이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
HOT
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
출석체크
게임
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
기간 탐색
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
헬스 다니는 익들아 궁금한 거 있어
11
l
일상
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
93
l
하체운동해서 힙업 되는 거 몇 개월부터 운동한 티가 나?
하체 일주일에 두 번 하고 있는데 확실히 엉덩이에 근육 잡힌 건 느껴지는데
아직은 애플힙처럼 보이지는 않고 멀었다는 느낌이 들어서ㅜㅜ 얼마나 더 걸릴까
이런 글은 어떠세요?
무생채비빔밥
일상 · 11명 보는 중
세월호 사고 10년 후에 다시 제주항공 사고 담당하게된 전남도소방본부..
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
신세계 정용진 귓볼 변화.JPG
이슈 · 14명 보는 중
충남 로고 진짜 개구림
연예 · 1명 보는 중
나 골반 넓은데 밑위 길어서 망했다
일상 · 6명 보는 중
정보/소식
방금 올라온 태양 인스스 (방탄팬들 테러)
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
파비앙이 한국에 놀러온 가족들을 가이드하며 짜증났던 점
이슈 · 16명 보는 중
크리스마스 케이크 뭐가 젤 예뻐?
일상 · 10명 보는 중
통장에 800 꽂힘
일상 · 16명 보는 중
나 어릴땐 애들은 커피 마시면 죽는 것처럼 컸는데 요즘은 부모가 커피 사주더라.twt
이슈 · 23명 보는 중
광고
파워링크
현재 난리난 수원 지역화폐 근황
이슈 · 10명 보는 중
인피니트 성규, 오늘(22일) 친누나상…"투병 중 떠나, 위로·배려 부탁" [공식입장 전문]
이슈 · 9명 보는 중
연관글
•
이디야 알바생들아 궁금한거 있엉
4
•
여기 차타고 다니는 익들 있어??
3
•
간호익들 있어? 궁금한거 있어서!
1
•
서울익들아 한강 얼었어?
1
•
직장 만족하며 다니는 익들아
익인1
아예 베이스없었어?
1개월 전
글쓴이
런닝이나 스쿼드를 엄청 드문드문 하긴 했어서 막 쳐진 엉덩이까진 아니였어
1개월 전
익인1
운동 계속 배운다는 하에 3,4개월정도
1개월 전
글쓴이
두세달은 더 해야 하는구나ㅜㅜ 고마워
1개월 전
익인1
쓰니 원래 마른 체형이면 잘먹고 무게쳐서 엉덩이 만들어야됨..살 찌는 거 무서워하믄 엉덩이 안 큰다! 4개월정도면 그래도 운동 좀 하나? 이정도 될거얌
1개월 전
글쓴이
1에게
고마워 하나 더 물어봐도 돼? 원래 힙딥이 있는 편이었는데 엉덩이 운동 열심히 하니까 윗엉덩이 근육이 붙으면서 힙딥이 훨씬 부각돼 보이더라구 이거 계속 운동하면 덜 해질까…? 우리 헬스장에 힙어브덕션이 없어서 중둔근 운동을 상대적으로 덜 하긴 했어
1개월 전
익인1
글쓴이에게
사실 힙딥은 골격모양이라,,개선하기 힘들어 중둔근 자체도 커지기 힘들고..자세때문에 더 부각되는 걸 수도 있으니까 피티쌤이랑 한번 체크해봐!
중둔근은 편측성 운동으로 키워주는 게 효과적이니까 원레그로 하는 운동 자주 해주면 좋을거야
1개월 전
글쓴이
1에게
글쿠나ㅜㅜ 인스타보면 개선된다고 하는 사람들 많아서 될 줄 알았어 친절하고 자세하게 알려줘서 고마워!!!
1개월 전
익인2
사바사라..
그리고 막 힙업!! 근육빡!! 이건 일단 체지방이 어느정도 빠져야해서 너 익이 지금 체지방량, 근육량 얼마인지에 따라 다름
난 과체중이었는데 1달 운동해서 체지방 걷어내고 근력 2~3달 하니까 좀 라인 잡히기 시작했어
1개월 전
글쓴이
나 체중감량이 목적은 아니야 온전히 근력운동으로 몸 만들어보고 싶어서 도전한거라… 사실 아직 1달 반 밖에 안되긴 했어
1개월 전
익인2
너 목적이랑은 상관없음 체지방이 빠져야 근육이 보여서.,
근력만 조진다고 근육만 커지진않엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 지방부터 빠지고 근육보이면서 힙업되어보이고 하는거라..
