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목살 250g에 밥 반 공기

미주라 통밀 비스켓 2.5 봉지 (한 봉지에 110 칼 정도 되는 듯..?)

구욘? 요거트 통밀 비스켓 1봉지 (190칼?)


이 정도 아침에 과식했고 저녁 굶으려 하는디.. 

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