본인 의지도 강하고 운동도 열심히 하는데 살이 안 빠지는거면

pt 해볼까??

운동 주 5-6회 하고

식단도 예전보다 양 줄이고 정크푸드 다 끊었는데

1키로도 변화가 없어..

pt 할말??

[익인1]

운동 식단 어떻게 하고 있어? 잠은 잘 자는 편이야? 기간은 얼마나 된겨

[글쓴이]

천국의 계단 30분 사이클 10분
잠은 8시간 꾸준히 정말 잘 자고
식단은 정크푸드 다 ㅂㄹ고 일반식 or 샐러드 만 먹어 예전보다 양도 줄임
17일 됨

[익인1]

유산소 심박수 유지 잘 되게 타고 있는거지?? 웨이트 추가해봐 물 많이 마시고! 아직 얼마 안돼서 그럴수도 있어

[글쓴이]

웨이트 유튜브 따라하면 될까??

[익인1]

웅 아님 피티 10회만 받던지...! 익2 말처럼 정상체중인거 아니야? 내가 보통에서 마름으로도 빼봤는데 이 구간은 일반식 먹고 안 빠져 걍 개조금 먹고 개많이 운동해야돼 ㅠ

[글쓴이]

1에게
ㄴㄴ bmi 비만 이여

[익인1]

글쓴이에게
생리전 주도 아니지...? 일단 한달까지 채워봐봐 눈바디 변화랑 보면서! 처음엔 쓰니처럼만 해도 빠져

[익인2]

먹는 양의 문제거나 운동이 부족하거나 애초에 많이 빠질 무게가 아니거나

[글쓴이]

천국의 계단 속도 5-6 으로 계속 타는데 ㅠㅠ

[익인2]

유산소는 심박수 계속 체크해야 하고 내 기준 운동량 모자란데 식단 체크해도 1키로도 안 빠지는 거면 애초에 정상체중인 거 아냐?

[글쓴이]

아 불행히도 비만이야.. bmi 27

[글쓴이]

천국의계단 속도를 7로 하면 될라나..

[익인2]

다이어트 하는 사람들운 bmi 말고 인바디 봐야지 워치 없어?? 난 유산소 할 때 심박수 150 이상은 꼭 유지하려고 해 난 운동시간이 워낙 긴 편이었어서 웨이트 1시간+유산소 1시간으로 줄임

[글쓴이]

2에게
워치가 없어

[글쓴이]

익은 유산소 하루에 몇시간 해?

[익인3]

bmi로만 봐선 모르겠는데.... 몸무게가 어떻게 돼? 난 115키로 고도비만이였는데 한달동안 식단 (현미밥+야채+닭가슴살 같은거 먹으면서 밀가루X 제로음료도 X 기름 들어간거X) + 운동 (주 3회 런닝머신 30분, 천국의 계단 15분) 하고 지금 한 45일? 지났는데 16키로 빠져서 99키로인데...

[익인3]

난 운동도 처음이라 워치도 없고 심박수 이런거 체크 안했고...물론 내가 고도라 더 빨리 빠진것도 맞지만 식단에 운동 해도 몸무게 변화가 없다면 bmi 지수랑 다르게 그냥 몸무게가 많이 안나가는거 아닐까도 싶네

[글쓴이]

나도 워치가 없어.. 하 요즘 텅장인데 하나 사야하나ㅠ

[글쓴이]

68이야

[익인3]

키가 150대 아닌 이상 68이면 몸무게만 봐선 비만까진 아닌거같다... 난 173에 115로 시작했거든 ㅋㅋㅋㅋ 운동량은 충분해 보이는데? 식단에서 탄수화물 좀 더 줄이고 야채랑 단백질을 조금 더 늘려봐 정체기일수도 있고... 헬스장 가니까 다들 워치 있어서 지금 나도 뽐뿌 오긴 함 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나 158/68이여...

고마워!!!!!!!!

[익인3]

158에 68이면 비만은 아닌걸? 난 개인적으로 3년 정도 100키로대로 사니까 두자릿수 내려가는데만 2주 걸리더라고... 101->99 내려가는데 진짜 운동 더 늘리고 음식 줄이고 뭘해도 안내려가서 포기할뻔 했어 ㅋㅋㅋ 정체기 잘 이겨내서 원하는 목표 같이 이뤄보자! 파이팅!!