골라서 햌ㅅ옹 어제
	익인2 얼굴 많이 작아져? 코살도 빠짐?? 어제 글쓴이 이건 사바사인데 머리 자체가 큰 사람은 많이 달라지지 않을 텐데 나는 모자 원래 쓰던 거 말고 조금 거 작은 거 써 얼굴도 많이 작아졌다고 하더라고 살이 빠지니까 글케 보이나봐 어제
	익인3 식욕 어떻게 참아 폭식 해본적 있니.. 어제 글쓴이 아 요요걸이었어서 폭식은 진짜 전문가 상담 받아야해 사실.. 나는 혼자서 극복 했는데 첫 다이어트 했을 때 그 이후에 폭식 시작된 건데 12년만에 폭식 극복했어 감정일기, 생각일기 써보는 거 추천해 어제 익인3 와 12년이면 진짜 고생많았다ㅠㅠ 폭식때문에 요요와서 실패한적 많았어? 어제 글쓴이 첫 다이어트가 중2인데 그때도 혼자 20kg넘게 다이어트해서 살 뺐다가 그 이후로부터 요요온 거라서 12년 동안 그냥 거의 살 빼고 원래 몸무게+a로 찌고 폭식으러 매번 반복 됐다고 보면 돼🥹 어제
	익인4 식단 공유해주쎄용....!! 어제 글쓴이 식단은 공유 해줄슈가 없써.. 사람마다 먹어야할 정도가 달라서 음식 종류를 말해주자면 한식 종류 먹었고 1인분 정량 삼시 세끼 먹으려고 노력했어 야식은 안 먹고 튀김이나 떡볶이, 인스턴트는 최대한 줄이려고 안 먹었어 한 달에 1번? 나는 저게 몸에 들어오면 폭식으로 이어지는 타입이라 입맛 변하게하려고 줄인 거야! 어제 익인4 구렇구낭 고마웡....!! 하....6개월동안 10키로 뺐는데 병원 입원하면서 운동 쉬었는데 입터져서 원상복구 될랑말랑이라 넘 스트레스야ㅠㅠㅠㅠ 어제
	익인5 가슴 안처졌어?? 어제 글쓴이 넹 꼭 스포츠브라 꽉 잡아주는 거 착용하고 운동해써유 어제
	익인6 얼마만에빼쏘?? 어제 글쓴이 1년 좀 안 됐엉! 요요 안 오려고 천천히 뺀 거라서 어제 익인6 오옹 가슴은 혹기 마니 안빠져써 ?? ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 스포츠브라는 뭐썻설 어제 글쓴이 밑에 댓에 달아놨어 궁금하면 확인해조 어제
	익인7 몇키로에서 빼서 몇키러양? 어제 글쓴이 85kg-> 55kg! 어제 익인7 이렇게 빼구 제일 뿌듯한점이 뭐야? 어제 글쓴이 주위 시선이 달라지고 무엇보다 젤 좋은 건 이제 몸이 아픈 곳이 없어.. 어깨, 승모근, 팔저림, 피부 발진 등 사라져서 너무 행복해 어제
	익인8 아침 점심은 일반식으로 먹어야 일상생활 가능한 사람인데.. 저녁은 굶는게 좋을까 간단하게라도 먹는게 좋을까? 어제 글쓴이 꼭 챙겨 먹어 굶지마! 나는 굶으면 결국에는 폭식으로 이어졌던 타입이라 굶은 적 없어! 어제
	익인9 나도 비슷한 무게에서 빼는 중인데 60초반부터 잘 안 빠져ㅠㅠ 정체기때 어떻게 뺐어?? 어제 글쓴이 그건 진짜 열버 해야해 나도 정체기 많이 왔고등.. 나는 그래도 운동도 홈트 원래 하던 거에서 다른 홈트도 해봤고 꾸준히 하먄 결국엔 빠지더라 음식량은 쥴이지마 쥴이면 나 같은 경우엔 결국 다시 폭식엔딩이더라 그리고 체중계를 멀리 하는 거 추천해 나는 100g에도 기분이 왔다갔다 했던 사람이라 체중을 일주일에 한 번 2주에 한 번 이렇게 멀어졌고 허리 둘레 체크로 자주하고 몸무게는 생각날 때 가끔 쟀는데 이게 도움 됐어 어제