그래서 근육만드는게 목적이어도 유산소 빼고 근력만 하면 더디고 잘 안돼 유산소랑 병행해줘야됌
글구 윗댓말대로 한 3~4달 해야 효과가 보여 꾸준히 해봐바
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
와 나 방금 죽다 살아남 뭐야 이거 ㅠㅠㅠ
126
8:12
20114
0
야구
강민호 진짜 궁금했나본데
94
15:22
20789
0
KIA
/
OnAir
🐯250315 시범경기 vs 삼성 달글🐯
694
12:13
15207
0
일상
나 방금 상견례하고 왔는데 망한득
103
11:58
14459
2
삼성
/
OnAir
🦁 우리가 누구? 최 강 삼 성 250315 vs KIA 시범경기 달글 💙
2542
12:30
13307
0
일상
요즘도 캡스톤 디자인 있음...? ㅋㅋㅋㅋ
79
15:29
6848
0
이성 사랑방
ENFJ 플러팅 장인이라며.. 거의 호감보단 호의라며..
64
4:28
19605
0
두산
/
OnAir
250315 두산 vs 키움 시범경기 달글
278
12:53
5853
0
키움
/
OnAir
💖🌹 히어로즈 승리하자 우리 시범경기 달글 250315 🌹💖
411
12:31
6681
0
SSG
❤️ NO LIMITS, AMAZING LANDERS🚀 홈에서 마지막일지도 모르는..
431
12:50
5732
0
촉
너네 외모 맞혀볼게
24
18:13
943
0
롯데
고승민처럼 밍숭맹숭한 얼굴 + 피지컬 좋은거
20
13:37
3451
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️vs SSG 시범 경기 달글 | 250315 🖤👯♂️
274
12:19
3463
0
한화
스브스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
12
17:06
3116
0
만화/애니
/
드림
하이큐 댓망할 사람 구해요🏐🤚
58
14:05
300
0
피자가 너무 너무 먹고싶다
20:01
1
0
내일 서울 5-6도인데
20:01
1
0
너네 이력서에 운전면허증도 써??
20:01
1
0
라식하면 안구건조증 부작용으로 흔해?
20:01
1
0
익들아 신점 10만원인데 볼까 말까? ㅠㅠ
20:01
1
0
얼굴 상
20:01
1
0
bbq도 진짜 많이 올랐다ㅠ
20:01
1
0
분모자 엽떡도 소분하고 데워먹으면 처음이랑 똑같음?
20:01
2
0
160초중반 남자 만날수있어..?
20:01
6
0
꼴값이 아니라 42살에 몸매 좋고 짱예면 유부녀여도 남자들
20:01
2
0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리 할아버지 강제 금주 중인데
20:00
2
0
이성 사랑방
애인이랑 싸웠는데 어떡하면 좋을까
1
20:00
8
0
이 경우에 알바 근무시간 편의 봐주실까?ㅠ
20:00
8
0
쿠팡이츠 자전거로 하는데 개힘들어
2
19:59
11
0
얘들아
1
19:59
12
0
나 남친한테 계란 플러팅 당해서 사귐
4
19:59
26
0
스킵과로퍼 같은 애니 추천받을 수 있을까?
2
19:59
6
0
매끼 맛있는 것만 먹고 살고싶다
19:59
5
0
이성 사랑방
점점 구질구질해ㅋㅋ
19:59
15
0
쿠션, 파데 추천좀 제발
2
19:59
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
66명 찬성 (목표 20명)
김연아
5명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
2명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
29명 찬성 (목표 20명)
켄드릭라마
6명 찬성 (목표 20명)
임지연
7명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
일상
이슈
연예
드영배
1
우리나라는 무료로 쉬고 놀 곳이 너무 없긴해
12
2
대딩에겐 '부담없이 밥먹으러 와'라는 모바일청첩장
2
3
허리 이정도면 통짜야?
4
4
29인데 확실히..이제 다들 가네 결혼..
6
5
ㅎㅇㅈㅇ 이거 바퀴벌레야...?
19
6
천국의 계단 20분만 타도 살 빠지지..?
2
7
한달에 3만원씩 현금뽑아서 가지고있었는데 벌써 25만원됨
9
8
너네 둘 중 한 얼굴로만 살 수 있다면 뭘 고를래??
5
9
키작은 사람 에게 키묻는거 실례?
3
10
미친.. 버스 안인데 방금 사고날뻔..ㅋㅋㅋㅋ
1
11
기립성저혈압 있는익들
12
12
키빼몸 몇이여야지 날씬일까
17
13
징징친구 진짜 힘들다..
5
14
큰일났다 모솔 26살인데
5
15
다이어트중인데 오늘 너무 식욕터져서 봤더니 곧 생리… 그래서 걍 먹음
16
원룸 세탁기 고장나서 코인세탁소 왔는데 집주인한테 돈 달라고 해도 되나?
