천국의 계단은 아주 유명한 뱃살털이범임

말랐는데 뱃살만 좀 있는 타입+그냥 건강하려고 운동하는 거라 햄부기 마라탕 빵(지독한 빵순이) 이런 거 다 먹음 주3-4회 정도 웨이트 끝나고 30분 천계 탔는데 공복 상태엔 뱃살 없어 그냥 판판해짐 바지 다시 s사이즈로 돌아왔어...(이건이거대로큰일임) 튼!! 러닝보다 발목 무릎도 안 아프고 하체운동도 겸사겸사됨 추천합니다

[익인1]

윗허벅지가 커질 가능성이 있을까?

[글쓴이]

절대 중량 쳐도 커지기 힘듦🥺

[익인2]

헐 나 배쪽만 살 개쩌는데 천국의계단 해봐야겠다

[글쓴이]

효율 최고의 유산소~! 하지만 너무 힘들어서 매일 음 20분만 할까? 25분만 할까? 그냥 완전 느리게 걸어서 30분 채울까? 를 매일 고민함 흑흑

[익인3]

속도는 어느정도로 해??

[글쓴이]

날마다 다른데 애초에 걸음이 빠른 편이라 6이 기본! 6으로 쭉 30분 타기도 하고 인터벌로 하고 싶을 땐 속도6(5분, 워밍업)-속도10~12(2분, 컨디션따라)-속도6(3분)를 5세트 반복하기도 해!! 근데 천계는 인터벌 안해도 개빡세.. 빨라서 발 잘못 내딛으면 종아리만 커지니까 걍 6으로 30분 추천할게!!!!

[익인3]

우왕 정성!!! 답변 고마워🍀

[글쓴이]

화이팅😎😎

[익인4]

와 진짜 ㅇㅈ 나도 뱃살만 있는편인데 한시간씩 일주일 타서 엄청 빠짐

[글쓴이]

미쳤다 한 시간 어떻게 타? 힘든 거 둘째치고 지루해서 못해먹겠던데 난 그래서 가끔 20분 정도 타고 런닝머신으로 넘어감

[익인4]

자주 타다보니깐 늘더라.. 근데 시간이 진짜 안가 유튜트 틀어놔야대

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[익인4]

나두 6으로 쭉타다가 마지막엔 10으로 탐 여름에 하긴 했는데 등이 진짜 땀으로 흥건해짐

[익인6]

와 난 천계 1년 이상 탔는데도 오래타기 싫어서 20분 7-8로 고강도로 타 웨이트가 훨 행복해 흑흗

[글쓴이]

나도 맨날 한 12분쯤부터 20분 25분 30분 중에 고르고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 웨이트.. 등운동만 좋아 나머지 다 저리가잇ㅜㅅㅜ 편식할래

[익인7]

종아리 안두꺼워져?? 종아리 압박 스타킹 신고해야하나 고민중ㅠ

[익인6]

타기 전 후 폼롤러 잘해주면 괜차너

[글쓴이]

앞꿈치에 힘주고 타면 두꺼워져!!! 이게 속도가 빨라지면 자연스레 앞꿈치에만 힘을 주게 되거든? 그래서 속도 천천히 오래 발 전체(어려우면 뒷꿈치)에 힘주고 계단을 눌러서 뒤로 내려버린다? 는 마음으로 타야돼 빵싯궁디에 자극이 와야됨

[익인8]

아니 너희 어케 그렇게 오래타.. 난 1분만 타도 힘들던데 말도안된다

[익인16]

ㄹㅇ 꾸준히 하면 늘어 한 달만 해 봐

[익인8]

나 몇개월 타도 똑같이 힘들더라..🫠

[글쓴이]

저도 여전히 30분 이상 타본 적이 없습니다... 최대한 좋아하는 노래를 듣고 재밌었던 야구 경기를 보고 마음 속으로 숫자도 세보고 갖가지 노력을 해ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 일단 타봐!! 일단 10분만이라도ㅠ해봐!!

[익인9]

근데 천국의 계단이랑 그냥 계단이랑 다른 점이 뭘까?