	익인10 유지식단이나 운동 어케 할거야 어제 글쓴이 음 난 원래 한식 좋아해서 지금은 입맛이 다행이도 많이 바뀌는 중이고 많이 바뀌어서 인스턴트는 최대한 안 먹으려고 해 진~~~짜 먹고 싶을 땐 먹을 거고 운동은 지금처럼 꾸준하게 매일 30분이라도 해야지 이러면서 할 것 같아옹 어제
	익인11 지금 키,몸무게 골격근량 어캐됨? 나도 30키로빼고 8키로찜 어제 글쓴이 161cm, 55kg, 골격근량 31kg 어제 익인11 와 골근이 어캐 31임 어제 익인11 개쩐다 어제 글쓴이 지금은 헬스 같이하는중이야 근육량 늘리려고 많이 힘썼엉.. 어제 익인11 나도 이악물고했는데 24kg가 최대여 체지방률 몇퍼야? 그정도면 진짜 눈바디 개쩔듯 어제 익인11 11에게 나도161 55키로임ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인12 식욕 어떻게 참아?? 나는 지금 109kg인데 밤만되면 식욕때문에 미치겠어 ㅠㅠ 스트레스 푸는것도 먹을걸로 푸는 성격이라 더 어려운거같애 어제 글쓴이 식욕 참는 건 의지에 문제야 나도 스트레스 음식으로 풀었었거든 살을 빼고 싶다면 내가 안 좋은 음식을 먹는 의지를 스스로 꺾어야해 나를 이겨야 내 몸도 튼튼해질 수 있어 더이상 아픈 곳 만들기 싫고 나중에 나이 들어서 계속 약 먹으면서 병원 다니면서 살고 싶지 않아 이런식으로 나는 일기장에도 쓰고 나 스스로랑 대화를 많이 한 것 같아 어제
	익인13 주변 시선 알랴주... 어제
	익인14 스포츠브라 뭐썼오??? 어제 익인16 나두 스포츠브라 궁금하당!! 어제 글쓴이 내돈내산인데 이거 알려줘도 뭐 징계이런거 없지?? 불안하니 잠시 썼다 삭제할게 댓달아줘! 어제 익인14 엉 ㅋㅋㅋㅋㅋ 없오!! 어제 글쓴이 그 뭐더라 소크업쇼버? 브라 샀는데 잠만 어떤 건지 알려줄게 어제 익인14 글쓴이에게 웅웅! 어제 글쓴이 디자인 이거 2개야! 각각 한 개씩 사서 번갈아서 입고 뛰거나 운동할 때 주로 입고 했어! 가격대는 비싼데 나는 그만큼 오래쓸 수 있어서 좋았어 지금도 입고 운동해! 막 엄청 뛰는 거 아니고 만약 근력운동 스쿼트나 등운동 이런 거 하면 안ㄷ르,젝ㅅ믹스, 등등 캡브라 운동용으로 되어 있는.거 입거 했옹 어제 익인14 글쓴이에게 확인했어!!! 고마어 어제 익인16 글쓴이에게 우왕 쓰니 천사다!! 나두 확인했오 감사함당🫶🏻 하나 더 물어봐두되나??평소는 일반꺼 하구 운동할 때 갈아입는거지?? 어제 글쓴이 16에게 넹넹 그냥 일상에선 노와이어 편한 거 브라 입고 운동할 때 스포츠브라로 갈아입어용 어제 익인16 글쓴이에게 우왕 감사함당🫶🏻진짜 어디 물어보기 애매했는데 좋은 주말 보내용~~~ 어제 글쓴이 16에게 새해 복 많이 받고 건강합시당✨️ 어제
	익인15 다이어트 식단 하다가 유지 식단은 어떻게 했어?? 그리고 유지할 때 운동도 어떻게 했는지 궁그매 어제 글쓴이 난 딱히 달라진 게 없어.. 지금도 그냥 다이어트 할 때처럼 한식으로 먹는데 선짓국 먹고 싶을 때 먹고 뭐 음 만약 햄버거를 먹고 싶다면 지금 내가 부족한 영양소가 있나 왜 특정음식이 떠오르나 이런거 일기에 적어보고 그래도 먹고 싶으면 먹어 운동도 습관을 들이기 위해서 매일 30분씩 운동했던터라 요즘은 근력운동 자주하고 유산소는 30분씩 그냥 밥 먹듯이 숨쉬듯이 자연스럽게 내 몸 상태에 따라 바꿔가면서 하는 것 같아! 어제

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