2
17
나 인상 좋다는 얘기 많이듣는데 예쁜거야?
11
18
배민클럽 오늘이 마지막이다
19
일본어 공부 중인데 도와줘 ㅠㅠ
8
20
남자어디서만나야할까ㅠ
1
🚨뭔일 생긴거같은 CGV 줄폐점🚨
25
2
내년부터는 김수현 생일날 김새론 추모한다는 김수현 중국바
6
3
김수현 "故 김새론 성인 된 후 1년 교제…고통스럽다"
29
4
2030 구직 포기한 히키코모리들 만나보면서 느낀 점
7
5
다시 유행중이라는 이어폰
8
6
안성재 셰프가 생각하는 워라밸
7
세계 최연소 억만장자 랭킹에 진입한 한국인 자매
8
8
정말 아예 죽어서 사라질뻔한 단어....jpg
4
9
한식이 섬유질을 얼마나 많이 먹게하는지를 보여주는 거...twt
3
10
카스텔라 튀김 먹은 유재석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19
11
장수생 친구에게 손절당한 삼성전자 직원.jpg
20
12
첫 출근한 공무원 대참사.jpg
1
13
당근 구인란을 보면 최저시급이라는게 왜 생겼는지.twt
8
14
해외여행 추천 비추천 해주는 달글
6
15
노인들의 사랑방이 된 인천공항
16
물건 건네줄 때 알아둬야 하는 상식.jpg
12
17
대식가 판별짤
18
상어 공격 속도 체감.gif
5
19
김수현 입장 발표 후 ㄹㅇ 화나는점
20
본 시간이 아깝다고 생각한 영화가 있나요?
2
1
김새론 유가족 입장문
1
2
근데 ㄱㅅㄹ 은근 대쪽 같았던거 같음
4
3
와 소속사에서 계속 유가족한테 연락 중이래...
35
4
가세연 사람새낍니까ㅋㅋㅋㅋㅋ
5
윈터 오늘 콘서트 의상
16
6
정리글
제니콘 초대참석 연예인들 목록 최종본
65
7
고경표 예능에서 왜 꽂아주지?
8
8
에스파 투어규모가 70만이였나??
2
9
인스파이어 관객수 체조 관객수 얼마나 차이남?
4
10
오늘 제니 콘에서 트윈 들었는데 swim 맞더라
4
11
제니 콘서트에 유재석 조세호 맞아?
2
12
아니 라잌 제니 너무 잘해 소름
4
13
마크 해찬 담주에 엠카나오잖아 생방도나와??
4
14
엠비씨 뉴스 첫소식부터 대박이네..
15
유재석이랑 가장 친한 연예인 누굴까
14
16
의외로 한국 위상 올라간거 느낄때 ㅋㅋㅋ
17
정보/소식
충암고 이사장 "尹, 부끄러운 졸업생으로 백만번 선정하고파"
1
18
에스파콘 라이즈하투하는 목격담없아???
1
19
송은석 이거 나만 좋은 줄 알았는데
20
아니 르세라핌 신곡 진짜 하이브 같음
3
1
ㄱㅅㅇ 썸네일뜸
18
2
유족들 오늘 ㄱㅅㅎ네 입장문 보고 더 분노했대
18
3
근데 폭싹 애순관식 뽀뽀를 너무 꾸우우우욱 함ㅋㅋㅋㅋ
3
4
오늘 김수현 사진 푼대...
7
5
폭싹 좀 야하지않아?
38
6
애순관식 결혼반지 고자극
4
7
현실적으로 생각해보면 결국 중국 갈 듯
111
8
금명이 우는 것 좀 봐....
5
9
아이유랑 박보검 5화 뽀뽀가 너무 너무임
5
10
왓쳐 서강준 레전드인 이유가 있구나
2
11
누구 비밀이 더 큰거같애? ㅋㅋㅋㅋ
12
염혜란씨 그만 나와 주세요...
30
13
아이유박보검 벌써 끝났구나……
17
14
그래도 서태지가 김수현보다는 덜 욕먹은 이유가
80
15
아니 부부가 한쪽만 늙는 건 쫌 그러지않나ㅋㅋㅋㅋ
25
16
아이유 살롱드립에서 자기객관화 잘한다고 했는데
2
17
폭싹 영범이 동아리방에서 짜장면 먹을 때 예림이 머ㄱ금잘하는거 보면
18
근데 금명이처럼 부모님한테 툴툴거리는 집 흔해??
11
19
폭싹 부모가 죽으면 시간이 지나고 추억이라도 할 수 있지만 자식은 그게 안 된다는 거 ㅠㅜ
20
난 애순관식 이 사진이 제일 좋아ㅠㅠ
소개
이용 문의
권리 침해
광고/제휴
채용
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876 통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation