혼자 30kg 김량 해본 사람의 무물

예쓰요~

[익인1]

제일 효과 본 운동

[글쓴이]

난 홈트로 하다가 줄넘기도 하고
나중에 헬스함 결국 살 뺐을 때는 홈트랑
줄넘기 했옹 홈트는 유튜브에 운동 치면 나오는 거 암거나 골라서 햌ㅅ옹

[익인2]

얼굴 많이 작아져? 코살도 빠짐??

[글쓴이]

이건 사바사인데 머리 자체가 큰 사람은 많이 달라지지
않을 텐데 나는 모자 원래 쓰던 거 말고
조금 거 작은 거 써 얼굴도 많이 작아졌다고 하더라고 살이 빠지니까 글케 보이나봐

[익인3]

식욕 어떻게 참아
폭식 해본적 있니..

[글쓴이]

아 요요걸이었어서 폭식은 진짜 전문가 상담
받아야해 사실.. 나는 혼자서 극복 했는데
첫 다이어트 했을 때 그 이후에 폭식 시작된 건데
12년만에 폭식 극복했어 감정일기, 생각일기 써보는 거 추천해

[익인3]

와 12년이면 진짜 고생많았다ㅠㅠ
폭식때문에 요요와서 실패한적 많았어?

[글쓴이]

첫 다이어트가 중2인데 그때도
혼자 20kg넘게 다이어트해서 살 뺐다가 그 이후로부터 요요온 거라서
12년 동안 그냥 거의 살 빼고 원래 몸무게+a로 찌고 폭식으러 매번 반복 됐다고 보면 돼🥹

[익인4]

식단 공유해주쎄용....!!

[글쓴이]

식단은 공유 해줄슈가 없써.. 사람마다
먹어야할 정도가 달라서 음식 종류를 말해주자면
한식 종류 먹었고 1인분 정량 삼시 세끼 먹으려고 노력했어 야식은 안 먹고 튀김이나 떡볶이, 인스턴트는
최대한 줄이려고 안 먹었어 한 달에 1번?
나는 저게 몸에 들어오면 폭식으로 이어지는 타입이라 입맛 변하게하려고 줄인 거야!

[익인4]

구렇구낭 고마웡....!!
하....6개월동안 10키로 뺐는데 병원 입원하면서 운동 쉬었는데 입터져서 원상복구 될랑말랑이라 넘 스트레스야ㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

가슴 안처졌어??

[글쓴이]

넹 꼭 스포츠브라 꽉 잡아주는 거 착용하고
운동해써유

[익인6]

얼마만에빼쏘??

[글쓴이]

1년 좀 안 됐엉! 요요 안 오려고 천천히
뺀 거라서

[익인6]

오옹 가슴은 혹기 마니 안빠져써 ?? ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 스포츠브라는 뭐썻설

[글쓴이]

밑에 댓에 달아놨어 궁금하면 확인해조

[익인7]

몇키로에서 빼서 몇키러양?

[글쓴이]

85kg-> 55kg!

[익인7]

이렇게 빼구 제일 뿌듯한점이 뭐야?

[글쓴이]

주위 시선이 달라지고 무엇보다
젤 좋은 건 이제 몸이 아픈 곳이 없어..
어깨, 승모근, 팔저림, 피부 발진 등
사라져서 너무 행복해

[익인8]

아침 점심은 일반식으로 먹어야 일상생활 가능한 사람인데.. 저녁은 굶는게 좋을까 간단하게라도 먹는게 좋을까?

[글쓴이]

꼭 챙겨 먹어 굶지마! 나는 굶으면 결국에는
폭식으로 이어졌던 타입이라 굶은 적 없어!

[익인9]

나도 비슷한 무게에서 빼는 중인데 60초반부터 잘 안 빠져ㅠㅠ 정체기때 어떻게 뺐어??