[익인10]

나도궁금해서 물어볼라햇는데 ㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

그냥 계단은 힘들면 내의지로 쉴 수 있고 천계는 계속 내려와서 기계 중단하는거 아니면 못쉼 강제운동

[익인13]

계단은 진짜 올라가는거여서 몸에 무리가 더 가
좀 더 자세히 말하자면 진짜 계단은 내 몸이 실제로 올라가는 거여서 그만큼 계단을 내딛을때 내몸을 올릴만큼의 힘이 필요한데
천국의 계단은 내몸은 그대로 있고 다리만 움직이고 계단이 내려가가지고 힘이 덜 들어

[익인9]

오오 글쿠나 자세한 설명 고마워 난 그냥 몸에 무리가 가든 집 계단 써야겠다 헬스장 넘 멀어ㅜ

[글쓴이]

나도 차이는 모르겠지만.... 그냥 계단 타기는 쿰쿰한 냄새 때문에 싫음 하하

[익인9]

ㅋㅋㅋㅋ아 나도 그랬는데 이제 자취방 얻어서 계단으로 대체해야지 쓰니 꾸준히 하는 거 멋있음

[글쓴이]

어거지로 겨우 주3-4회 채우는 나인데... 칭찬받으니까 좋다 같이 열심히 해보자구😎

[익인36]

천국의 계단 높이가 보통 계단들보단 더 높아서 다리나 엉덩이, 코어에 더 효과 좋은거같아 한 계단 올라갈때마다 작은 런지를 하는느낌(?

[익인11]

그냥 계단 올라가능 걸로 대체 될까?

[익인14]

22 나도 이거 궁금해

[익인15]

33 나도궁금 취준거지라서 가성비운동 해야됨...

[익인18]

44 나도 궁금하다 헬스장 갈 여유가 없어서..

[익인19]

55 맨날 10층 10번 걷기 하는데 비슷하려나??

[익인26]

효과있어???

[익인29]

와 그럼 100층 오르는거야? 나 7층만 올라가도 심장 아픈데

[익인19]

나도 작년 초에는 7층까지 걷고 쓰러진 적도 있었어 ㅋㅋㅋ 1번 2번 늘려 가다가 오전에 10층 3번 돌고 점심에 10층 2번 돌고 저녁 먹고 5번 빠짝 도는중!! 원래도 마른 편이라 몸무게는 큰 변화 없는데 체력은 확실히 많이 길러짐!! 작년 초에 47이었는데 지금은 44-45임!

[익인29]

나도 살 빼는건 별루 안필요한데 물론 빠지면 좋지만 체력이 그지라 체력 키우고싶어ㅜㅠ

[익인21]

당연 가능

[익인21]

오로지 계단운동으로만 다이어트 유지중임
그대신 내려올 때 무조건 엘베 이용
천계 타는거랑 똑같이 자세 유지하기

[익인19]

마져마져 엘베 이용하고 계단운동 할거면 집에 있는 가족이나 지인한테 알리고 운동해! 계단에서 쓰러지면 발견되기 힘들더라고 ㅎ.......

[글쓴이]

되지 않을까?!?! 근데 기계는 일정한 속도 유지가 돼서 어케든 타는데 그냥 계단 타기는 내 의지가 더 중요할듯ㅋㅋㅋㅋ 워치로 심박수 보면서 페이스 조절하면 좋겠당

[익인27]

둘 다 해봤는데 아무래도 일정한 속도 유지도 관건이고 계단 높이가 달라서... 천계 두배 이상은 해야 비슷할 듯한? 천계가 높이가 일반 계단보다 높거든

[익인32]

나 한참 살뺀다고 13층 걸어올라갔었는데 안 빠짐...

[익인17]

와 미쳤다 나는 4로 20분만 타도 힘들던데 ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

ㅇㅈ합니다 컨디션 안 좋은데 하체한 날 4로 20분해도 토할 뻔 했음 이건 익숙함이란 게 없다

[익인15]

근데 공복에 판판해지고 그러는게 일시적이야? 아니면 쭉 유지돼?

[글쓴이]

아무래도 밥 먹고난 직후엔 당연히 튀어나오는데 배 꺼지면 다시 판판해져 하 내가 이럴 줄 알았으면 비포를 남겨놨어야 하는데 튼.. 허리 굽히지 않으면 안 잡혀

[익인20]

근데 천계 마른 거 아니면 타지말라던데 왤까

[익인23]

발목 무리가서…?

