식단앱 쓰는 중인데 여자 단백질 하루 110g 먹어야돼??

157/58 정도인데 살이 많이 쪄서 클린식 하려하거든

근데 점심까지 먹었을때 단백질 36g 먹었는데 하루 권장이 110g이네....너무 많은거 같은데 단백질 저정도로 먹어야하는거 맞아?

다른건 다 하루분량 어느정도 채워져서 단백질 부족한거면 그냥 단백질 쉐이크 먹으려 생각중인데 단백질쉐이크 먹어야하나ㅠㅠ

[익인1]

최소 단백질이 자기 무게*0.8이고 증량하려면 더 먹는걸로 알고있어

[글쓴이]

그럼 나는 47g 정도 먹으면 되는데, 체지방 줄이고 근력 늘리려면 47g 맞춰 먹는게 맞지?