[글쓴이]

그건 진짜 열버 해야해 나도 정체기 많이 왔고등.. 나는 그래도 운동도 홈트 원래 하던 거에서 다른 홈트도 해봤고 꾸준히 하먄 결국엔
빠지더라 음식량은 쥴이지마 쥴이면 나 같은 경우엔 결국 다시 폭식엔딩이더라
그리고 체중계를 멀리 하는 거 추천해 나는 100g에도 기분이 왔다갔다 했던 사람이라 체중을 일주일에 한 번 2주에 한 번 이렇게 멀어졌고 허리 둘레 체크로 자주하고
몸무게는 생각날 때 가끔 쟀는데 이게 도움 됐어

[익인10]

유지식단이나 운동 어케 할거야

[글쓴이]

음 난 원래 한식 좋아해서 지금은 입맛이 다행이도 많이 바뀌는 중이고 많이 바뀌어서 인스턴트는 최대한 안 먹으려고 해 진~~~짜 먹고 싶을 땐 먹을 거고 운동은 지금처럼 꾸준하게 매일 30분이라도 해야지 이러면서 할 것 같아옹

[익인11]

지금 키,몸무게 골격근량 어캐됨?
나도 30키로빼고 8키로찜

[글쓴이]

161cm, 55kg, 골격근량 31kg

[익인11]

와 골근이 어캐 31임

[익인11]

개쩐다

[글쓴이]

지금은 헬스 같이하는중이야
근육량 늘리려고 많이 힘썼엉..

[익인11]

나도 이악물고했는데 24kg가 최대여
체지방률 몇퍼야?
그정도면 진짜 눈바디 개쩔듯

[익인11]

11에게
나도161 55키로임ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

식욕 어떻게 참아?? 나는 지금 109kg인데 밤만되면 식욕때문에 미치겠어 ㅠㅠ 스트레스 푸는것도 먹을걸로 푸는 성격이라 더 어려운거같애

[글쓴이]

식욕 참는 건 의지에 문제야 나도 스트레스 음식으로 풀었었거든
살을 빼고 싶다면 내가 안 좋은 음식을 먹는 의지를 스스로
꺾어야해 나를 이겨야 내 몸도 튼튼해질 수 있어
더이상 아픈 곳 만들기 싫고 나중에 나이 들어서
계속 약 먹으면서 병원 다니면서 살고 싶지 않아
이런식으로 나는 일기장에도 쓰고 나 스스로랑
대화를 많이 한 것 같아

[익인13]

주변 시선 알랴주...

[익인14]

스포츠브라 뭐썼오???

[익인16]

나두 스포츠브라 궁금하당!!

[글쓴이]

내돈내산인데 이거 알려줘도 뭐 징계이런거 없지??
불안하니 잠시 썼다 삭제할게 댓달아줘!

[익인14]

엉 ㅋㅋㅋㅋㅋ 없오!!

[글쓴이]

그 뭐더라 소크업쇼버? 브라 샀는데 잠만 어떤 건지 알려줄게

[익인14]

글쓴이에게
웅웅!

[글쓴이]

디자인 이거 2개야!
각각 한 개씩 사서 번갈아서
입고 뛰거나 운동할 때 주로 입고 했어! 가격대는 비싼데 나는
그만큼 오래쓸 수 있어서 좋았어
지금도 입고 운동해!
막 엄청 뛰는 거 아니고
만약 근력운동 스쿼트나
등운동 이런 거 하면
안ㄷ르,젝ㅅ믹스, 등등
캡브라 운동용으로 되어 있는.거 입거 했옹

[익인14]

글쓴이에게
확인했어!!! 고마어

[익인16]

글쓴이에게
우왕 쓰니 천사다!! 나두 확인했오 감사함당🫶🏻 하나 더 물어봐두되나??평소는 일반꺼 하구 운동할 때 갈아입는거지??

[글쓴이]

16에게
넹넹 그냥 일상에선 노와이어 편한 거 브라 입고 운동할 때 스포츠브라로 갈아입어용

[익인16]

글쓴이에게
우왕 감사함당🫶🏻진짜 어디 물어보기 애매했는데 좋은 주말 보내용~~~

[글쓴이]

16에게
새해 복 많이 받고 건강합시당✨️

[익인15]

다이어트 식단 하다가 유지 식단은 어떻게 했어??
그리고 유지할 때 운동도 어떻게 했는지 궁그매

[글쓴이]

난 딱히 달라진 게 없어.. 지금도 그냥
다이어트 할 때처럼 한식으로 먹는데
선짓국 먹고 싶을 때 먹고 뭐 음 만약 햄버거를
먹고 싶다면 지금 내가 부족한 영양소가 있나 왜 특정음식이 떠오르나 이런거 일기에 적어보고
그래도 먹고 싶으면 먹어 운동도 습관을 들이기 위해서 매일 30분씩 운동했던터라
요즘은 근력운동 자주하고 유산소는 30분씩
그냥 밥 먹듯이 숨쉬듯이 자연스럽게
내 몸 상태에 따라 바꿔가면서 하는 것 같아!