[잡담] 살빼려면 적게 먹고 많이 움직이라잖아 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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살빼려면 적게 먹고 많이 움직이라잖아34 l 일상

21시간 전l조회 542l

평소에도 그닥안먹는데...

얼마나 더 적게먹어야하는거지

알바도 패스트푸드점한다고왔다갔다계속하는데..

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	익인2 기초대사량이 낮은거아니야?? 너무적게먹으면 안조아... 21시간 전 글쓴이 1240인가 그래 근데 체중이 자꾸 서서히 늘어ㅠㅠ 먹는건 어떤날은 넉넉히머코 어떤날은 진짜안먹어.. 21시간 전 익인2 나도 먹었다 안먹었다하면 체중 늘더라... 일단 적게먹으려하진 말구 평소 먹는것에서 적정량으로 건강하게 식습관 바꿔봐 시간을 맞춰 먹거나 집밥을 먹는다거나 21시간 전
	익인3 무작정 적게 먹는 게 아니라 건강하게 먹어 21시간 전 글쓴이 건강하게 어떻게 먹어야될지모르겠어.. 21시간 전
	익인4 애초에 보통체중인거아냐?? 21시간 전 글쓴이 헝..아녀... 58까지갔다가 요즘은 61까지 왔어.. 어떻게먹어야하지 21시간 전 익인4 나는 운동하고빼기는햇어 걍먹는거로는안빠지더라 21시간 전 글쓴이 혹시혹시 꼬밥꼬밥이런건 비추야? 21시간 전 익인4 나도안먹어봐서ㅜㅜㅋㅋ모르겟어 근데 음식많이먹는거아니면 무조건 운동해야됨 21시간 전 글쓴이 4에게 하 운동하기 애매한데..... 실습나가고 이래서 아예 헬스장못가,,,, 집에 있는 자전거라도 타고 해볽볼게 21시간 전
	익인5 체력키우기 런닝ㄱㄱ 21시간 전 글쓴이 헬스장 못감 실습때문에 돌아다녀야해서 ㅠㅠ 밖은 날씨 추워서 못달리니까 집에서 낼부터 자전거타기 인터벌로 할게 생리 오늘 터지긴했는데 생리중에 빡세게하고 먹는것도 줄이면 살 나중에 훅 빠지겠지..? 21시간 전 익인5 너가 이미 좀 덜 먹는 것 같으면 거기서 더 줄일 필요는 없어 왜냐면 그러다 입터지면 또 부왁 찌거든? 그리고 거기서 줄였다가 몸이 또 적응하면 안빠져 그럼 또 줄이고 그렇게 됨ㅇㅇ 그래서 오히려 삼시세끼를 정확한 시간에 먹어주고 런닝이나 이런걸로 체력 키우면 기초대사량이 늘어서 지방도 잘 탈거야 운동도 깨작깨작 어디 걸어다니고 이런걸론 안됨 유산소= 숨이 차고 심장박동수가 높아져야해 땀도 나고 21시간 전
	익인6 먹는거 뭐먹어? 21시간 전 글쓴이 걍 한끼식사 수준 밥 그닥안먹어 어제까지 생리전이라 훅훅찐것도 맞는데..... 오늘 너무 충격적으로 체중 많이나가서ㅠ 21시간 전 익인6 근데왜그러지 일반식 먹는거맞지? 21시간 전
	익인7 생리 전에 일시적으로 찐 거 아냐? 21시간 전 글쓴이 근데 차곡차곡 살찌긴했어.. 그래서 빼게 21시간 전
	익인8 먹는건 적당히 먹어도 운동하면 빠져..운동 안하고 적게만 먹다가 한 끼 입터지면 더 쪄ㅠ 21시간 전 익인8 글구 밥을 걍 적당히 먹고 간식을 아예 제로로 아무것도 먹지말어봐 21시간 전
	익인9 많이 먹다 안 먹다 하면 오히려 몸은 음식을 저장함 규칙적인 양으로, 규칙적인 시간에 식사하는 거 생각보다 중요함 짜지 않게, 탄수화물 단백질 지방 골고루 챙겨서 클린하게 먹고, 하루에 한시간씩 힘들 정도로 운동해봐 21시간 전 글쓴이 계란 이랑 오트밀밥이랑 샐러드 이런거 잘챙겨볼게ㅠㅠㅠㅠㅠ 생리때문에 쪘다고하기엔 핑계같음..ㅠ 21시간 전 익인11 생리 때문에도 찌지 21시간 전
	익인10 먹는건 그대로 하고 운동 유산소랑 근력 같이해줭 21시간 전 글쓴이 팔굽 윗몸 이런거해도되겠지? 21시간 전
	익인12 홈트 ㄱㄱ 21시간 전
	익인13 불규칙적으로 먹으면 그럼 비슷한 시간에 정해진 시간동안 먹는 습관두 중요함 21시간 전
	익인14 너무 안먹어도 안빠짐 21시간 전
	익인15 그럼 운동량만 늘려봐 21시간 전 글쓴이 응응 자전거타고 팔굽하고 운동해볼게 21시간 전

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