헬스 5개월 중임데 왤케 승모근이 올라오지?ㅠㅠ

헬스하고 있는데 특히 상체할때 승모에 힘들어가는 느낌이야 ㅠㅠ 혹시 운동잘하는 익들있어? 왜 승모가 커지는 느낌일까 

[익인1]

등에 힘 안주고 승모에 힘줘서

[익인2]

등근육을써야하는데 승모쪽 쓰나보다

[익인2]

어깨로 운동하지말고 날개뼈쪽 근육을 써야해 ㄹㅇ 등 근육

[글쓴이]

그건 어케 알지 원래 등이 느낌이 잘 안오나? ㅠㅠ 그리고 등운동도 다음날 등이 아파와?

[익인2]

원래 근육 없는편이거나 운동 안해봤으면 맞게 운동해도 근육 움직임 안느껴질수도있어!

나도 처음할때 이게 맞나 싶어서 계속 피티쌤 한테 물어봤는데
지금 등에 힘 들어간거 맞다고 평소에 운동을안해서 신경 분포가 약하면 안느껴질거라고 하더라
최대한 뒤로 등 펴고 가슴 열고 내민다음 어깨 내리고 날개뼈를 움직인다고 생각해봐

[글쓴이]

와 진짜 너무 고마워 장문의 글까지 ㅠ

[익인3]

자세 문제

[익인4]

승모에 힘을 주니까

[익인5]

자세 문제랑 멈춰야할때 더 당기는거/ 예를들면 시티드로우할때 쇄골을 앞천장쪽으로 내밀고 팔꿈치 뒤로 당기는데(이때 팔꿈치 약간 아래쪽으로) 너무 많이 당기면 어깨가 으쓱 들리면서 승모에 힘들어올거야 그런식으로 너무 많이 당기면 승모가 쓰이는 동작들이있어 그런거 할때 주의해야됨/ 덤벨로우 바벨로우 할때도 마찬가지로 승모에 힘 안들어오는 각도와 범위까지 해야되고

[글쓴이]

헐 진짜 너무 땡큐

[글쓴이]

오늘 바로 해봐야겠다