[글쓴이]

무릎 발목 무리가서? 근데 이건 러닝머신도 같을듯 말라서 그런지 몰라도 뛰는 거보다 무리 안가더라

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인28]

22

[글쓴이]

하 샘 스쿼트는 대체가 안 되는 운동입니다..... 하지만!! 엉덩이 자극은 와😍😍 정 하체하기 싫은 날엔 대체할 수 있을듯 하지만 스쿼트가 짱입니다

[익인24]

와 속도 6 대단하다

[글쓴이]

이건 내 급한 성질머리랑도 연관되어 있어서 헣

[익인25]

오 대박 이제 천계타야지

[글쓴이]

천계는 아주 유명한 앙마의기계임😎 문제는 나에게도 체지방에게도 악마다

[익인27]

너무.....힘들엌...나 그거 연옌이 속도 10으로 탄다길래 해봤다가 개 힘들어서 줄여서 탔는데도 5-10분 하기도 힘들어ㅠ 인클라인 달리는 것보다 더 힘듦
살 안 빠질 수가 없어

[글쓴이]

개힘듦 진짜 10으로 쭉 타는 거 에바야 이게 너무 힘들면 자연스레 종아리에 힘을 주게 돼서 비추임ㅜㅜㅜㅜㅜ 걍 이미 계단 타는 거 자체로 힘들어서 낮은 속도로 오래 타는 게 훨 낫다 진짜

[익인30]

무릎 약해서 뚝뚝 소리 나는데 (아프진 않음) 천계해도..될까?

[글쓴이]

오 나도 뚝뚝 소리나는데 안 아픈 타입이거든?? ㄱㅊ해 나태했던 시절 합치면 4개월은 됐으니까 좀 검증이 됐을까...? 안 아푸!!! 일단 타보고 아픈 거 같으면 즉각 중단하도록

[익인31]

나두 맨날 6으로 탐..삘 받으면 한시간 채우는데 20분부터 지루해서 고비임ㅠㅠ맨날 유튭 영상 틀어놓고 이 영상 끝날 때까진 탄다..를 무한반복

[글쓴이]

도대체 한 시간을 어떻게 타냐고요 샘.... 진짜 말도 안됨 30분 이상 유산소하려면 그냥 러닝머신으로 넘어감 너무 지루하고 햄들어

[익인33]

헐 나는 맨날 8로 30분 타는데도 뱃살이 안 빠짐 ㅜㅜ 건강 문제인가

[글쓴이]

으잉 진짜?? 얼마 됐는데?! 아니면 몸이 익숙해져서 그런가?

[익인33]

나 세 달 넘었어 ㅜㅜ 운동 쉬기 전엔 6개월도 해봄 근데 똑같아... 운동할 맛 안 난다

[글쓴이]

유산소 말고 웨이트는 해? 식단은?! 다 하는데도 뱃살만 안 빠지는 거면 뱃살 아닐수도 있어 악담이 아니라 우리 엄마가 그랬는데 자궁에 종양이 있었거든...? 검진 받아보는 것도 좋을 거 같아🥺.....

[익인34]

발사이즈가 어떻게 되는지 물어봐도 될까...? 나 250인데 발바닥 다 접지하려고 하면 발 꺼낼때 무조건 찝히더라고 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 뒷꿈치는 일부 안 닿이거덩...... ㅠㅠ 근데 숏츠나 이런거 보면 다 발바닥으로 쭉 밀어야 좋은 자세라고 해서...

[글쓴이]

아 나 240인데 나도!!!! 나도 그랬어!!!!!! 하 근데 이게 체득한 거라 설명이 안된다.. 나는 첨에 무서워서 계단 내려오는 속도보다 발을 빨리 챱. 하고 둬서 그랬거든? 무릎을 기존보다 좀 높이 들고 천천히 착지시켜봐 적응될 때까진 앞 말고 계단 보는 게 좋구.. 그냥 계속 타봐바 익숙해지면 안 찝히더라

[익인35]

오오 솔깃했어 나두 담부턴 천계 타야겠다,,,

[글쓴이]

천계홍보대사가돰..😍😍

[익인38]

근데 난 천계하고나면 무조건 배고프더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 운동하면 입맛 도는거같아..^^