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야식이 습관이 되버렸는데 고칠려면 어떻게 해야해..?8 l 일상
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익인1
뇌가 심심해서 평소에 잘 느낀 야식으로 뇌를 자극하는거야
그러니까 뭔가 집중할거라든가 물 마시거나
일단 칫솔질하고 제자리 걷기 하던가 몸을 움직이면 뇌 자극 되어서 가짜식욕 떨어트려짐
8일 전
글쓴이
오 좋은팁고마웡
8일 전
익인1
밥 먹고 일단 칫솔질 꼭 해봐
혀에 붙은 감칠맛이 자꾸 식욕을 자극 시켜
거기다 단 음식 먹으면 혈당 스파이크 일어나서 더 식욕이 올라감
혈당스파이크 안생기게 음식을 먹을 땐 채소(양상추)-단백질-탄수화물 수순으로 꼭 드셈
그럼 음식 포만감이 오래감
8일 전
글쓴이
웅웅 알겠어 내일부터 시도해야겠엉 !!고마워 익이나
8일 전
익인2
나는 양치하면 다시 양치하는거 귀찮아서 안먹게되던데!
8일 전
글쓴이
양치하는데도 이런다 양치다시하면 귀찮다라는걸 각인시켜야겠다
8일 전
익인3
저녁이나 간식 먹고 10분내에 바로 양치하셈 글고 물만 마심
8일 전
글쓴이
웅웅 알겠어 고마웡
8일 전
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